Waarom u moet mediteer voor elke eerste afspraak?

Tevrede

• 1. Dit sal al die ~ senuwees ~ kalmeer.
• 2. Jy sal gefokus wees op die hier en nou.
• 3. Dit sal jou verstand en hart oopmaak.
• 4. U sal meer kontak hê met wat u wil en nodig het.
• 5. Dit sal jou afspraak ook verkoel.
• Resensie vir

Sweet palms, wankelrige hande, rasende hart, geknoopte maag-nee, dit is nie die middel van 'n HIIT-oefensessie nie. Dit is vyf minute voor 'n eerste afspraak, en jy is waarskynlik senuweeagtig AF. Daar is iets omtrent 'n eerste afspraak (veral 'n blinde afspraak of 'n internetdatum, waar u die persoon IRL vir die eerste keer ontmoet ooit) wat jou in 'n totale tizzy kan stuur. As u 'n uitrusting wat 'n selfvertroue versterk, uitkies en 'n oefensessie begin, kan u liggaam oorstroom met gevoelens en 'n goeie endorfine, maar dit behoort nie die enigste taak op u eerste afspraaklys te wees nie.

Dit blyk dat meditasie dalk net die belangrikste ding is wat u gees en liggaam nodig het om gereed te wees vir die roulette wat die moderne datingwêreld is: eharmony het pas saamgewerk met die meditasie-app Stop, adem en dink om 'n studie van hul gebruikers te doen en het gevind dat meditasie werklik voordele vir jou afspraaklewe het.

Hulle het 311 eharmony -lede ook vergelyk, gebruik Stop, Breathe & Think met 'n ander groep van 311 lede wat nie die meditasie -app gebruik het nie (maar van dieselfde ouderdom, geslag, plek was en ongeveer dieselfde tyd by eharmony aangemeld het). Hulle het gevind dat gebruikers wat mediteer, 81 persent meer gereeld by die dating-app aangemeld het, 92 persent meer van hul wedstryde se profiele gesoek het as nie-mediteerders, en dat hulle 53 persent meer gereeld deur hul wedstryde gekyk is. En die skopper: Stop, Breath & Think-gebruikers het 85 persent meer wedstryde in tweerigtingkommunikasie gehad met hul moontlike boos (lees: hulle het eintlik vir mekaar teruggeboodskap).

Maar neem nie net die woord van eharmony daarvoor nie. Hier is al die redes waarom u moet mediteer, die belangrikste op u voorafgaande kontrolelys (OK, dit, en vir Beyoncé blokkeer).

1. Dit sal al die ~ senuwees ~ kalmeer.

'N Bietjie zen-tyd kan dien as 'n kalm pil voor die tyd, net soos dit u kan kalmeer voor u gaan slaap of tydens 'n freak-out, of om stres heeltemal te verlig.

'Voor u eerste afspraak kan u gedagtes begin hardloop', sê Amy Baglan, stigter van MeetMindful, 'n afspraak -app wat mense verbind wat toegewyd is aan die lewe. "Hierdie afgelei verstandelike geklets is wat daardie Boeddhiste die 'aapgees' noem." Probeer sit en mediteer vir 10 minute. 'Dit kan wondere verrig om die rustelose energie te kalmeer en u weer in 'n gebalanseerde toestand te bring, sodat u kan verskyn as u outentieke, wonderlike self,' sê sy.

Ligte senuwees (jy weet, ~ skoenlappers ~) kan verwag word. (Verras-hulle is eintlik ook goed vir jou!). Om egter buitensporig angstig vir die situasie te wees, kan die datum met reg ruïneer: "Eerste afsprake word al hoe meer ongemaklik hoe meer angs 'n persoon het," sê Jill P. Weber, Ph.D., 'n gelisensieerde kliniese sielkundige en kenner vir Mindsail, 'n slimfoon. meditasie -app."Oordenke en oorontleding is 'n libido-moordenaar en neem jou ver weg daarvan om jou regte self te wys." As u dus angstig is, sal die datum waarskynlik erger word, en u sal nog meer bang word, en u in 'n eng afwaartse spiraal stuur.

As u bekommerd is, sal die datum iets lyk Dateer uit die hel, met behulp van visualisering tydens meditasie kan help, sê Sanam Hafeez, Ph.D., 'n gelisensieerde kliniese sielkundige en fakulteitslid by Teachers College, Columbia University. 'Dit is 'n uitstekende manier om uit te vind hoe u die datum wil hê voordat dit gebeur.' Dit is maklik: Maak net jou oë toe vir 10 tot 15 minute, haal asem en stel jou voor dat jy 'n wonderlike persoon ontmoet, interessante gesprekke voer en goed voel.

