5 vreemde redes waarom jy 'n nagmerrie gehad het

Tevrede

• Jy het gedrink
• Jy het êrens nuut geslaap
• Jy het om 10:00 aandete geëet.
• Jy is superstres
• Resensie vir

Nagmerries is nie net 'n klein ding nie: elke nou en dan kry ons dit almal-dit is baie algemeen. Trouens, die American Sleep Association stel voor dat tussen 80 en 90 persent van ons ten minste een gedurende ons lewens sal ervaar. En gruwelfilms is nie die enigste skuldige nie. Ons het met kundiges gesels oor vyf (verrassende) redes wat agter die rede kan wees waarom u in paniek wakker word.

Jy het gedrink

'n Nag op die dorp kan lei tot 'n freaky nag tussen die lakens (...en nie daardie soort freaky nie). Alkohol is 'n groot oorsaak van nagmerries, sê W. Christopher Winter, M.D., 'n slaapkenner en mediese direkteur van die slaapmedisyne-sentrum by Martha Jefferson-hospitaal in Charlottesville, VA. In die eerste plek onderdruk drank die vinnige oogbeweging (REM), dit is wanneer ons droom, sê hy. As u liggaam u drankies metaboliseer, kom die drome terug, soms veroorsaak dit intense nagmerries, verduidelik hy.

Alkohol ontspan ook jou boonste lugweg. As jy drink voor jy slaap, wil jou lugweg meer in duie stort, sê hy. 'Die kombinasie van droom en om nie gereeld asem te haal nie, kan 'n situasie skep waarin u 'n nagmerrie het, wat dikwels verdrinking, agtervolging of 'n gevoel van verstikking het,' sê hy. Jou liggaam neem basies die gevoel van sukkel om asem te haal (wat moontlik gebeur) en skep 'n verhaal daaroor dat 'n wolf jou jaag. (Vind uit hoe alkohol anders met u slaap deurmekaar is.)

Jy het êrens nuut geslaap

Ons het almal in die middel van die nag wakker geword in 'n hotelbed sonder om te weet waar ons nou is. 'N Verandering in die omgewing kan angswekkend wees, en daardie element van verwarring kan in jou drome insluip, sê Winter. Slaap in vreemde plekke kan ook soms beteken dat jy meer in die middel van die nag wakker word, wat jou snooze kan ontwrig en tot nagmerries kan lei, voeg hy by.

Jy het om 10:00 aandete geëet.

Om op 'n vol maag te lê, kan suur refluks veroorsaak, wat die slaap kan versteur, sê Winter. Alhoewel sommige navorsing dui daarop dat sekere kosse (soos pittige) die skuld het vir slegte drome, is die waarskynlikste rede vir freaky drome dat u slaap eenvoudig versteur word. In werklikheid, enigiets wat slaapversteurings veroorsaak - jong kinders wat jou wakker maak, 'n kamer wat te warm is, of 'n hond as slaapmaat - kan nagmerries veroorsaak, sê Winter. As u liggaam besig is om homself af te koel, voedsel te verteer of 'n snorkende eggenoot uit te filter, word u slaap uit die slaap geraak, wat angswekkende drome kan veroorsaak en meer wakker word gedurende die nag. (Maak seker dat u u spens vul met die beste voedsel vir diep slaap.)

Jy is superstres

As u gaan slaap met vrese en bekommernisse, sal u waarskynlik vind dat u droom met soortgelyke inhoud gevul is, sê Winter. Trouens, sommige navorsing dui daarop dat 71 tot 96 persent van mense met post-traumatiese stresversteuring (PTSD) nagmerries kan hê. Maar ander studies wys ons ook dat klein stressors soos 'n komende aanbieding, 'n atletiekwedstryd of blootstelling aan trauma via die media ons gedagtes kan ontwrig terwyl ons slaap. (Sal melatonien u regtig help om beter te slaap?)

Jy het op jou rug geslaap

As jy op jou rug sluimer, kan jy meer asemhalingsversteurings hê – en dus die moontlikheid van meer nagmerries, sê Winter. 'Oor die algemeen skep slaap op u rug 'n posisie waar die lugweg minder stabiel is en meer geneig is om ineen te stort,' sê hy. En net soos met die drink, kan hierdie behoefte aan lug vertaal word na eng beeldspraak in jou gedagtes. (Daar is meer vreemde maniere waarop slaapposisies jou gesondheid ook beïnvloed.)

Resensie vir