Die 10 beste visolie-aanvullings

Tevrede

• 'N Nota oor die prys
• Healthline se keuse van die beste visolie-aanvullings
• Natuurgemaakte visolie 1200 mg plus vitamien D 1000 IE
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Lewensverlenging Super Omega-3 EPA / DHA Visolie, sesam-lignane en olywe-uittreksel
• Barlean's Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs Die heel beste visolie
• Innovix Labs Triple Sterkte Omega-3
• Natuurgemaakte visolie-gummies
• Viva Naturals Omega-3 visolie
• Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil
• Hoe om te kies
• Nuttige aanvullende inkopiegidse
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Omega-3-vetsure is 'n soort poli-onversadigde vet wat baie belangrike rolle in u liggaam speel, waaronder inflammasie, immuniteit, hartgesondheid en breinfunksie ().

Daar is drie hooftipes omega-3-vetsure - eikosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfa-linolzuur (ALA).

EPA en DHA, wat hoofsaaklik in visse voorkom, is die biologies aktiewe vorme van omega-3-vetsure. Intussen kom ALA in plantaardige voedsel voor en moet dit in EPA en DHA omgeskakel word voordat u liggaam dit kan gebruik ().

Vir diegene wat nie gereeld vis verbruik nie, kan 'n visolie-aanvulling 'n vinnige en maklike manier wees om u inname van omega-3-vetsure te verhoog.

Daar is egter 'n paar faktore wat u moet oorweeg wanneer u die regte visolie-aanvulling vir u vind, soos die gebruik van bestanddele van hoë gehalte en vis wat volhoubaar gevang word, toetsing en sertifisering van derdepartye en EPA / DHA-inhoud.

Hier is tien van die beste aanvullings vir visolie.

'N Nota oor die prys

Algemene prysklasse met dollartekens ($ tot $$$) word hieronder aangedui. Een dollarteken beteken dat die produk redelik bekostigbaar is, terwyl drie dollartekens 'n hoër prysbereik aandui.

Oor die algemeen wissel die pryse van $ 0,14– $ 0,72 per porsie, of tussen $ 19– $ 46 per houer, alhoewel dit kan wissel na gelang van waar u inkopies doen.

Prysgids

• $ = minder as $ 0,25 per porsie
• $$ = $ 0,25– $ 0,50 per porsie
• $$$ = meer as $ 0,50 per porsie

Let daarop dat die porsiegroottes wissel. Sommige aanvullings benodig twee sagte gels of gummies per porsie, terwyl die porsiegrootte vir ander een kapsule of 1 teelepel (5 ml) kan wees.

Healthline se keuse van die beste visolie-aanvullings

Natuurgemaakte visolie 1200 mg plus vitamien D 1000 IE

Prys: $

Hierdie natuurgemaakte aanvulling is 'n hoë gehalte, maar tog bekostigbare opsie vir diegene wat hul inname van omega-3-vetsure en vitamien D gelyktydig wil verhoog.

Elke porsie bevat 720 mg omega-3-vetsure, met 600 mg in die vorm van EPA en DHA saam.

Dit bevat ook 2000 IE vitamien D, 'n belangrike vitamien wat natuurlik in baie min voedselbronne voorkom ().

Hierdie aanvullings word vervaardig uit vis wat wild gevang is en is gesuiwer om kwik te verwyder, asook ander skadelike verbindings soos dioksiene, furane en polichloorbifenyle (PCB's).

Natuurgemaakte aanvullings word ook geverifieer deur United States Pharmacopeia (USP), 'n organisasie sonder winsoogmerk wat streng standaarde stel vir die sterkte, kwaliteit, verpakking en suiwerheid van aanvullings.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Prys: $$$

Met 1,100 mg gekombineerde EPA en DHA in elke softgel word Nordic Naturals Ultimate Omega-aanvullings uitsluitlik afkomstig van wild-gevangde sardientjies en ansjovis.

Hulle het ook suurlemoengeur, wat kan help om die visagtige nasmaak wat dikwels in ander visolie-aanvullings voorkom, uit te skakel.

Daarbenewens word alle Nordic Natural-produkte gesertifiseer deur Friend of the Sea, 'n organisasie wat verseker dat seekos afkomstig is van volhoubare visserye en akwakultuur.

'N Sertifikaat van analise (COA) is ook beskikbaar vir alle Nordic Naturals-produkte. Hierdie dokument bied gedetailleerde inligting oor die suiwerheid, sterkte en kwaliteit van aanvullings.

