Hawer

Tevrede

• Waarskynlik effektief vir ...
• Moontlik effektief vir ...
• Moontlik oneffektief vir ...
• Onvoldoende bewyse om effektiwiteit vir ...
• Spesiale voorsorgmaatreëls en waarskuwings:

Hawer is 'n soort graankorrel. Mense eet dikwels die saad van die plant (die hawer), die blare en stam (hawerstrooi) en die hawersemels (die buitenste laag heel hawer). Sommige mense gebruik ook hierdie dele van die plant om medisyne te maak.

Haversemels en volle hawer word gebruik vir hartsiektes en hoë cholesterol. Dit word ook gebruik vir hoë bloeddruk, suikersiekte, kanker, droë vel en baie ander toestande, maar daar is geen goeie wetenskaplike bewyse om hierdie ander gebruike te ondersteun nie.

Omvattende databasis vir natuurlike medisyne beoordeel effektiwiteit gebaseer op wetenskaplike bewyse volgens die volgende skaal: Effektief, waarskynlik effektief, moontlik effektief, moontlik oneffektief, waarskynlik ondoeltreffend, ondoeltreffend en onvoldoende bewyse om te beoordeel.

Die effektiwiteitsgraderings vir HAWER is soos volg:

Waarskynlik effektief vir ...

• Hartsiekte. Hawerprodukte bevat groot hoeveelhede vesel. Voedsel met baie oplosbare vesel kan gebruik word as deel van 'n lae-vet, lae cholesterol-dieet om hartsiektes te voorkom. Navorsing toon dat 'n persoon elke dag minstens 3,6 gram oplosbare vesel moet eet om die risiko vir hartsiektes te verminder.
• Hoë cholesterol. As u hawer, hawersemels en ander oplosbare vesels eet, kan dit die totale en "slegte" lae-digtheid lipoproteïen (LDL) cholesterol besmet verminder as dit verbruik word as deel van 'n dieet met min versadigde vet. Vir elke gram verbruikte oplosbare vesel (beta-glukan) neem die totale cholesterol af met ongeveer 1,42 mg / dL en LDL met ongeveer 1,23 mg / dL. As u 3-10 gram oplosbare vesel eet, kan die totale cholesterol met ongeveer 4-14 mg / dL verminder word. Maar daar is 'n limiet. Dit lyk asof dosisse oplosbare vesel van meer as 10 gram per dag nie die effektiwiteit verhoog nie.
  As u daagliks drie bakke hawermeel eet (porsies van 28 gram), kan u die totale cholesterol met ongeveer 5 mg / dL verlaag. Haversemelsprodukte (hawermansmuffins, vlokkies van hawersemels, hawersemels, ens.) Kan verskil in hul vermoë om cholesterol te verlaag, afhangende van die totale oplosbare veselinhoud. Heel hawerprodukte kan effektiewer wees om LDL en totale cholesterol te verlaag as voedsel wat hawersemels plus beta-glukanoplosbare vesel bevat.
  Die FDA beveel aan dat daar daagliks ongeveer 3 gram oplosbare vesel geneem word om die cholesterolvlakke in die bloed te verlaag. Hierdie aanbeveling stem egter nie ooreen met navorsingsbevindinge nie; volgens gekontroleerde kliniese studies is daar daagliks minstens 3,6 gram oplosbare vesel nodig om cholesterol te verlaag.

Moontlik effektief vir ...

• Suikersiekte. Die eet van hawer en hawersemels vir 4-8 weke neem voor die ete bloedsuiker, 24-uur bloedsuiker en insulienvlakke af by mense met tipe 2-diabetes. Die eet van 50-100 gram hawer in die plek van ander koolhidrate verminder die bloedsuiker na ete by sommige mense. Die eet van 100 gram hawer op lang termyn in die plek van ander koolhidrate het die langdurigste effek op bloedglukose. Om hawer te eet, kan ook help om cholesterolvlakke by mense met diabetes te verlaag.
• Maagkanker. Mense wat veselryke voedsel eet, soos hawer en hawersemels, het blykbaar 'n laer risiko vir maagkanker.

Moontlik oneffektief vir ...

• Kolonkanker, rektale kanker. Mense wat hawersemels of hawer eet, het blykbaar nie 'n laer risiko vir kolonkanker nie. Die eet van hawersemelsvesel hou ook nie verband met 'n laer risiko vir herhaling van die dikderm nie.
• Hoë bloeddruk. Die eet van hawer as hawermout of hawergraan verminder nie die bloeddruk by mans met effens hoë bloeddruk nie.

