HCG-dieet: wat dit is, hoe dit werk en moontlike risiko's

Tevrede

• Hoe die dieet werk
• Fase 1: Begin
• Fase 2: Gewigsverlies
• Fase 3: Gewigsstabilisering
• Fase 4: Gewigsonderhoud
• Voorbeeld dieetkieslys
• Moontlike dieetrisiko's
• Wie moet nie die dieet doen nie
• Hoe om gewig te verloor met gesondheid

Die HCG-dieet is gebaseer op 'n baie lae kalorie-menu en daaglikse gebruik van die menslike chorioniese gonadotropienhormoon (HCG), wat 'n hormoon is wat natuurlik tydens die swangerskap deur die plasenta geproduseer word. In hierdie dieet sal die gebruik van die hormoon help om honger te inhibeer en die verbranding van vet te stimuleer, sonder om die verlies aan spiermassa te bevoordeel.

Navorsing oor die HCG-dieet het egter getoon dat dit lyk asof hierdie hormoon geen invloed op die eetlus het nie of om vetverbranding te stimuleer nie, en die gewigsverlies wat by hierdie dieet voorkom, hou slegs verband met 'n lae kalorieverbruik.

Hoe die dieet werk

Die HCG-dieet word in vier hooffases verdeel:

Fase 1: Begin

Hierdie fase duur 48 uur en die hormoon moet een keer per dag geneem word na mediese opvolg. Die ideaal tydens hierdie fase is selfs dat die dieet ryk is aan voedsel met baie kalorieë en vette, soos avokado, kastaiings, vleis, olyfolie, pizza en gebraaide kosse.

Die bedoeling van hierdie fase is om aan die liggaam te wys dat daar reeds genoeg vet gestoor is, en dat die proses van vetverbranding en verslanking dus kan begin.

Fase 2: Gewigsverlies

In hierdie stadium word die gebruik van HCG gehandhaaf, maar die dieet is beperk tot 500 kalorieë per dag. Dit beteken slegs baie klein en ligte maaltye gedurende die dag, wat hoofsaaklik bestaan ​​uit tee, groente, vrugte en klein porsies vleis en eiers.

Die gewigsverliesfase moet maksimum 40 dae duur en kan vooraf gestaak word as die gewigsverlies die gewenste vlak bereik. Daarbenewens is dit nodig om minstens 2 liter water per dag te drink om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en vloeistofretensie te bekamp. Oor die algemeen verloor vroue 8 tot 10 kg per maand.

Fase 3: Gewigsstabilisering

Wanneer u die gewenste gewig bereik of 40 dae se dieet voltooi, moet die gebruik van die HCG-hormoon gestaak word en die 500 kcal-dieet nog 2 dae voortgesit word.

Hierdie fase dien om die hormoon uit die liggaam te elimineer en die verlore gewig te stabiliseer, wat die liggaam stimuleer om na sy normale metabolisme terug te keer.

Fase 4: Gewigsonderhoud

Hierdie fase word gekenmerk deur die terugkeer na 'n normale en gevarieerde dieet, wat probeer om die balans te vind sodat 'n nuwe gewigstoename nie plaasvind nie. Hiervoor moet voedsel weer ingesluit word en die hoeveelheid maaltye geleidelik verhoog word, terwyl daar altyd veranderinge in die balans is.

Om die proses te vergemaklik, moet u verkies om volvoedsel wat ryk is aan proteïene en goeie vette te eet, en vermy lekkers, gebraaide pasta, koeldrank, witbrood en verfynde koringmeel. Die dieet moet hoofsaaklik bestaan ​​uit voedsel soos groente, vrugte, maer vleis, kase, neute, avokado, klapper, olyfolie en grondboontjies. Voedsel wat ryk is aan koolhidrate, soos patats, Engelse aartappels, kassawe en volgraanbrood, moet geleidelik en in klein hoeveelhede ingevoer word.

Voorbeeld dieetkieslys

Die volgende tabel toon 'n voorbeeld van 'n driedaagse spyskaart uit fase 2 van die dieet waarin 500 kcal per dag verbruik moet word:

Dit is belangrik om te onthou dat dit nie toegelaat word om olies te gebruik vir die bereiding van maaltye nie en dat die vloeistowwe wat vrygestel word slegs water, koffie, tee en onversoete suurlemoensap is.

Hierdie spyskaart moet nie sonder die leiding van 'n voedingsdeskundige gebruik word nie, want dit bevat min kalorieë wat skadelik vir die gesondheid kan wees, veral vir mense met ander gesondheidsprobleme.

Moontlike dieetrisiko's

Die HCG-dieet kan ernstige gesondheidsrisiko's inhou, veral gekoppel aan die gebruik van HCG en kaloriebeperking, soos:

1. Trombose: die vorming van bloedklonte wat bloedvate verstop, wat komplikasies soos beroerte en pulmonale trombo-embolisme veroorsaak, wat tot die dood kan lei;
2. Onvrugbaarheid: as gevolg van veranderinge in die produksie van hormone gekoppel aan voortplanting;
3. Swakheid en verlies aan spiermassa: as gevolg van die baie lae verbruik van voedsel en voedingstowwe, wat hipoglisemie, floute en koma kan veroorsaak.

Daarbenewens bevoordeel hierdie dieet ook die trekklavier-effek, want die groot beperking van voedsel verhoog natuurlik die begeerte om lekkers en geïndustrialiseerde produkte te eet direk na die gewigsonderhoudsfase. Nog 'n probleem is dat dit nie gesonde eetgewoontes leer nie, wat die persoon siklusse van gewigstoename en verlies laat deurloop.

Daarbenewens beperk die hoë kalorie-beperking ook die verbruik van vitamiene en minerale, wat probleme soos haarverlies, swak naels, algemene swakheid, lusteloosheid en malaise kan veroorsaak.

Wie moet nie die dieet doen nie

Hierdie dieet bevat baie kalorieë en moet dus nie deur mense met enige soort siektes gemaak word nie, veral sonder mediese toesig, insluitend siektes soos diabetes, hoë bloeddruk, bloedarmoede en depressie.

Die ideaal is om altyd die dieet saam met 'n voedingsdeskundige te volg, want dit is die veiligste en gesondste manier om op die regte manier gewig te verloor.

Hoe om gewig te verloor met gesondheid

Om gewig te verloor, moet u 'n gebalanseerde dieet handhaaf wat hoofsaaklik bestaan ​​uit natuurlike en volvoedsel, soos vleis, kase, eiers, vrugte, groente, bruinrys, bruinbrood, neute, grondboontjies, sade en olyfolie.

Verder is dit belangrik om die verbruik van verwerkte voedsel wat ryk is aan kunsmatige vette, soos wors, wors, bologna en margarien, voedsel wat ryk is aan suiker, soos klaargemaakte sappe, lekkers, koekies en koeldrank, en voedsel ryk aan sout, soos blokkies speserye, klaar sop en bevrore klaarkos. Kyk na die volledige spyskaart om gewig op 'n gesonde manier te verloor.