Die beantwoording van werk -e -posse na ure maak u gesondheid amptelik benadeel

Tevrede

• Resensie vir

Steek u hand op as u u e -pos nagegaan het nadat u gisteraand die kantoor verlaat het of voordat u vanoggend ingegaan het. Ja, omtrent almal van ons. Om aan jou slimfoon vasgeketting te wees, is werklike.

Maar behalwe dat daardie nagtelike notas van jou baas 'n groot pyn in die boud is, benadeel dit eintlik jou gesondheid, sê 'n nuwe studie. Navorsers aan die Lehigh -universiteit het gekyk na hoe die konstante verwagting om by die kantoor in te gaan, ons lewens beïnvloed (weet jy in Frankryk, dit is eintlik onwettig om jou werk-e-pos naweke na te gaan? BRB kry ons paspoorte ...). Soos u waarskynlik sou raai, is dit nie wonderlik nie.

Vir die studie het die navorsers data versamel oor die werksgewoontes van 365 volwassenes in verskeie bedrywe. In 'n reeks opnames het hulle organisatoriese verwagtinge gemeet, tyd wat buite die kantoor aan e-pos spandeer word, sielkundige losmaking van werk oor nagte en naweke, die vlak van emosionele uitputting en persepsies van werk-lewe-balans.

Dit was nie verbasend nie dat hulle gevind het dat die verwagting om voortdurend by die kantoor in te gaan 'emosionele uitputting' veroorsaak en kan lei tot probleme met u gevoel van balans tussen werk en lewe. Om die waarheid te sê, al daardie na-ure e-pos is net daar saam met ander werkstressors, soos superintense werkladings en interpersoonlike kantoorkonflikte in terme van die tol wat dit op jou gesondheid kan eis. Yikes.

Volgens die navorsers is die probleem dat om werklik jou energie vir die volgende dag aan te vul, jy beide fisies die kantoor moet verlaat en geestelik. Maar die ongelukkige realiteit is dat die meeste van ons nie net om 17:00 kan ontkoppel nie. (Hier is 8 verrassende simptome van stres.)

Sommige dinge wat jy kan doen om 'n beter balans tussen werk en lewe te skep:

Stel 'n loodsprogram voor

“Wanneer dit kom by balans tussen werk en lewe, is die maklikste manier om dit deur jou bestuurder goedgekeur te kry om dit te loods,” sê Maggie Mistal, ’n loopbaan- en uitvoerende afrigter. Sy stel voor dat u u ondersoek na u baas neem en vra of u dit vir twee weke kan toets. As dit jou nie meer produktief by die kantoor maak nie, sal jy terugkeer na jou gewone skedule.

Begin klein

Eerder as om by jou baas se kantoor in te wals en aan te kondig dat jy nie meer e-posse sal nagaan nadat jy die kantoor verlaat het nie, begin deur dit een of twee aande per week uit te toets. Sê vir jou span dat jy elke Dinsdagaand sal ontkoppel, maar as daar 'n ware noodgeval is, kan hulle jou bel.

Wees 'n spanspeler

As dit nie haalbaar is om oor naweke te ontkoppel nie, kyk of jou kollegas bereid is om skofte te neem. U kan versoeke van u baas op Saterdae indien as u amptenaar instem om Sondae te hanteer.

Stel vooraf verwagtinge

Volgens Mistal is die beste ding wat u kan doen, vroeg reeds verwagtinge stel. "Baie mense het 'n geestelike blok daaroor omdat hulle dink dit laat hulle soos 'n diva klink," sê sy. Maar dit gaan eintlik daaroor dat u meer produktief wil wees. As u weet dat u nie die kussing het om laat in die nag 'n e -pos aan u kollegas te stuur nie, sal u meer waarskynlik alles regkry voordat u na u joga -klas gaan. Boonop kom u vars en gereed om u taaklys soggens aan te pak.

Resensie vir