6 gesondheidsvoordele van opstaan-paddle

Tevrede

• 1. Verbeter balans
• 2. Ontwikkel alle spiere
• 3. Help jou om gewig te verloor
• 4. Verlig gewrigspyn
• 5. Verminder spanning
• 6. Verbeter die hartgesondheid

Stand-up paddle is 'n sport wat voortspruit uit branderplankry, waar dit nodig is om op 'n plank in die water te staan, terwyl 'n roeispaan gebruik word om rond te beweeg.

Alhoewel dit 'n makliker en veiliger sport is as branderplankry, is die opstaan-paddle ook 'n uitstekende manier om die hele liggaam te werk, veral om balans en spierontwikkeling te stimuleer, en bied dit ook 'n paar uur se plesier.

Aangesien dit relatief maklik is, kan hierdie sport op alle ouderdomme gedoen word, afhangende van die intensiteit. Die maklikste manier is om op 'n kalm strand of meer op die plank te roei, maar die intensiteit kan verhoog word as dit in 'n vloeiende rivier of in die see met golwe gedoen word.

1. Verbeter balans

Dit is waarskynlik die vermoë wat die meeste gemis word wanneer u 'n opstaan-roeier begin oefen, dit is omdat dit baie belangrik is om op 'n onstabiele bord te balanseer, om te verhoed dat u in die water val.

Met die toename in die beoefening van die sport word balans dus baie werk totdat dit nie meer 'n uitdaging is om op die bord te bly nie. Selfs nadat hulle kon staan, funksioneer die spiere van die hele liggaam egter steeds en balanseer dit toenemend.

Dus is die opstaan-roeier, behalwe 'n uitstekende sportsoort vir die jongste, ook ideaal vir bejaardes, aangesien dit gewoonlik balans verloor met veroudering.

2. Ontwikkel alle spiere

Dit is die hoofrede waarom die opstaan-paddle 'n uitstekende oefening is fiksheidomdat byna elke spier in die liggaam op een of ander stadium gebruik word, veral in die voortdurende werk om balans te handhaaf.

Behalwe dat die bene en bolyf gewerk word om balans te handhaaf, werk hierdie sport egter ook die arms en skouers in die oefening om byvoorbeeld die bord te roei.

3. Help jou om gewig te verloor

Die opstaan-paddle is 'n oefening wat binne net een uur tot 400 kalorieë kan verbrand, wat aangedui word dat dit oortollige vet verbrand en die hoeveelheid spiere verhoog. As dit dus met 'n gebalanseerde dieet gepaard gaan, kan die beoefening van hierdie sport u help om vinnig gewig te verloor.

Kyk na 'n dieet wat spesiaal voorberei is vir diegene wat vinnig en gesond moet gewig verloor.

4. Verlig gewrigspyn

Alhoewel dit na 'n ingewikkelde oefening kan lyk, is die opstaan-paddle redelik eenvoudig en veroorsaak dit nie gewelddadige impak op die gewrigte nie en veroorsaak dit dus nie ontsteking van die senings, ligamente of gewrigte nie.

Aangesien dit help om gewig te verloor en gewig te verloor, verminder dit ook die druk op die gewrigte, wat pyn op meer problematiese plekke verlig, soos byvoorbeeld in die rug, knieë en enkels.

5. Verminder spanning

Die voordele van hierdie sport is nie net fisies nie, dit is 'n uitstekende manier om geestesgesondheid te verbeter. Dit is omdat enige oefening die liggaam help om meer endorfiene vry te stel, dit is hormone wat die gevoel van welstand, geluk en ontspanning verhoog.

Aan die ander kant toon sommige studies dat dit veilig is om deur water omring te word, en dit help die verstand om die opgehoopte spanning gedurende die dag vry te stel en 'n gevoel van kalmte te skep.

6. Verbeter die hartgesondheid

Die opstaan-paddle het 'n cardio-komponent soortgelyk aan dié van ander oefeninge soos hardloop, swem of stap. Die kardiovaskulêre stelsel word dus mettertyd gestimuleer en verbeter, wat die kanse verminder om ernstige probleme soos beroertes of infarksie te hê.

Ken ook die slackline, nog 'n lekker oefening wat baie gesondheidsvoordele inhou.