6 maniere om u skoonheidsslaap te maksimeer vir #WokeUpLikeThis Skin

Tevrede

• Hoe slaap u vel beïnvloed
• 1. Kry 'n volle nag slaap
• 2. Was jou gesig voordat jy draai
• 3. Gebruik 'n oornagbevogtiger en plaas 'n glas water op u bedkassie
• 4. Slaap op jou rug of gebruik 'n spesiale kussingsloop
• Vel-spesiale kussingslope om te probeer:
  
• 5. Lig jou kop op
• Gewilde kussingwiggies
  
• 6. Bly weg van son terwyl u sluimer
• Omhels gesonde slaap as 'n manier om 'n gesonde vel te hê

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Hier is alles wat u moet weet oor gesonde slaap en 'n pragtige vel.

Ons doen soveel om ons vel soggens mooi te laat lyk. Ons badkamerkassies is deurmekaar met alles van 10-stap velsorg tot Fenty foundation, of die mees onlangse Amazon-trek van skoonheidshandelsmerke.

Maar sê nou een van die grootste geheime van 'n beter vel was so eenvoudig soos om neer te lê en 'n middagslapie te neem? Ons liggaam hou immers nooit op met werk nie - veral nie as ons slaap nie.

Dit blyk dat daar heelwat navorsing en wetenskap agter die konsep skoonheidsrus lê. Slaap is wanneer van die belangrikste interne - en epidermale - herstel plaasvind!

Alhoewel u nie die velversorgingsroetine gedurende die dag ten volle moet laat vaar nie, is daar 'n paar maklike maniere om u vel-slaap-verhouding te verbeter vir oggendresultate.

Hoe slaap u vel beïnvloed

U kan amper dadelik sien dat 'n slegte nag slaap nie wakker word soos hierdie wonders vir u gesig nie. Navorsing sê selfs dat een nag van swak slaap die volgende kan veroorsaak:

• hang ooglede
• geswelde oë
• donkerder onderoogkringe
• ligter vel
• meer plooie en fyn lyne
• meer hangende mondhoeke

In 'n studie van 2017 is bevind dat twee dae se slaapbeperking die deelnemer se gewaande aantreklikheid, gesondheid, slaperigheid en betroubaarheid negatief beïnvloed het.

Dus, wat soos 'n oornagkwessie lyk, kan in iets meer permanent verander.

In die eerste plek moet u verstaan ​​dat slaap die tyd is wanneer u liggaam homself herstel. Dit geld net soveel vir u epidermis as vir u brein of u spiere. Tydens die slaap neem die vel se bloedvloei toe, en die orgaan herbou sy kollageen en herstel skade as gevolg van blootstelling aan UV, wat plooie en ouderdomsvlekke verminder.

Tweedens, slaap is 'n tyd waarin u gesig onvermydelik vir lang tyd direk om die elemente in aanraking kom, veral as u die aanbevole sewe tot nege uur elke aand kry.

Dink daaraan: u gesig teen ruwe, drogende katoen gedurende een derde van sy bestaan ​​en blootstelling aan die son vir twee onbeskermde ure, kan 'n groot invloed hê op die voorkoms en gesondheid van u vel. Hier is wat u kan doen om u vel te laat rus.

1. Kry 'n volle nag slaap

Die beste plek om te begin vir u vel - en vir u algemene gesondheid - is om elke aand die aanbevole hoeveelheid rus te kry.

Die resultate van slegte slaap vir u vel is talryk en betekenisvol, insluitend:

• vel wat
• vel wat nie so goed herstel van omgewingsstressors soos blootstelling aan die son nie

Soms het u miskien 'n afdag, maar u moet gemiddeld sewe tot nege uur slaap. As u wonder hoe u u interne klok kan terugstel en u rus inhaal, kan u die naweke inslaap deur ons gids vir drie dae te herstel.

U kan ook u slaap opspoor met 'n draagbare fiksheidspoorsnyer.

2. Was jou gesig voordat jy draai

Ons het vasgestel hoe slaap 'n veilige manier is om u vel te help herstel: die bloedvloei neem toe, kollageen word herbou en die spiere in u gesig ontspan na 'n lang dag.

Maar om met 'n vuil gesig te gaan slaap, kan ook die voorkoms van u vel benadeel.

