Die slegste kos om in die nag te eet as jy gewig wil verloor

Tevrede

• Resensie vir

Dit is nie nodig om uself 'n laat-happie te weier as u honger voel nie, maar u moet steeds slim dink as u laat eet. Deur die verkeerde kos te eet, sal u slaap ontwrig, terwyl u ook baie onnodige kalorieë by u dag voeg. In plaas daarvan om net na die naaste, lekkerste item in u yskas te duik, is hier vyf soorte kosse om in die nag te vermy en hoekom.

1. Vetterige of vetgevulde kosse. Vetterige, swaar, vetterige kosse laat jou nie net die volgende oggend traag voel nie, maar dit laat jou maag ook te veel werk om al die kos te verteer. Bly weg van dinge soos kitskos, neute, roomys of super kaasagtige kos net voor jy gaan slaap.

2. Koolhidraat- of soetvoedsel. 'N Bietjie ietsie soets voor jy gaan slaap, is dalk net wat jy nodig het om gelukkig te wees, maar as jy 'n groot stuk sjokoladekoek gooi, kan die styging in jou bloedsuikervlakke jou energievlakke laat toeneem en daal, wat jou slaap kan versteur. in die proses. Vermy koek, koekies of ander nageregte sowel as koolhidraathappies soos beskuitjies of witbrood en smul eerder aan 'n appel.

3. Rooivleis en ander proteïene. Soos vetterige kosse, sal die eet van rooivleis laat in die nag in jou maag sit en dit vir jou moeilik maak om aan die slaap te raak terwyl jy verteer (rooivleis kan jou die ergste beïnvloed, maar om 'n groot porsie hoender of vark te eet, sal die dieselfde effek). U hoef nie proteïene heeltemal te vermy nie, maar maak seker dat u maer en klein porsies eet, soos kalkoenborsies of 'n koppie jogurt.

4. Pittige kosse. Speserye kan 'n natuurlike geneesmiddel wees vir 'n verskeidenheid siektes, maar as u laat in die aand iets wil eet, moet u weggaan van die warm sous. Pittige, peperige kosse kan jou maag ontstel, en die chemikalieë in pittige kos kan ook jou sintuie stimuleer, wat dit moeilik maak om aan die slaap te raak.

5. Groot porsies. Laat-aand peusel moet nie 'n laat-aandete word nie. Hou die totale hoeveelheid kalorieë onder 200 sodat jy geen probleme sal hê om te gaan en aan die slaap te bly nie. U sal ook goed voel as u weet dat u nie al u gesonde eetgewoontes van die dag net voor slaaptyd ongedaan gemaak het nie.

So, wat moet u eerder eet? Klein, ligte porsies wat ook die drang kalmeer en u help slaap. Probeer om hierdie slaap-opwindende kosse of hierdie lae-kalorie laatnag-versnaperinge in te sluit wat al u soet of sout begeertes raak. En onthou om ook te beperk hoeveel alkohol jy drink, want te veel drankies kan jou snags wakker hou.

Meer van PopSugar Fitness:

Verbrand meer kalorieë op die elliptiese met hierdie wenke

Die oprolgids-dit is nie so eng soos u dink nie!

18 pantry -krammetjies wat u kan help om gewig te verloor

Resensie vir