Onvoldoende bewyse om effektiwiteit vir ...

• Ekseem (atopiese dermatitis). Vroeë navorsing toon dat die gebruik van 'n room wat kolloïdale hawer bevat, die simptome van ekseem kan verminder. By mense wat 'n salf bevat wat 'n steroïed genaamd fluocinolone bevat om die simptome van ekseem te verminder, kan die gebruik van 'n room wat kolloïdale hawer bevat, enige voordeel behou.
• Borskanker. Om meer hawer te eet voordat borskanker by hulle gediagnoseer word, kan vroue met borskanker langer help.
• Geheue- en denkvaardighede (kognitiewe funksie). Vroeë navorsing toon dat die inname van 'n spesifieke wilde groen-hawer-uittreksel (Neuravena) die spoed van geestelike prestasie by gesonde volwassenes kan verbeter.
• Droë vel. Die gebruik van lotion wat kolloïdale hawer-uittreksel bevat, verbeter die droë vel.
• Spierpyn veroorsaak deur oefening. Vroeë navorsing toon dat die eet van koekies wat hawermeel bevat, die spierpyn kan verminder in die dae na oefening.
• Veranderinge in die verspreiding van vet in die liggaam by mense wat MIV-medisyne gebruik. Die eet van 'n veselryke dieet, insluitende hawer, met voldoende energie en proteïene, kan die ophoping van vet by mense met MIV voorkom. 'N Toename van een gram in die totale voedingsvesel kan die risiko van vetophoping met 7% verminder.
• 'N Groepering van simptome wat die risiko van diabetes, hartsiektes en beroerte verhoog (metaboliese sindroom). Vroeë navorsing toon dat die toevoeging van hawer by 'n laer-kalorie-dieet blykbaar geen bykomende voordeel het vir gewigsverlies, bloedvette, bloeddruk of bloedsuiker by mense met metaboliese sindroom nie.
• Jeuk. Vroeë navorsing toon dat die toediening van lotion wat hawer bevat, vel jeuk verminder by mense met niersiektes. Dit lyk asof die lotion so goed werk as om die antihistamienhidroksisien 10 mg in te neem.
• Beroerte. As u een keer per week hawer eet in plaas van eiers of witbrood, kan u beroerte voorkom.
• 'N Tipe inflammatoriese dermsiekte (ulseratiewe kolitis). Vroeë navorsing toon dat die inname van 'n spesifieke hawer-gebaseerde produk (Profermin) deur die mond die simptome kan verminder en die herhaling van ulseratiewe kolitis kan voorkom.
• Angs.
• Verlies aan blaasbeheer (urinêre inkontinensie).
• Hardlywigheid.
• Diarree.
• Divertikulose.
• Jig.
• 'N Langtermynafwyking in die dikderm wat maagpyn veroorsaak (prikkelbare dermsindroom of IBS).
• Rumatoïede artritis (RA).
• Osteoartritis.
• Moegheid.
• Chroniese moegheidsindroom (CFS).
• Onttrekking van heroïen, morfien en ander opioïedmiddels.
• Galblaas siekte.
• Griep (griep).
• Hoes.
• Rypbyt.
• Wondgenesing.
• Ruwe, skubberige vel op die kopvel en gesig (seboreiese dermatitis).
• Aknee.
• Brandwonde.
• Ander voorwaardes.

Meer bewyse is nodig om hawer vir hierdie gebruike te beoordeel.

Hawer kan help om cholesterol- en bloedsuikervlakke te verminder en eetlus te beheer deur 'n gevoel van volheid te veroorsaak. Haversemels kan werk deur die opname van stowwe wat bydra tot hartsiektes, hoë cholesterol en diabetes, te blokkeer. As dit op die vel toegedien word, lyk dit asof hawer swelling verminder.

As dit per mond ingeneem word: Haversemels en heel hawer is WAARSKYNLIK VEILIG vir die meeste mense wanneer dit gebruik word in die hoeveelheid wat in voedsel voorkom. Hawer kan dermgas en opgeblasenheid veroorsaak. Om newe-effekte te verminder, begin met 'n lae dosis en verhoog dit stadig tot die gewenste hoeveelheid. U liggaam sal gewoond raak aan hawersemels en die newe-effekte sal waarskynlik verdwyn.