Om u gesig elke aand skoon te maak, is waarskynlik belangriker as in die oggend - u hoef nie fancy produkte te gebruik of te hard te skrop nie. 'N Sagte skoonmaakmiddel om vuil, grimering en ekstra olie te verwyder, sal die ding doen.

U wil nie die irritasie van die porieë van die dag die kans gee om oornag in te sak en skade aan te rig nie. Dit kan veroorsaak:

• groot porieë
• droë vel
• uitslag
• infeksies
• ontsteking
• aknee-uitbrake

3. Gebruik 'n oornagbevogtiger en plaas 'n glas water op u bedkassie

As u gesig was, kan dit droog word en slaap kan ook die vel dehidreer, veral as u in 'n lae humiditeitsomgewing sluimer. Terwyl u hidreer deur drinkwater te bly, kan dit 'n aktuele bevogtiger wees wat u vel snags nodig het.

Weereens, u het nie die nuutste produk op die mark nodig nie. U benodig net 'n dikker room of olie wat u vel kan help terwyl u slaap. 'N Ander opsie is om u dagbevogtiger en petroleumjellie - met behulp van skoon hande - bo-op te gebruik om die bevogtiger in te sluit. Probeer 'n oornag slaapmasker vir 'n meer laaiproduk.

4. Slaap op jou rug of gebruik 'n spesiale kussingsloop

Dit is sinvol dat die posisie waarin u gesig is terwyl u slaap (een derde van u dag!) U vel van belang is.

As u op 'n growwe katoenoppervlak slaap, kan u vel irriteer en u gesig lang ure op 'n keer saampers, wat plooie tot gevolg het. Alhoewel die meeste plooie veroorsaak word deur die uitdrukkings wat ons maak terwyl ons wakker is, kan plooie op die gesig en bors die gevolg wees van slaap op ons maag of sye.

'N Maklike oplossing hiervoor is om op jou rug te slaap - wat ook 'n paar ander voordele inhou - selfs as jy jouself mettertyd moet oefen.

As u verkies om aan u kant te slaap, moet u 'n velvriendelike kussing kry. 'N Satyn- of sykussing verminder velirritasie en -kompressie, terwyl koperoksiedkussingslope kraaipote en ander fyn lyne kan verminder.

Vel-spesiale kussingslope om te probeer:

• Moerbei-kussingsloop, $ 21,99
• BioPedic Beauty Boosting koper kussingsloop, $ 29,99

5. Lig jou kop op

Die verhoging van u kop is bewys dat dit help met snork, suur terugvloei en neusdrup - alles probleme wat die kwaliteit van u slaap en dus u vel kan versteur. Daarbenewens kan dit help om sakke en kringe onder u oë te verminder deur bloedvloei te verbeter en te voorkom dat bloed saamvloei.

Om u kop op te lig terwyl u slaap, kan net so eenvoudig wees as om 'n ekstra kussing by te voeg, 'n wig by u matras te voeg, of selfs om die kop van u bed met 'n paar sentimeter te stut.

Gewilde kussingwiggies

• Beautyrest-skuimmatrashyser, $ 119,99
• Geheue skuim bed wig, $ 59,70

6. Bly weg van son terwyl u sluimer

Terwyl ons die grootste deel van ons slaap in die donker doen, kan dit 'n skadelike uitwerking hê op die gesondheid en voorkoms van u vel as u soggens of gedurende die middagslapies direk aan die son blootgestel is, maar dit kan sleg wees. slaap en slaapritmes versteur.

Dit kan help om verduisteringsgordyne te kry of om seker te maak dat u bed buite die son se direkte lyn is.

Omhels gesonde slaap as 'n manier om 'n gesonde vel te hê

In 2019 sal die velversorgingsbedryf na raming $ 130 miljard dollar se wêreldwye verkope sien, in die vorm van lotions, vullers, serums en scrubs. Maar hoewel ons dikwels baie van ons tyd spandeer om ons vel op te lê en te las, moet daar nie oor die hoof gesien word hoe ons ons vel gedurende die slaapure behandel nie.

Dit is nie net vir 'n gloed of om jeugdig te lyk nie, dit gaan oor die behoud van u gesondheid in liggaam, gees en vel vir die komende jaar. 'N Paar plooie het niemand ooit seergemaak nie - eintlik is dit gewoonlik 'n teken van gelukkige jare.

Sarah Aswell is 'n vryskutskrywer wat saam met haar man en twee dogters in Missoula, Montana woon. Haar skrywe verskyn in publikasies wat The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon en Reductress insluit.