Crazy Talk: Is my angs rondom COVID-19 normaal - of iets anders?

Tevrede

• Ek het my eerste paniekaanval 'n paar dae gelede gehad waarvan ek redelik seker is. Die koronavirus het my voortdurend aan die gang, en ek kan nie sien of dit beteken dat ek 'n angsversteuring het of dat almal soveel soos ek is nie. Hoe weet u die verskil?
• Ons word elke dag wakker met 'n wêreld wat (weer eens) dramaties verander het.
• U digitale gereedskapkis om COVID-19-angs te bestuur
• Dit is heeltemal sinvol dat u nou sukkel, angsstoornis of nie.

Wat u voel, is heeltemal geldig en die moeite werd om daarop te let.

Dit is Crazy Talk: 'n adviesrubriek vir eerlike, onapologetiese gesprekke oor geestesgesondheid met advokaat Sam Dylan Finch. Alhoewel hy nie 'n gesertifiseerde terapeut is nie, het hy 'n lewenslange ervaring met obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD). Vrae? Reik uit en u kan dalk verskyn: [email protected]

Ek het my eerste paniekaanval 'n paar dae gelede gehad waarvan ek redelik seker is. Die koronavirus het my voortdurend aan die gang, en ek kan nie sien of dit beteken dat ek 'n angsversteuring het of dat almal soveel soos ek is nie. Hoe weet u die verskil?

Ek wil dit voorafgaan deur te beklemtoon dat ek nie 'n geestesgesondheidswerker is nie. Ek is net iemand met 'n baie lang ervaring van geestesongesteldheid, en 'n vervelige joernalis met 'n onversadigbare aptyt vir sielkundige navorsing.

My reaksie hierop gaan dus nie diagnosties of klinies wees nie.

Dit gaan net 'n mens-tot-mens-gesprek wees oor die wêreld waarin ons leef - {textend} want eerlik is dit nie 'n professionele persoon nodig om te bevestig hoe moeilik dit tans is om 'n persoon te wees nie.

Vriend, hier is die kort antwoord: ek weet nie dat die verskil regtig saak maak nie.

Miskien het u 'n angsversteuring en borrel dit uiteindelik na die oppervlak! Of miskien ervaar u, soos almal in verskillende mate, baie ernstige trauma en vrees as u die pandemie sien ontvou.

En dit maak sin. Hierdie wêreldwye krisis is ongekend. Baie van ons is besig om teenstrydige inligting te sorteer (is maskers selfs nuttig? Is dit my allergieë?).

Ons is bekommerd oor ons geliefdes, terwyl die meeste van ons nie tegelykertyd nie daar kan wees nie. Baie van ons het werk verloor, of ons ondersteun iemand wat dit het.

Ons word elke dag wakker met 'n wêreld wat (weer eens) dramaties verander het.

Eerlikwaar, ek sal verbaas wees as u was nie angstig op die oomblik.

Wat u voel - {textend} insluitend die bekommernis rondom u geestesgesondheid - {textend} is heeltemal geldig en die moeite werd om daarop te let.

Want of dit nou 'n wanorde is of 'n redelike reaksie (of 'n bietjie van albei), een ding bly baie, baie waar: hierdie paniekreaksie wat u liggaam aan u stuur? Dit is 'n alarmklok. U benodig en verdien tans ondersteuning.

In plaas daarvan om die verskille tussen wêreldwye trauma en angsversteurings te probeer ontleed, dink ek dat dit die beste is om die fokus te plaas op die bestuur van angs, ongeag waar dit vandaan kom.

Dit maak nie saak waar hierdie paniek ontstaan ​​nie, dit moet steeds aangespreek word.

Om u te begin, gaan ek u vinnige en vuil hulpbronne gee wat u kan help om angs en selfversorging aan te spreek:

U digitale gereedskapkis om COVID-19-angs te bestuur

EERSTEHULP: Hierdie interaktiewe “jy voel soos sh! T” -vasvra kan jou begelei deur oomblikke van groot angs of spanning. Voeg 'n boekmerk daarby en kom so gereeld terug as wat u nodig het.

APPS VIR U TELEFOON: Hierdie apps vir geestesgesondheid is my persoonlike gunsteling en is die moeite werd om af te laai wat onmiddellik ondersteuning bied wanneer u dit nodig het.

RUIT: Beweging is 'n belangrike hanteringsvaardigheid vir angs. Joyn, 'n vreugdevolle app vir alle fisies, het 30+ van sy klasse GRATIS gemaak vir mense wat self in kwarantyn geplaas word.

KLANKKAP: Hou 'n paar snitlyste, podcasts en omgevingsgeraas beskikbaar - {textend} wat u ook al kan help. Spotify het 'n afspeellys vir musiekterapie, sowel as die Sleep With Me-podcast vir strelende klanke, maar daar is ook baie omgewingsgeraasprogramme wat ook nuttig kan wees.

LAGTER: Dit is belangrik om te lag. Stand-up komedie is tans 'n seën. Persoonlik wil ek graag na komediesnitlyste op Youtube soek - {textend} soos hierdie snitlys van vreemde komediante.

VERBIND: Kan u met 'n geliefde of vriend oor u angs praat? U sal dalk verbaas wees hoe begripvol hulle kan wees. Ek beveel aan om 'n groepteks met vriende te skep (u kan dit selfs iets slim noem, soos 'Panic Room') om 'n opsetlike ruimte te skep om u vrese te deel (met die opsie om kennisgewings te demp soos nodig!).

DIGITALE BEROEPE: Ja, indien moontlik, is dit ideaal om na 'n verskaffer van geestesgesondheid te gaan. Hierdie samevatting van goedkoop terapie-opsies is 'n uitstekende plek om te begin. ReThink My Therapy het ook terapeute en psigiaters beskikbaar vir gebruikers as medisyne iets is wat u kan oorweeg.

Dit is heeltemal sinvol dat u nou sukkel, angsstoornis of nie.

Die belangrikste is om vroeër as later ondersteuning te kry.

Die waarheid is dat niemand van ons regtig weet hoe lank dit sal duur nie. Die wêreld verander op moeilike maniere, daarom is dit belangriker as ooit tevore om ons geestesgesondheid te versterk.

Daar is baie waaroor ons nie tans beheer het nie. Maar gelukkig, veral in die digitale era, het ons baie hulpmiddels om onsself konstant te hou tydens sulke onstuimige tye.

As ons voorkeur gee aan die versorging van onsself, baat dit ons nie net geestelik nie, maar dit versterk ook ons ​​algemene gesondheid.

Meer as enigiets, ek hoop dat u eerder medelye met uself sal hê as om selfdiagnoseer of selfbeskaam.

Dit is nou die tyd om gebruik te maak van al die ondersteunende bronne tot u beskikking - {textend} nie net omdat u dit nodig het nie, maar ook omdat u verdien om nou en altyd gesond te wees.

Sam Dylan Finch is 'n redakteur, skrywer en digitale media strateeg in die San Francisco Bay Area. Hy is die hoofredakteur van geestesgesondheid en chroniese toestande by Healthline. Soek hom op Twitter en Instagram en leer meer oor SamDylanFinch.com.