As dit op die vel toegedien word: Lotie wat hawerekstrak bevat MOONTLIK VEILIG om op die vel te gebruik. As u hawerbevattende produkte op die vel plaas, kan dit veroorsaak dat sommige mense uitslag kry.

Spesiale voorsorgmaatreëls en waarskuwings:

Swangerskap en borsvoeding: Haversemels en heel hawer is WAARSKYNLIK VEILIG as dit deur swanger en borsvoedende vroue ingeneem word in die hoeveelhede wat in voedsel voorkom.

Coeliakie: Mense met coeliakie mag nie gluten eet nie. Baie mense met coeliakie word aangesê om nie hawer te eet nie, want dit kan besmet wees met koring, rog of gars, wat gluten bevat. Maar by mense wat ten minste 6 maande geen simptome gehad het nie, lyk dit veilig om te eet met matige hoeveelhede suiwer, nie-besmette hawer.

Versteurings in die spysverteringskanaal, insluitend die slukderm, maag en ingewande: Vermy die eet van hawerprodukte. Spysverteringsprobleme wat die duur van die verteer van u kos kan verleng, kan hawer in staat stel om u ingewande te blokkeer.

Matig

Wees versigtig met hierdie kombinasie.

Insulien

Hawer kan die hoeveelheid insulien wat nodig is om bloedsuiker te beheer verminder, verminder by mense met tipe 2-diabetes. As u hawer saam met insulien inneem, kan dit veroorsaak dat u bloedsuiker te laag is. Hou u bloedsuiker fyn dop. Die dosis van u insulien moet moontlik verander word.

Medisyne vir diabetes (medisyne teen diabetes)

Hawer kan die bloedsuiker verminder. Diabetes medisyne word ook gebruik om bloedsuiker te verlaag. As u hawer saam met diabetesmedikasie inneem, kan u bloedsuiker te laag word. Hou u bloedsuiker fyn dop. U moet dalk die dosis van u diabetesmedikasie verander.

Sommige medisyne wat gebruik word vir diabetes sluit in glimepiride (Amaryl), glyburide (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulien, pioglitazon (Actos), rosiglitazon (Avandia), chlorpropamide (Diabinese), glipizide (Glucotrol), tolbutamide (Orinase) en ander .

Kruie en aanvullings wat bloedsuiker kan verlaag

Hawer kan die bloedsuikervlak verlaag. As u dit saam met ander kruie of aanvullings met dieselfde effek gebruik, kan dit die bloedsuikervlak te veel verlaag. Vermy hierdie kombinasie. Sommige ander kruie wat bloedsuiker kan verlaag, is duiwelsklou, fenegriek, knoffel, guargom, perdekastanje, Panax-ginseng, psyllium en Siberiese ginseng.

Daar is geen interaksies met voedsel bekend nie.

Die volgende dosisse is in wetenskaplike navorsing bestudeer:

DEUR DIE MOND:

• Vir hartsiektes: Haverprodukte wat daagliks 3,6 gram beta-glukaan (oplosbare vesel) bevat, as deel van 'n lae-vet dieet met lae cholesterol. 'N Halwe koppie (40 gram) Quaker-hawermeel bevat 2 gram beta-glukan; een koppie (30 gram) Cheerios bevat een gram beta-glukan.
• Vir hoë cholesterol: 56-150 gram hele hawerprodukte soos hawersemels of hawermout, wat daagliks 3,6-10 gram beta-glukan (oplosbare vesel) bevat as deel van 'n vetarm dieet. 'N Halwe koppie (40 gram) Quaker-hawermeel bevat 2 gram beta-glukan; een koppie (30 gram) Cheerios bevat een gram beta-glukan.
• Vir die verlaging van bloedsuikervlakke by pasiënte met tipe 2-diabetes: Voedsel met 'n veselryke hoeveelheid, soos heel hawerprodukte wat tot 25 gram oplosbare vesel bevat, word daagliks gebruik. 38 gram hawersemels of 75 gram droë hawermout bevat ongeveer 3 gram beta-glukan.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Cereal Fibre, Colloidal Oatmeal, Dieetvesel, Farine d'Avoine, Fiber Alimentaire, Fiber Céréalière , Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Graan d'Avoine, groen hawer, groen hawergras, gries, Gruau, Haber, Hafer, hawer, hawersemels, hawervesel, hawerblom, hawervrugte, hawer graan, hawergras, hawer Kruie, hawerstrooi, hawerblare, hawermout, hawermeel, hawer, paille, paille d'Avoine, pap, gerolde hawer, son d'Avoine, strooi, volle hawer, volle hawer, wilde hawer, wilde hawer, wilde hawer melkagtige saad .

