Fisiese aktiwiteit tydens swangerskap verg sorg

Tevrede

• Risiko's van intense oefening tydens swangerskap
• Kan die swanger vrou in die vroeë swangerskap fisiese aktiwiteite doen?

Fisieke aktiwiteit vir swangerskap moet lig en ontspannend wees en kan daagliks uitgevoer word, maar moet altyd die beperkings van die vrou respekteer. Die beste fisiese aktiwiteite vir swangerskap sluit in stap, water-aerobics; swem, joga; oefenfiets en strekoefeninge.

Hierdie tipe oefeninge help om gewigstoename te beheer, benadeel nie die knieë nie en verbeter die kardiovaskulêre stelsel, want dit is voordelig vir beide moeder en baba. Kyk na 'n goeie voorbeeld van liggaamlike oefening wat tydens swangerskap uitgevoer kan word by: Stapoefening vir swanger vroue.

Enige liggaamlike aktiwiteit, solank dit goed georiënteerd is, kan tydens swangerskap uitgevoer word, met inagneming van die perke van die vrou en haar liggaamlike vermoë, en diegene wat reeds fisieke aktiwiteite beoefen het voordat hulle swanger geword het, het meer opsies vir aktiwiteite as die vrou wat was sittende en wat eers begin oefen het nadat hulle swangerskap ontdek het.

Kyk wat is die waarskuwingstekens tydens fisieke aktiwiteit tydens swangerskap en wie nie tydens swangerskap moet oefen nie:

In gevalle waar die swanger vrou fisieke aktiwiteite doen en ten minste een van hierdie waarskuwingstekens toon, moet sy onmiddellik ophou oefen en die verloskundige raadpleeg om te sien of sy kan aanhou om gedurende die swangerskap fisiese aktiwiteite te doen. As die swanger vrou ook een van die siektes het wat in die tweede beeld genoem word, is fisiese aktiwiteit nie heeltemal verbode nie, maar dit kan beperk word. Daarom is dit in hierdie gevalle ook belangrik om die verloskundige te raadpleeg.

Risiko's van intense oefening tydens swangerskap

Intense oefening moet vermy word tydens swangerskap, aangesien dit die ontwikkeling van die fetus kan benadeel. Fisieke aktiwiteit tydens swangerskap hou baie voordele in, maar in die geval van atlete is dit nodig om stadiger te ry om nie die baba se gesondheid te benadeel nie.

By vroue wat atlete het en meer intensief opgelei word, is dit normaal dat u nie 'n tydperk kry nie, en daarom kan swangerskap ontdek word na 'n paar maande van swangerskap. Sodra die atleet weet dat sy swanger is, is dit in hierdie geval belangrik om die afrigter in kennis te stel sodat die opleiding voldoende is, omdat oormatige liggaamlike aktiwiteit bevoordeling van kraam voor die vasgestelde datum kan hê. Nadat die baba gebore is, is dit ook belangrik om die oefening goed te doseer sodat dit nie die produksie van borsmelk beïnvloed nie.

Kan die swanger vrou in die vroeë swangerskap fisiese aktiwiteite doen?

Fisieke aktiwiteit kan vanaf die begin van die swangerskap beoefen word, solank dit deur 'n fisiese afrigter gelei word en as die klas spesiaal vir swanger vroue gerig is. Dit word egter aanbeveel om met die dokter te praat voordat u met enige liggaamlike aktiwiteit begin, aangesien daar 'n paar kontraindikasies is om tydens swangerskap te oefen, wat byvoorbeeld swangerskap van 'n tweeling en die risiko van vroeggeboorte insluit.

Ten spyte hiervan, as fisiese aktiwiteit reg tydens swangerskap uitgevoer word, met inagneming van die beperkings van die vrou, hou dit meer voordele in as skade vir die moeder en die baba.

Hier is 'n paar voorbeelde van oefening tydens swangerskap:

• Strekoefeninge tydens swangerskap
• 6 Pilates-oefeninge vir swanger vroue
• Joga-oefeninge vir swanger vroue