Ysterryke voedsel vir bloedarmoede
Tevrede
Die gebruik van ysterryke voedsel vir bloedarmoede is 'n uitstekende manier om die genesing van hierdie siekte te bespoedig. Selfs in klein konsentrasies moet yster by elke maaltyd verbruik word, aangesien dit geen nut het om net 1 maaltyd ryk aan yster te eet en 3 dae te spandeer sonder om hierdie kosse te verbruik nie.
Oor die algemeen moet individue met die neiging tot ystertekortanemie hul eetgewoontes verander om die herhaling van die siekte te vermy, en daarom moet voedsel op hierdie voedsel gebaseer word, ongeag die mediese behandeling wat ingestel is.
Ysterryke kosse
Ander kosse ryk aan ysterYsterryke voedsel om bloedarmoede te beveg
Voedsel wat ryk aan yster is, moet gereeld verbruik word om bloedarmoede te bestry. Daarom het ons 'n paar voedselsoorte met die hoogste ysterkonsentrasie in die onderstaande tabel gelys:
| Gestoomde seekos | 100 g | 22 mg |
| Gaar hoenderlewer | 100 g | 8,5 mg |
| Pampoenpit | 57 g | 8,5 mg |
| Tofu | 124 g | 6,5 mg |
| Braaivleishaas | 100 g | 3,5 mg |
| Pistache | 64 g | 4,4 mg |
| Heuningdauw | 41 g | 3,6 mg |
| Donker sjokolade | 28,4 g | 1,8 mg |
| Slaag druif | 36 g | 1,75 mg |
| Gebakte Pampoen | 123 g | 1,7 mg |
| Geroosterde aartappels met skil | 122 g | 1,7 mg |
| Tamatiesap | 243 g | 1,4 mg |
| Ingemaakte tuna | 100 g | 1,3 mg |
| Ham | 100 g | 1,2 mg |
Die opname van yster uit voedsel is nie totaal nie en is ongeveer 20 tot 30% in die geval van yster wat in vleis, hoender of vis voorkom, en 5% in die geval van voedsel van plantaardige oorsprong soos vrugte en groente.
Hoe om bloedarmoede met voedsel te beveg
Om bloedarmoede met ysterryke voedsel te beveg, moet dit saam met 'n voedselbron van vitamien C geëet word, as dit groente is, en ook nie voedsel bevat wat kalsium bevat, soos melk en suiwelprodukte nie, aangesien dit die opname van yster deur die liggaam, en daarom is dit belangrik om resepte en kombinasies te probeer maak wat die opname van yster vergemaklik.
Onlangse Artikels
Is gemmer 'n veilige en effektiewe behandeling vir naarheid?
