Hoe u oefening u bene versterk

Tevrede

• Wat is Wolff se wet?
• Hoe is dit van toepassing op fisiese terapie?
• Hoe is dit van toepassing op osteoporose?
• Wees veilig
• Hoe is dit van toepassing op beenbreuke?
• Die slotsom

Wat is Wolff se wet?

U mag dink dat u bene nie veel beweeg of verander nie, veral as u klaar is met groei. Maar hulle is meer dinamies as wat jy dink. Hulle pas aan en verander deur die loop van u lewe deur 'n proses genaamd beenhervorming.

Gedurende beenhervorming absorbeer gespesialiseerde beenselle, osteoklaste, ou of beskadigde beenweefsel, wat dinge soos kalsium en kollageen insluit. Nadat die osteoklaste hul werk voltooi het, deponeer 'n ander soort sel genaamd osteoblast nuwe beenweefsel waar die ou weefsel eens was.

Aan die einde van die 19de eeu het die Duitse chirurg Julius Wolff beenombou beskryf en hoe dit verband hou met die spanning wat op bene geplaas word. Volgens Wolff sal bene aanpas volgens die eise wat aan hulle gestel word. Hierdie konsep staan ​​bekend as Wolff se wet.

As u byvoorbeeld vereis dat u 'n sekere funksie moet verrig, soos om swaar voorwerpe op te hef, sal u bene mettertyd aanpas en versterk om hierdie taak beter te ondersteun. Net so, as u geen eise aan 'n been stel nie, sal die beenweefsel mettertyd verswak.

Wolff se wet kan op verskillende dinge toegepas word, insluitend fisiese terapie en die behandeling van osteoporose en beenbreuke.

Hoe is dit van toepassing op fisiese terapie?

Fisioterapie behels sagte oefeninge, strek en massering om krag en beweeglikheid te herstel na 'n besering of gesondheidsprobleem. Fisioterapeute gee hul kliënte dikwels bykomende oefeninge om tuis te doen as deel van hul herstelplan.

Fisiese terapie vir beenbeserings of -toestande is grotendeels gebaseer op die konsep van Wolff se wet.

As u byvoorbeeld 'n been in u been gebreek het, sal u waarskynlik fisiese terapie benodig om krag in daardie been te laat terugkeer. Om u te help om die gebreekte been te herstel, sal u fisioterapeut geleidelik gewigsdraende oefeninge in u herstelplan bekendstel.

Hierdie oefeninge kan net so eenvoudig begin as om op u tone te staan ​​met behulp van 'n stoel. Uiteindelik sal u balanseer op u aangetaste been sonder ondersteuning.

Met verloop van tyd sal die spanning wat deur hierdie gewigdraende oefeninge op die genesende been geplaas word, veroorsaak dat die been homself opknap.

Hoe is dit van toepassing op osteoporose?

Osteoporose is 'n toestand wat voorkom as u bene poreus en broos word, wat meer geneig is tot breuke. Dit kan gebeur as die absorpsie van ou beenweefsel die produksie van nuwe beenweefsel oortref, wat lei tot 'n afname in die beenmassa.

Mense met osteoporose het 'n verhoogde risiko vir beenbreuke.

Osteoporose is redelik algemeen. Volgens die National Institutes of Health het 53 miljoen mense in die Verenigde State óf osteoporose óf loop hulle die risiko om dit te ontwikkel as gevolg van lae beenmassa.

Wolff se wet is die rede waarom gereelde oefening noodsaaklik is om u beenmassa en krag gedurende u hele lewe te handhaaf.

Beide gewigdraende en spierversterkende oefeninge stel eise aan u bene, sodat dit mettertyd kan versterk. Dit is die rede waarom gereelde oefening noodsaaklik is om u beenmassa en krag gedurende u hele lewe te behou.

Gewigdraende oefeninge sluit in dinge soos loop, hardloop of die gebruik van 'n elliptiese oefenmasjien. Voorbeelde van spierversterkende oefeninge sluit in dinge soos om gewigte op te tel of om elastiese oefenbande te gebruik.

Wees veilig

As u osteoporose het, het u 'n groter risiko om 'n been te breek. Praat met u gesondheidsorgverskaffer voordat u nuwe oefeninge of gewigdraende aktiwiteite probeer.

Hoe is dit van toepassing op beenbreuke?

'N Fraktuur kom voor as daar 'n breek of skeur in een van u bene is. Beenbreuke word gewoonlik behandel deur die geaffekteerde area in 'n gietstuk of spalk te immobiliseer. As u voorkom dat die been beweeg, kan dit genees.

Wolff se wet het 'n nadeel en 'n onderstebo as dit by gebreekte bene kom.

Alhoewel die betrokke gebied geïmmobiliseer is, kan u dit nie gebruik nie. In reaksie hierop begin u beneweefsel verswak. Maar sodra die rolverdeling verwyder is, kan u die wet van Wolff gebruik om u been te versterk deur middel van hermodellering.

Sorg net dat jy stadig begin. U gesondheidsorgverskaffer kan u 'n spesifieke tydlyn gee oor wanneer u sekere aktiwiteite kan begin doen sonder om die risiko te hê om u weer te beseer.

Die slotsom

Wolff se wet bepaal dat u bene sal aanpas op grond van die spanning of eise wat daaraan gestel word. As u met u spiere werk, plaas dit spanning op u bene. In reaksie hierop word u beenweefsel verbete en word dit sterker.

Maar Wolff se wet werk ook andersom. As u die spiere rondom 'n been nie veel gebruik nie, kan die beenweefsel verswak.