Charley perd

'N Charley perd is die algemene naam vir 'n spierspasma of kramp. Spierspasmas kan in enige spier in die liggaam voorkom, maar kom dikwels in die been voor. As 'n spier krampagtig is, trek dit saam sonder u beheer en ontspan dit nie.

Spierspasmas kom dikwels voor wanneer 'n spier te veel gebruik of beseer word. Dinge wat 'n spierspasma kan veroorsaak, sluit in:

• Oefen as u nie genoeg vloeistowwe gehad het nie (u is gedehidreer).
• Met lae vlakke van minerale soos kalium of kalsium.

Sommige spasmas kom voor omdat die senuwee wat aan 'n spier verbind, geïrriteerd is. Een voorbeeld is wanneer 'n hernieuse skyf die ruggraat senuwees irriteer en pyn en krampe in die rugspiere veroorsaak.

Spasmas in die kalf kom dikwels voor tydens skop tydens swem of hardloop. Dit kan ook snags gebeur as u in die bed is. Spiere in die bobeen kom meer voor by hardloop- of springaktiwiteite. Kramp in die nek (servikale ruggraat) kan 'n teken van spanning wees.

As 'n spier krampagtig raak, voel dit baie styf. Dit word soms as 'n knoop beskryf. Die pyn kan erg wees.

Om 'n spasma te diagnoseer, sal u gesondheidsorgverskaffer soek na stywe of harde spiere wat baie sag is om aan te raak. Daar is geen beeldingstudies of bloedtoetse vir hierdie toestand nie. As die spasma veroorsaak word deur senuwee-irritasie, soos in die rug, kan 'n MRI nuttig wees om die oorsaak van die probleem te vind.

Stop u aktiwiteit en probeer om die aangetaste spier te rek en te masseer by die eerste teken van 'n spasma.

Die hitte sal die spier eers laat ontspan. Ys kan nuttig wees na die eerste spasma en wanneer die pyn verbeter het.

As die spier steeds seer is na hitte en ys, kan u nie-steroïdale anti-inflammatoriese medisyne gebruik om pyn te verlig. In ernstige gevalle kan u gesondheidsorgverskaffer medisyne voorskryf.

Nadat u behandel is, moet u verskaffer die oorsaak van die spasma soek, sodat dit nie weer gebeur nie. As u 'n geïrriteerde senuwee het, kan u fisiese terapie of selfs 'n operasie benodig.

As u water of sportdrankies drink, kan u krampe as gevolg van uitdroging verlig. As dit nie genoeg is om water te drink nie, kan souttablette of sportdrankies help om minerale in u liggaam te vervang.

Spierspasmas sal beter word met rus en tyd. Die vooruitsigte is uitstekend vir die meeste mense. Om te leer hoe om behoorlik te oefen met die regte opleiding en genoeg vloeistofinname, kan voorkom dat spasmas gereeld voorkom.

U sal dalk ander behandelings benodig as 'n geïrriteerde senuwee die spasma veroorsaak. Die resultate van hierdie behandelings kan wissel.

Bel u verskaffer as:

• U het 'n spierspasma met erge pyn.
• U het swakheid met u spierspasma.
• U het 'n spierspasma wat nie stop nie en dit versprei na ander dele van die liggaam.

Al is u spasmas nie ernstig nie, kan u verskaffer u help om u oefenprogram te verander om die risiko vir spasmas in die toekoms te verminder.

Dinge wat u kan doen om die kans op spierkrampe te verminder, sluit in:

• Strek om u buigsaamheid te verbeter.
• Verander u oefensessies sodat u binne u vermoë oefen.
• Drink baie vloeistowwe terwyl u oefen en verhoog u kaliuminname. Lemoensap en piesangs is goeie kaliumbronne.

Spierspasma

Geiderman JM, Katz D. Algemene beginsels van ortopediese beserings. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, reds. Rosen se noodgeneeskunde: konsepte en kliniese praktyk. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 42.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fisiologie en patofisiologie van spier- en skeletweefsels. In: Miller MD, Thompson SR. reds. DeLee, Drez en Miller se ortopediese sportgeneeskunde. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 1.