2. Jy sal gefokus wees op die hier en nou.

"Meditasie help om jouself in die hede te sentreer," sê Hafeez. As u 'n paar minute neem om te mediteer, sal u die afspraak binnedring met 'n gemoedlose rommel (soos die oorblyfsels van 'n stresvolle werksdag) en u gedagtes oor die persoon en gesprek voor u hou (nie oor u ex of op die aaklige afspraak nie) wat u verlede week gehad het). Dit sal help om bekommerd te wees oor hoe u na u afspraak kom en of u 'n verbinding sal voel, sê Weber, sodat u eintlik die oomblik kan geniet terwyl dit ~ organies ~ gebeur.

BTW, as u mediteer, is die doel nie stop dink. “Die punt is om ’n spasie in jou lewe te maak om op ’n ander manier met jouself te verbind wat minder denke en meer bewustheid vir jou interne ervarings behels,” sê Weber. "Moenie selfkritiseer elke keer as u gedagtes u in 'n ander rigting neem nie, of u word afgelei ... maar word bewus van waarheen u gedagtes u neem." (Hier is al die wenke wat jy nodig het vir hoe om te mediteer.)

3. Dit sal jou verstand en hart oopmaak.

Meditasie help jou nie net om 'n sweet, bewerige gemors tot op datum te toon nie, maar dit sal jou gedagtes en hart voorberei op die moontlikheid om werklik met 'n ander mens in verbinding te tree. (En raai wat? Daar is selfs meditasies spesifiek om u te help om u hart oop te maak.)

Om bedag te wees, maak jou meer bewus van jou emosies en hoe jy voel. As u beter voel, trek u beter dinge in u lewe aan-en dit sluit mense in, sê Hafeez. U het waarskynlik al geweet dat karma terugkom, maar positiwiteit ook. "As ons ons gedagtes in gedagte hou, kan ons van negatiewe, pessimistiese, kommerwekkende gedagtes verander na positiewe, optimistiese gedagtes wat ons verhef van angstig of depressief tot hoopvol en entoesiasties," sê sy.

En hierdie impak strek veel verder as die eerste afspraak: die bevordering van bewustheid moedig jou aan om duidelikheid te kry en dinge te hanteer wat eens soos 'n padblokkade gevoel het - of erger nog, 'n doodloopstraat, sê Baglan. "Bewustheid kan help om vertrouenskwessies te hanteer, probleme op te los soos dit opduik, intimiteit te verdiep en ou gedragspatrone te verbreek. Dit gebeur nie oornag nie, maar met werk en teenwoordigheid kan u 'n uitgebreide verskuiwing in u ontmoetingslewe ervaar."

4. U sal meer kontak hê met wat u wil en nodig het.

Deur meer bewus of selfbewus te wees, kan u in die eerste plek minder selfbewus wees, wat beteken dat dit baie makliker is om op 'n datum op te daag wat die werklike u herhaal, sê Weber. Dit help u om te bepaal wie u aan die binnekant is-en na wie jy aan die buitekant soek.

Mindfulness kan u help om vas te stel watter tipe persoon u wil lok, sê Hafeez. 'As u meer kan fokus op wat u wil in plaas van wat jy wil nie hê nie, wat jy Wil hê kom jou lewe binne," sê sy. "Ons gedagtes skep ons werklikheid." (Net nog 'n rede waarom positiewe selfspraak koning is.)

Om in kontak te wees met wat jy wil hê, kan jou help om deur daardie skemerkelkie (of vier) te sien en eerlik te besluit of hierdie persoon die datum nommer twee werd is.

5. Dit sal jou afspraak ook verkoel.

Die telefoon kan in beide rigtings gaan, maar dit verg slegs 'n* bedagte persoon om die situasie in 'n positiewe rigting te skuif. "As die persoon wat mediteer duideliker en meer op sy gemak voel om in die interaksie in te gaan, kan daardie energie die ander persoon beïnvloed en hulle op sy gemak stel," sê Hafeez. Die sleutel: het 'n positiewe verwagting, sodat u die datum waardeer, terwyl u die hele tyd op soek is na redes waarom u nie 'n pasmaat is nie, sê sy.

En, soos jy dalk kan raai, as beide mense daag op met hierdie wonderlike ingesteldheid, vonke is amper gewaarborg om te spat: "Ons het gesien dat paartjies wat albei 'n meditasie-oefening het, geneig is om 'n ryker verbintenis met mekaar te hê," sê Baglan. "Aan die einde van die dag is meditasie nie bedoel om 'n silwer koeël te wees om afspraakprobleme op te los nie, maar dit kan jou beslis help om gereed te wees vir 'n dieper, aangenamer ervaring."

Tyd om op Tinder te veg, voeg 'meditasie liefhebber' by u Bumble bio, of spring op MeetMindful. Jou prins of prinses-en meditasievennoot-is dalk ook daar om vir jou te vee (en te mediteer).

Resensie vir