Lewensverlenging Super Omega-3 EPA / DHA Visolie, sesam-lignane en olywe-uittreksel

Prys: $$

Die Life Extension Super Omega-3-aanvulling, wat 1200 mg gekombineerde EPA en DHA in elke porsie bied, is 'n uitstekende opsie om meer hartgesonde omega-3's in u dieet te druk.

Dit bevat ook antioksidantryke olyfolie-uittreksel en sesam lignans, wat verbindings is wat kan help beskerm teen die afbreek van vette.

Hierdie aanvulling word hoofsaaklik geproduseer uit ansjovis wat volhoubaar gevang word aan die kus van Chili en is gesertifiseer deur die International Fish Oil Standards (IFOS), 'n program wat die kwaliteit en sterkte van visolieprodukte evalueer.

Dit is ook begrotingsvriendelik en beskikbaar in verskillende variëteite, insluitend enteriese bedekte en maklik om te sluk sagte gels.

Barlean's Ideal Omega3 Softgels

Prys: $$$

Slegs een ideale Omega3-softgel-kapsule bevat 1000 mg gekombineerde EPA en DHA afkomstig van pollock, wat dit vinnig en maklik maak om u daaglikse dosis te kry.

Behalwe dat IFOS 'n vyfster-gradering behaal, is hierdie farmaseutiese aanvulling ook deur die Marine Stewardship Council gesertifiseer vir sy volhoubare visvangpraktyke.

Boonop is dit beskikbaar in saggels met lemoensmaak om die onaangename smaak en reuk van visolie te help verbloem.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Prys: $$$

Hierdie hoë gehalte visolie-aanvulling koppel omega-3-vetsure met koënsiem Q10 (CoQ10), 'n antioksidant wat beskerm teen oksidatiewe skade en help om energie in u selle op te wek ().

Elke gelkap bevat 630 mg gekombineerde EPA en DHA afkomstig van pollock, saam met 30 mg CoQ10.

Dit word vervaardig deur Thorne Research, wat gesertifiseer is deur die Therapeutic Goods Association (TGA), die Australiese regeringsagentskap wat medisyne en aanvullings reguleer.

Alle produkte van Thorne Research ondergaan ook uitgebreide toetse om te verseker dat u die beste gehalte moontlik kry.

Carlson Labs Die heel beste visolie

Prys: $$

Vir diegene wat verkies om vloeibare visolie in plaas van sagte gels of kapsules te gebruik, is hierdie aanvulling 'n uitstekende opsie.

Elke teelepel (5 ml) bevat 1.600 mg omega-3-vetsure, met 1.300 mg EPA en DHA afkomstig van ansjovis, sardientjies en makriel. Die oorblywende omega-3-vetsure is in die vorm van ALA afkomstig van sonneblomolie.

Dit is nie net deur IFOS gesertifiseer nie, maar ook nie-GMO-gesertifiseer, wat beteken dat dit vry is van geneties gemodifiseerde organismes.

Dit is ook ryk aan vitamien E, 'n vetoplosbare vitamien wat ook dien as 'n antioksidant ().

Boonop is dit in suurlemoen- en lemoengeure beskikbaar, wat dit ideaal maak om dit in smoothies of sappe te meng.

Innovix Labs Triple Sterkte Omega-3

Prys: $

Met 'n 900 mg omega-3-vetsure wat in 'n enkele kapsule verpak is, is hierdie drie-sterkte-omega-3-aanvulling 'n uitstekende opsie vir diegene wat hul roetine wil vereenvoudig.

Behalwe vir 'n vyfster-gradering van IFOS, word al die pille van Innovix Labs vervaardig uit vis wat volhoubaar is, soos ansjovis, sardientjies en makriel, en gesuiwer om skadelike verbindings soos kwik te verwyder.

Die kapsules het ook 'n enteriese laag om te verhoed dat hulle in u maag afbreek en oplos, wat vermoedelik kan help om newe-effekte soos visagtige burps en nasmaak te verminder.

Natuurgemaakte visolie-gummies

Prys: $$

As die gedagte om 'n softgel te sluk, moeilik is om te maag, is hierdie gummies 'n uitstekende alternatief om u inname van omega-3-vetsure te verhoog.