Lees die artikel vir meer inligting oor hoe hierdie artikel geskryf is Omvattende databasis vir natuurlike medisyne metodiek.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Die metaboliese effekte van die inname van hawer by pasiënte met tipe 2-diabetes: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Voedingstowwe. 2015; 7: 10369-87. Kyk na abstrak.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Effekte van kolloïdale hawermeel-aktuele atopiese dermatitisroom op velmikrobiome en velversperringseienskappe. J Geneesmiddels Dermatol. 2020; 19: 524-531. Kyk na abstrak.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Voor- en na-diagnostiese inname van volgraan en suiwelprodukte en borskankerprognose: die Deense dieet, kanker en gesondheidskohort. Borskanker Res Behandeling. 2020; 179: 743-753. Kyk na abstrak.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Toevoeging van hawersemels verminder HDL-C en potensieel nie die effek van 'n lae-kalorie dieet op remissie van metaboliese sindroom nie: 'n Pragmatiese, gerandomiseerde, gekontroleerde, oop etiket voedingsproef. Voeding. 2019; 65: 126-130. Kyk na abstrak.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, et al. Aanvulling deur Avenanthramide verminder eksentrieke oefengeïnduseerde ontsteking by jong mans en vroue. J Int Soc Sport Nutr. 2020; 17:41. Kyk na abstrak.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Die doeltreffendheid van kolloïdale hawermeelroom 1% as aanvullende terapie in die hantering van chroniese irriterende handekseem: 'n Dubbelblinde studie. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020; 13: 241-251. Kyk na abstrak.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, et al. Die langdurige gevolge vir veiligheid en lewensgehalte van hawer by dermatitis herpetiformis. Voedingstowwe. 2020; 12: 1060. Kyk na abstrak.
8. Spector Cohen I, Day AS, Shaoul R. Om hawer te wees of nie te wees nie? 'N Opdatering oor die deurlopende debat oor hawer vir pasiënte met coeliakie. Voorste pediater. 2019; 7: 384. Kyk na abstrak.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Vervangings van hawermeel- en ontbytvoedsel-alternatiewe en die tempo van beroerte. Beroerte. 2020; 51: 75-81. Kyk na abstrak.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, et al. Dieetintervensie met hawermeel by pasiënte met ongekontroleerde tipe 2-diabetes mellitus - 'n Crossover-studie. Exp Clin Endokrinol Diabetes. 2019; 127: 623-629. Kyk na abstrak.
11. Elektroniese kode vir federale regulasies. Titel 21. Deel 101. Subdeel E - Spesifieke vereiste vir gesondheidseise. Beskikbaar by: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Toegang verkry op 9 Maart 2020.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Analise van avenanthramiede in hawerprodukte en skatting van inname van avenanthramide by mense. Voedsel Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Kyk na abstrak.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Hoër volgraaninname hou verband met laer risiko vir tipe 2-diabetes onder middeljarige mans en vroue: Die Deense dieet, kanker en gesondheidskohort. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Kyk na abstrak.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, et al. Die deeltjiegrootte van die hawermeel verander die glukemiese indeks, maar nie as 'n funksie van die maagsnelheid nie. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2017; 313: G239-G246. Kyk na abstrak.
15. Li X, Cai X, Ma X, et al. Kort- en langtermyn-effekte van die gebruik van volgraanhawer op gewigsbestuur en glukolipiedmetabolisme by oorgewig tipe 2-diabete: 'n gerandomiseerde kontroleproef. Voedingstowwe. 2016; 8. Kyk na abstrak.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Akute effekte van 'n wilde groen-hawer (Avena sativa) uittreksel op kognitiewe funksie by middeljarige volwassenes: 'n Dubbele blinde, placebo-beheerde proef binne vakke. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Kyk na abstrak.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Kolloïdale hawermeel (Avena Sativa) Verbeter die velversperring deur multiterapie-aktiwiteit. J Geneesmiddels Dermatol. 2016; 15: 684-90. Kyk na abstrak.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Anti-inflammatoriese aktiwiteite van kolloïdale hawermeel (Avena sativa) dra by tot die effektiwiteit van hawer in die behandeling van jeuk wat verband hou met droë, geïrriteerde vel. J Geneesmiddels Dermatol. 2015 Januarie; 14: 43-8. Kyk na abstrak.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Vergelyking van Avena sativa, asyn en hidroksisien vir uremiese pruritus van pasiënte met hemodialise: 'n crossover gerandomiseerde kliniese proef. Iran J Nier Dis. 2015 Julie; 9: 316-22. Kyk na abstrak.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin is effektief by pasiënte met aktiewe ulseratiewe kolitis - 'n ewekansige beheerde proef. Inflamm Derm Dis. 2013; 19: 2584-92. Kyk na abstrak.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Darmversperring veroorsaak deur hawarsemels bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Kyk na abstrak.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, et al. Veselryke dieet by MIV-positiewe mans hou verband met 'n laer risiko om vetneerlegging te ontwikkel. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Kyk na abstrak.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Volwasse coeliakie-pasiënte verdra wel groot hoeveelhede hawer. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Kyk na abstrak.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Allergiese kontak urtikaria vir hawermout. Allergie 2002; 57: 1215. . Kyk na abstrak.
