Medlar-voordele
Tevrede
Die voordele van plakkers, ook bekend as pruim-doen-Pará en Japannese pruim, is om die immuunstelsel te versterk omdat hierdie vrug baie antioksidante bevat en die bloedsomloop verbeter. Ander voordele van loquats kan wees:
- Bestry vloeistofretensie, want dit is diuretika en ryk aan water;
- Help u om gewig te verloor deur min kalorieë te hê en ryk aan vesels te wees wat u eetlus help beheer;
- Bestry cholesterol;
- Verminder hardlywigheid as gevolg van hoë veselinhoud;
- Beskerm die slymvliese van die maag en derm;
- Help om asemhalingsiektes te beveg, want dit bevat antioksidante wat die liggaam se anti-inflammatoriese reaksie help.
Loquats kan verbruik word in die vorm van vars vrugte, vrugtesap of in die vervaardiging van voedsel, soos pasteie, koeke en agar-agar gelatien. Die loquatseisoen is van Maart tot September, met die deelstaat São Paulo een van die grootste nasionale produsente.
Voedingsinligting van loquats
Die voedingsinligting van loquats toon dat hierdie vrugte min kalorieë bevat, aangesien 100 g loquats slegs 45 kalorieë bevat. Daarbenewens is loquats ryk aan water en vesels wat die dermkanaal verbeter.
| Komponente | Bedrag per 100 g loquat |
| Energie | 45 kalorieë |
| Water | 85,5 g |
| Proteïene | 0,4 g |
| Vette | 0,4 g |
| Koolhidrate | 10,2 g |
| Vesels | 2,1 g |
| Vitamien A | 27 mcg |
| Kalium | 250 mg |
Medlar resep met granola
Die resepte vir die loquat is uiteenlopend. Die volgende is 'n voorbeeld van 'n resep vir loquat-vitamien met hawer en muesli, wat 'n uitstekende opsie vir ontbyt is.
Bestanddele:
- 4 medium loquats ontpit en in die helfte gesny
- 1 koppie ystemelk tee
- 1 eetlepel suiker
- 4 eetlepels gerolde hawer
- 'n halwe koppie muesli
Voorbereidingsmodus:
Gooi die pulp van die loquats in die blenderglas en voeg die melk, suiker en hawermout by. Klits vir 1 minuut of totdat 'n homogene mengsel verkry is. Giet in glase en neem volgende.
Aanbeveel Vir Jou
Alles wat u moet weet oor die Leptien Dieet