Dit bevat 57 mg gekombineerde EPA en DHA per porsie en is afkomstig van wilde-gevangde oseaanvisse.

Dit word ook deur USP geverifieer en bevat geen sintetiese kleurstowwe en geure nie.

Onthou egter dat hierdie gomies 'n baie kleiner dosis omega-3-vetsure lewer as die meeste ander visolie-aanvullings.

Daarom, in plaas daarvan om op hierdie gummies te vertrou om u omega-3-behoeftes heeltemal te bevredig, is dit die beste om dit te koppel aan 'n gesonde, afgeronde dieet gevul met baie kosse wat ryk is aan omega-3-vetsure.

Viva Naturals Omega-3 visolie

Prys: $$

Hierdie eenvoudige visolieformule voorsien 2200 mg omega-3-vetsure in elke porsie, met 1880 mg gekombineerde EPA en DHA.

Behalwe dat dit IFOS-gesertifiseer is, word dit geproduseer uit klein, wild gevangde visse soos makriel, ansjovis en sardientjies wat gevang is met behulp van volhoubare visvangpraktyke.

Die olie ondergaan ook 'n suiweringsproses wat enige visgeur of nasmaak help verwyder.

Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil

Prys: $$$

Hierdie aanvulling is uitsluitlik afkomstig van wilde Arktiese kabeljou uit die Noorse See en is beskikbaar in vloeibare en sagte gelvorm. Dit bevat 600–850 mg gekombineerde EPA en DHA, afhangend van watter produk u kies.

Nordic Naturals-aanvullings word volhoubaar geproduseer, nie-GMO's, en gesertifiseer deur derdeparty-organisasies soos Friend of the Sea en European Pharmacopoeia.

Daar is ook verskillende soorte beskikbaar, insluitend ongegeurde, lemoen-, aarbei- of suurlemoenaanvullings.

Hoe om te kies

Daar is verskillende faktore wat u moet oorweeg wanneer u 'n visolie kies.

Eerstens is dit belangrik om die bestanddeellys noukeurig na te gaan en weg te hou van aanvullings wat vullers of kunsmatige bestanddele bevat.

Soek ook produkte wat deur derdepartye getoets is en wat deur onafhanklike organisasies soos IFOS, USP, NSF International of TGA gesertifiseer is.

Let goed op die dosis, insluitend die hoeveelheid EPA en DHA. Sommige produkte kan ook ALA bevat, wat 'n vorm van omega-3-vetsure is in plante wat in klein hoeveelhede omgeskakel word na EPA en DHA ().

Die meeste gesondheidsorganisasies beveel aan dat u 250-500 mg gekombineerde EPA en DHA per dag neem, met effense variasies afhangende van u ouderdom en gesondheidstatus (,).

Vir ALA is die daaglikse aanbevole inname 1,1 gram per dag vir vroue en 1,6 gram per dag vir mans (8).

U kan ook die bron van die visolie oorweeg. Kies ideaalweg kleiner, volhoubare vis soos sardientjies en ansjovis, wat geneig is om laer vlakke van kwik te bevat ().

Daar is ook verskillende vorms van visolie-aanvullings, insluitend sagte gels, vloeistowwe of gomies. Terwyl sommige die gemak en gemak van kapsules verkies, kan vloeistowwe en gomies vir ander beter werk.

As u naarheid of braking ervaar nadat u visolie ingeneem het, moet u die vervaldatum nagaan, want die olie kan agteruitgaan en galsterig word. Oorweeg dit om die aanvulling saam met 'n maaltyd in te neem om die ongemaklike newe-effekte te verminder.

Nuttige aanvullende inkopiegidse

Lees hierdie twee artikels om u te help om aanvullende inkopies te maak:

• Hoe om vitamiene en aanvullings van hoë gehalte te kies
• Hoe om aanvullingsetikette te lees soos 'n professionele persoon

Die slotsom

Daar is baie soorte omega-3 aanvullings, elk uit 'n ander bron en met verskillende kombinasies van bestanddele.

Hulle kom ook in verskillende vorme voor, insluitend kapsules, vloeistowwe en gomies.

Vir die beste resultate, soek 'n visolie-aanvulling wat by u pas en neem dit saam met 'n gesonde, gebalanseerde dieet om die voordele daarvan te maksimeer.

Ten slotte, as dit by visolie kom, is meer nie altyd beter nie. Trouens, oormatige inname kan meer skade as goed doen.