25. Lembo A, Camilleri M. Chroniese hardlywigheid. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Kyk na abstrak.
26. Rao SS. Hardlywigheid: evaluering en behandeling. Gastroenterol Clin Noord Am 2003; 32: 659-83 .. Kyk na abstrak.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, et al. Volkoring versus volgraanbrode: die hoeveelheid heel of gebarste graan en die glukemiese reaksie. BMJ 1988; 297: 958-60. Kyk na abstrak.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Inverse verband tussen inname van graanvesel en die risiko van maagkardie kanker. Gastro-enterologie 2001; 120: 387-91 .. Kyk na abstrak.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Cholesterolverlagende effek van beta-glukan uit hawersemels by ligte hiperkolesterolemiese proefpersone kan afneem wanneer beta-glukan in brood en koekies opgeneem word. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Kyk na abstrak.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Hawer en soja in lipiedverlagende diëte vir vroue met hipercholesterolemie: is daar sinergie? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Kyk na abstrak.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Voordelige gevolge van hoë inname van dieetvesels by pasiënte met diabetes mellitus tipe 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Kyk na abstrak.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Serumlipiede by hiperkolesterolemiese mans en vroue wat hawersemels en amarantprodukte verbruik. Cereal Chem 2000: 77; 297-302.
33. Foulke J. FDA laat hele hawervoedsel toe om gesondheids-eise te maak om die risiko van hartsiektes te verminder. FDA Gesprekspapier. 1997. Beskikbaar by: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Hawer beta-glukan verlaag die bloedcholesterolkonsentrasie by hiperkolesterolemiese proefpersone. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Kyk na abstrak.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, et al. Lipiede reaksies van hipocholesterolemiese mans op hawersemels en koringsemels. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Kyk na abstrak.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Serumlipiedreaksie op die inname van hawerprodukte met 'n vetgemodifiseerde dieet. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Kyk na abstrak.
37. Food and Drug Administration. Voedseletikettering: gesondheidsaansprake: hawer en hartsiektes. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, et al. Hawer beta-glukaan verhoog die uitskeiding van galsure en 'n veselryke garsfraksie verhoog die uitskeiding van cholesterol by ileostomie-proefpersone. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Kyk na abstrak.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Cholesterolverlagende effekte van voedingsvesel: 'n meta-analise. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Kyk na abstrak.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Hawerprodukte en lipiedverlaging. 'N Meta-analise. JAMA 1992; 267: 3317-25. Kyk na abstrak.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Die hipocholesterolemiese effekte van beta-glukaan in hawermout en hawersemels. JAMA 1991; 265: 1833-9. Kyk na abstrak.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Geneesmiddelterapie-oorsigte: voedingsvesel en veselaanvullings in die behandeling van gastro-intestinale afwykings. Is J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Kyk na abstrak.
43. Kritchevsky D. Dieetvesel en kanker. Eur J Kanker Voor 1997; 6: 435-41. Kyk na abstrak.
44. Almy TP, Howell DA. Mediese vordering; Divertikulêre siekte van die dikderm. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. Vesel en die ingewande. Is J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Rol van voedingsvesel in dikdermkanker: 'n oorsig. Is J Med 1999; 106: 16S-9S. Kyk na abstrak.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Tandheelkundige distensie: hawersemels veroorsaak obstruksie. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Effek van hawersemels op litogene indeks van gal- en galsuurmetabolisme. Vertering 1983; 28: 197-200. Kyk na abstrak.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Hawergom verlaag glukose en insulien na orale glukose. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Kyk na abstrak.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Hoë beta-glukan-hawersemels en hawergom verminder bloedglukose en insulien na die land by proefpersone met en sonder tipe 2-diabetes. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Kyk na abstrak.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Effek van dosis en wysiging van viskose eienskappe van hawergom op plasmaglukose en insulien na 'n orale glukoselading. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Kyk na abstrak.
