Vrugte Dieet om vinnig gewig te verloor sonder om honger te ly
Tevrede
- 3-dae vinnige gewigsverlies-spyskaart
- Wat om in die vrugte-dieet te eet
- Wat om nie in die vrugte-dieet te eet nie
Die vrugte-dieet beloof om binne drie dae vinnig gewig te verloor, tussen 4 en 9 kg, met vrugte en groente, verkieslik rou, in die dieet. Dit bevoordeel ook die ontgiftingsproses wat gewigsverlies verder versnel.
Volgens die skrywer van hierdie dieet, Jay Robb, wat slegs 3 dae agtereenvolgens gedoen moet word, is die enigste aanbevole fisieke aktiwiteit 'n maksimum van 20 minute ligte loop per dag, en u moet nie koffie of swart tee drink nie. daardie dae, net water, ongeveer 12 glase per dag wat saam met suurlemoen kan wees.
Ten einde hierdie dieet vetverbranding te verhoog en vinnige gewigsverlies te veroorsaak, is dit egter belangrik om voedsel ryk aan proteïene te eet, soos sojamelk, gegrilde hoenderborsie, wit kaas, gekookte eier of poeieragtige proteïene om in sop of in sappe, byvoorbeeld. En daarom staan hierdie dieet ook bekend as die vrug- en proteïen-dieet.
Voedsel wat in die dieet voorkom word
Voedsel om in die dieet te vermyDaarbenewens is die vrugte-dieet nog 'n fundamentele punt dat groente organies of biologies is, sonder plaagdoders, sodat dit die opgehoopte gifstowwe help verwyder en die liggaam ontgif. en dermfunksie.
3-dae vinnige gewigsverlies-spyskaart
| Dag 1 | Dag 3 | Dag 3 | |
| Ontbyt | 1/2 papaja 1 koppie sojamelk | 1 saggekookte eier 1 bak vrugteslaai | Spanspek-smoothie, 1 boerenkoolblaar, 1 suurlemoen en 1 glas hawermelk |
| Versameling | 1 glas geklitste amandelmelk met piesang en aarbei | 1 fyngedrukte piesang met hawer en kaneel | Pynappel smoothie 50 ml klappermelk, 1/2 pynappel. (Stevia om te versoet) |
| Middagete | Gekookte eier met gerasperde wortel, blaarslaai en ui | Gestoomde vis met broccoli en 1 geroosterde tamatie met pestosous | blaarslaai met tamatie en komkommer en ingemaakte tuna in water bewaar. |
| Middagete | Haverpannekoek (eier, hawer, sojamelk, rysmeel) | Guacamole, met wortelstokkies (gebreekte avokado met tamatie en ui) en seldery | Papaja room met chia saad |
| Aandete | Tamatieslaai met basiliekruid en gegrilde hoenderborsie | Spinasie en beet en appelslaai met skil | Courgette-pannekoek (100 g vlasaadmeel, 2 gerasperde courgette en soutwater en aromatiese kruie) klein geroosterde steak |
Die naweek- en vakansietydperke moet die beste tye wees om u aan hierdie soort voedselbeperking te onderwerp.
Wat om in die vrugte-dieet te eet
Die vrugte-dieet bevat ongeveer 900-1,000 kalorieë per dag, met ongeveer 100-125 gram proteïen op die eerste dag en ongeveer 50 gram proteïen op die volgende twee dae, en u kan eet:
- Vars vrugte;
- Groente verkieslik rou;
- Maer proteïenbronne soos hoendervleis, tofu en stokvis.
Wat om nie in die vrugte-dieet te eet nie
Benewens die gelyste voedselsoorte, moet 'n mens nie voedselaanvullings inneem tydens die dieet van die vrugte nie.
- Kafeïen;
- Koffie;
- Swart tee;
- Alkoholiese drankies;
- Koeldrank insluitend lig.
Volgens die Amerikaner Jay Robb, wat hierdie vinnige gewigsverliesregime anders maak as die ander, is dit dat dit maer proteïene bevat om die liggaams spiere te bespaar en vet te verbrand terwyl hy baie vrugte eet wat baie water, vesel en vitamiene lewer. wat die liggaam nodig het.
Artikels Vir Jou
Kry 'n meer sexy bors