Die kern-oefensessie van 10 minute wat meer as ses pakkies verseker

Tevrede

• Resensie vir

Ons wil almal gedefinieerde buikspiere, maar om 'n ses-pack te bereik is nie die enigste rede om krag in u kern te bou nie. 'n Sterk middel het baie voordele: die verbetering van balans, asemhaling en postuur, om nie eens te praat van die beskerming van jou teen beserings en die voorkoming van rugpyn nie. Die sleutel is om op alle gebiede van u kern te fokus, nie net die buikspiere nie. En die beste ab -oefeninge bevat alles van die arms tot die tone.

Terwyl vetverbrandende oefensessies soos HIIT en 'n gesonde dieet van kritieke belang is om oortollige maagvet te verminder, kan kernwerk jou liggaam na die volgende vlak neem. Die beste deel? Die meeste oefeninge wat 'n groot impak maak, benodig min of geen toerusting nie, wat beteken dat u dit oral en sonder verskonings in u roetine kan inwerk.

Hierdie Grokker-oefensessie-video is deel van 'n vier-week-afslankreeks, gelei deur kundige afrigter Sarah Kusch. Dit bevat twee stelle oefeninge wat die hele omtrek van jou kern betrek, nie net jou voorste buikspiere vir 'n volle ab-ontploffing nie. Gryp 'n oefenmat en ligte bal en berei voor vir 10 minute se kernbrandende magie.

Toerusting benodig: Bal, oefenmat (opsioneel)

10 minute oefensessie

1 minuut rek aan die einde

Oefeninge:

10 tou klim hoog

10 tou klim diagonaal aan elke kant

10 knieë tot sy knars aan elke kant

10 bekken gekantelde crunches

30 sek. Onderarmplanke duim loop (agter, vorentoe)

10 dorsale verhogings in T-vorm

10 Knie tot binne en buite Elmboogplank

Herhaal die hele stel twee keer

OngeveerGrokker:

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Kyk na hulle vandag!

Meer vanGrokker:

Jou 7-minute vetverspreidende HIIT-oefensessie

Tuis oefensessie video's

Hoe om boerenkoolskyfies te maak

Bevordering van bewustheid, die essensie van meditasie

Resensie vir