52. Kies ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Havermemelkonsentraatbroodprodukte verbeter die langtermynbeheer van diabetes: 'n loodsstudie. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Kyk na abstrak.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Darmversperring veroorsaak deur hawarsemels bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Hawerprodukte en lipiedverlaging. 'N Meta-analise. JAMA 1992; 267: 3317-25. Kyk na abstrak.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Hawer beta-glukan verlaag die bloedcholesterolkonsentrasie by hiperkolesterolemiese proefpersone. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Kyk na abstrak.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Lipiedprofiele na die daaglikse verbruik van 'n hawergebaseerde graan: 'n beheerde kruisproef. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Kyk na abstrak.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Meganisme van serum cholesterolverlaging deur hawersemels. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Kyk na abstrak.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Koekies verryk met psyllium of hawersemels verlaag die plasma LDL-cholesterol by normale en hiperkolesterolemiese mans uit Noord-Mexiko. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Kyk na abstrak.
59. Kwiterovich PO Jr. Die rol van vesel in die behandeling van hipercholesterolemie by kinders en adolessente. Pediatrie 1995; 96: 1005-9. Kyk na abstrak.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, et al. Meganismes waardeur koringsemels en hawersemels die stoelgewig by mense verhoog. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Kyk na abstrak.
61. Amerikaanse dieetkundige vereniging se webwerf. Beskikbaar by: www.eatright.org/adap1097.html (Besoek op 16 Julie 1999).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Dieet, voorkoms en tienjarige sterftes as gevolg van koronêre hartsiektes by 871 middeljarige mans. Die Zutphen-studie. Is J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Kyk na abstrak.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Dieet en hart: 'n naskrif. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Kyk na abstrak.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Voedingsvesels en verminderde sterftesyfers vir isgemiese hartsiektes by mans en vroue: 'n voornemende studie van 12 jaar. Is J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Kyk na abstrak.
65. Hy J, Klag MJ, Whelton PK, et al. Hawer- en bokwietinname en risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes in 'n etniese minderheid in China. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Kyk na abstrak.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. Die inname van groente-, vrugte- en graangewasse en die risiko van hartsiektes onder mans. JAMA 1996; 275: 447-51. Kyk na abstrak.
67. Van Horn L. Vesel, lipiede en koronêre hartsiektes. 'N Verklaring vir gesondheidswerkers van die Nutr Committee, Am Heart Assn. Sirkulasie 1997; 95: 2701-4. Kyk na abstrak.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Die inname van voedingsvesel en die risiko van koronêre hartsiektes in 'n groep Finse mans. Die alfa-tokoferol, beta-karoteen kanker voorkoming studie. Sirkulasie 1996; 94: 2720-7. Kyk na abstrak.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Die rol van viskeuse oplosbare vesel in die metaboliese beheer van diabetes. 'N Oorsig met spesiale klem op graan wat ryk is aan beta-glukan. Diabetesversorging 1997; 20: 1774-80. Kyk na abstrak.
70. FDA Gesprekspapier. FDA laat die hele hawervoeding toe om aanspraak te maak op die vermindering van die risiko van hartsiektes. 1997. Beskikbaar by: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Elektroniese kode vir federale regulasies. Titel 21. Deel 182 - Stowwe wat algemeen as veilig erken word. Beskikbaar by: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Gebrek aan effek van 'n lae-vet, veselryke dieet op die herhaling van kolorektale adenome. Studiegroep vir voorkoming van poliepe. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Kyk na abstrak.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. Hawerverbruik het geen invloed op gemaklike en ambulante 24-uur arteriële bloeddruk by mans met hoë normale bloeddruk tot stadium I hipertensie nie. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Kyk na abstrak.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Dieetvesel, gewigstoename en kardiovaskulêre siektefaktore by jong volwassenes. JAMA 1999; 282: 1539-46. Kyk na abstrak.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, reds. American Herbal Products Association se handboek vir botaniese veiligheid. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Laas hersien - 11/10/2020