Kan 'n joga -wekker u oggend verander?

Tevrede

• Resensie vir

As ek die toon moet kenmerk wat my gewone wekker stel vir die dag wat voorlê nadat dit my in bewussyn skok, sou ek dit 'manies' noem. Dit help ook nie ek slaan snooze gemiddeld twee tot drie keer nie. Nie juis 'n "groet die dag met gemotiveerde energie nie!" soort scenario.

Daarom was ek geïnteresseerd in Yoga Wake Up, 'n app wat 'n joga-onderwyser na u bed stuur (feitlik, natuurlik, moenie kruip nie) om u wakker te maak deur strelende instruksies en begeleide stukke.

"Ons het al baie mense na ons toe gekom en gesê dit verander regtig my oggende," sê Lizzie Brown, wie se man en medestigter, Joaquin Brown, die aanvanklike idee gekry het tydens Jen Smith se Spirit Yoga-klas by 'n Equinox in Los Angeles.

In plaas daarvan om net met savasana te eindig, het die klas ook daarmee begin, en die manier waarop Smith mense uit die rusposisie in die aktiewe deel van die klas verlig het, het hom laat dink dieselfde konsep kan toegepas word om op en uit die bed op te staan.

Hoe dit werk

Die toepassing huisves tans meer as 30 "wakkers", en nuwes word weekliks bygevoeg. Elkeen is 'n oudio-opname van 'n onderwyser (jy herken dalk 'n paar bekende jogi's soos Rachelle Tratt en Derek Beres) wat wissel van vyf tot 15 minute lank. En hulle loop die spektrum in terme van styl, van 'n dankbaarheidsgebed-meditasie wat belowe dat dit "die teenwoordigheid van die universele liefdesenergie oproep" tot suiwer fisiese streke met 'n bietjie voornemestelling. Laai net die een af ​​wat u wil hê (sommige is gratis; ander betaal u daarvoor), kies dit en stel u wakker tyd in.

Ek het dit probeer

Voordat ek my eerste joga -alarm ingestel het, het ek twee probleme ondervind. Een: My man staan ​​oor die algemeen 'n uur of twee later as ek op, wat beteken dat ek gewoonlik my wekker so vinnig moontlik afskakel om te probeer om hom nie te steur nie. Hy is 'n baie goeie sport, maar ek is seker dat ek hom om 6 uur die draai van die reënwoudgeluide sal draai. Tweedens: Hy is 'n groot ou, en my baie klein hondjie het 'n truuk wat sy noem "word saans so groot moontlik in die bed," wat beteken dat daar nie veel ruimte in ons koningingrootte-bed is om asanas te verleng nie. (Miskien moet Yoga Wake Up saam met 'n matrasonderneming werk om afslag aan California King te bied?)

Maar op 'n dag toe my man vroeër as normaal moes opstaan, het ek Laurel Erilane se "Gentle Dawn Extended" opgestel om my opgewonde te maak. Dan, 'n minuut voordat dit begin gaan (ek sweer), spring my hond uit die bed en begin by die deur tjank, sodat ek myself op 'n Zen -manier kan laat ontwaak, ek moet opstaan ​​en grof laat haar uit die kamer kom. Ek kom terug in die bed en maak my oë toe vir 30 sekondes, en verwag 'n sagte dagbreek.

Eers hoor ek strelende natuurgeluide, en dan sê Erilane se stem vir my om my vingers en tone stadig te wikkel. Daar is 'n paar ontspanne posisies in die bed, en dan sê sy dat ek moet opstaan, gevolg deur 'n kort voorwaartse buiging, afwaartse hond, 'n kind se pose en katkoei. As dit verby is, voel my spiere baie meer wakker as gewoonlik op 'n manier waaraan ek beslis gewoond kan raak.

'Selfs net 10 minute vorentoe vou, miskien 'n paar songroete ... u maak alles net genoeg om u die res van die dag te verlig,' sê Brown.

Ek voel ook meer kalm en gesentreerd as normaalweg, asof ek die dag met 'n meer gegronde ingesteldheid begin. Dit is wat ek dink terwyl ek na die koffiemaker kyk, natuurlik.

Hierdie artikel het oorspronklik op Well + Good verskyn.

Meer van Well + Good:

Genees jou psige met joga-opleiding

Die joga -opeenvolging om van u 'n superheld te maak

5 briljante wenke om joga by die huis te doen

Resensie vir