Voorkom suikersiekte as u 'n dieet met baie lae vet eet?

Alhoewel dieetkwaliteit u diabetesrisiko beduidend beïnvloed, toon studies dat die inname van vet in die algemeen hierdie risiko nie aansienlik verhoog nie.

V: Verhoed die eet van 'n dieet met baie lae vet diabetes?

U diabetesrisiko word beïnvloed deur 'n verskeidenheid faktore, insluitend wat u eet, u liggaamsgewig en selfs u gene. U voedselkeuses kan veral beskerming bied teen die ontwikkeling van tipe 2-diabetes.

Dit is bekend dat diëte met 'n totale kalorieë gewigstoename, insulienweerstandigheid en bloedsuikerregulering bevorder, wat die risiko van diabetes kan verhoog ().

Aangesien vet die makro-voedingsstof met die meeste kalorieë is, is dit logies dat die gevolg van 'n laer-vet dieet hierdie risiko kan verminder. Studies toon egter dat u algehele dieetkwaliteit 'n baie groter invloed het op die voorkoming van diabetes as hoeveel van elke makrovoedingstof u eet.

Navorsing toon byvoorbeeld dat dieetpatrone met baie verfynde korrels, verwerkte vleis en toegevoegde suiker die risiko van diabetes aansienlik verhoog. Intussen beskerm diëte ryk aan groente, vrugte, volgraan en gesonde vette soos olyfolie teen diabetesontwikkeling ().

Alhoewel dit duidelik is dat die kwaliteit van die dieet die risiko van diabetes aansienlik beïnvloed, toon studies dat die inname van vet in die algemeen hierdie risiko nie aansienlik verhoog nie.

'N Studie uit 2019 onder 2139 mense het bevind dat geen inname van diere of plante gebaseer op dieet beduidend verband hou met die ontwikkeling van diabetes nie ().

Daar is ook geen vaste bewyse dat diëte wat hoër is in cholesterol uit voedsel soos eiers en volvet suiwelprodukte die risiko van diabetes aansienlik verhoog nie ().

Daarbenewens het studies getoon dat diëet met lae koolhidrate, 'n hoë vet en 'n lae vet, 'n hoë proteïen-dieet voordelig is vir die beheer van bloedsuiker, wat tot verwarring bydra.

Ongelukkig fokus voedingsaanbevelings op enkele makrovoedingstowwe, soos vette of koolhidrate, eerder as op die algehele gehalte van u dieet.

In plaas daarvan om 'n dieet met baie lae vet of baie lae koolhidrate te volg, moet u konsentreer om die kwaliteit van u dieet in die algemeen te verbeter. Die beste manier om diabetes te voorkom, is om 'n voedingsryke dieet met baie vitamiene, minerale, antioksidante, vesel, proteïene en gesonde vetbronne te gebruik.

Jillian Kubala is 'n geregistreerde dieetkundige in Westhampton, NY. Jillian het 'n meestersgraad in voeding aan die Stony Brook University School of Medicine sowel as 'n voorgraadse graad in voedingswetenskap. Behalwe vir Healthline Nutrition, skryf sy 'n privaat praktyk gebaseer op die oostelike punt van Long Island, NY, waar sy haar kliënte help om optimale welstand te bewerkstellig deur voedings- en lewenstylveranderings. Jillian oefen wat sy preek, en spandeer haar vrye tyd om haar klein boerdery op te ruim wat groente- en blomtuine en 'n trop hoenders insluit. Reik na haar uit deur haar webwerf of aan Instagram.