18 essensiële olies wat u kan gebruik om u energie te verhoog

Tevrede

• 5 essensiële olies ondersteun deur navorsing
• Essensiële olie van pepermunt
• Soet lemoen en spearmint essensiële olies
• Essensiële olies vir munt en roosmaryn
• Roosmaryn-essensiële olie
• Suurlemoen-eteriese olie
• Ander essensiële olies wat beweer dat dit die energievlakke, gemoedstoestand en fokus verhoog
• Hoe gebruik u essensiële olies?
• Essensiële olie beste praktyke
• Potensiële risiko's
• Die wegneemete

Essensiële olies is gekonsentreerde verbindings wat uit plante deur stoom- of waterdistillasie, of meganiese metodes, soos koue pers, onttrek word. Essensiële olies word meestal gebruik in die praktyk van aromaterapie. Hulle word gewoonlik ingeasem of verdun en op die vel aangebring.

Daar is nagenoeg 100 essensiële olies wat algemeen gebruik word, wat elk verband hou met sekere gesondheids-eise, insluitend fokus, motivering en energieverbetering.

Hou aan om te lees watter olies u kan gebruik om moegheid te verminder en u energievlakke, motivering en fokus te verhoog.

5 essensiële olies ondersteun deur navorsing

Sommige essensiële olies het kliniese navorsing wat beweer dat dit energie kan verhoog en moegheid kan verlig.

Olie wat moegheid verminder en fokus verhoog, sluit in:

• suurlemoen-essensiële olie

Essensiële olie van pepermunt

'N Klein gevolgtrekking was dat essensiële olie van pepermunt effektief is om moegheid te voorkom en die oefening te verbeter.

Soet lemoen en spearmint essensiële olies

A het tot die gevolgtrekking gekom dat die inaseming van soetoranje (Sitrus sinensis) en spearmint (Mentha spicata) eteriese olies kan atletiese prestasie verbeter.

Essensiële olies vir munt en roosmaryn

'N Ander een (dit word op muise gedoen) het bevind dat essensiële olie met muntmengsel gemeng met essensiële roosmarynolie voordelige uitwerking op leer en geheue gehad het, asook breinweefselmerke van oksidasie wat met ouderdom voorkom.

Roosmaryn-essensiële olie

'N Eerste het die stimulerende effekte van roosmarynolie getoon en hoe dit gemoedstoestande beïnvloed, sowel as breingolfaktiwiteit en die outonome senuweestelsel.

Later het 'n studie van 2018 oor skoolkinders bevestig dat roosmaryn kan help om te fokus en geheue, wat die memorisering op skool moontlik kan verhoog.

Suurlemoen-eteriese olie

Die gevolgtrekking was dat suurlemoenolie die positiewe bui betroubaar verbeter.

Meer navorsing is nodig oor suurlemoen-eteriese olie, maar daar word van mening dat die geure van sitrusvrugte opbouend is.

Ander essensiële olies wat beweer dat dit die energievlakke, gemoedstoestand en fokus verhoog

Voorstanders van aromaterapie dui daarop dat daar baie eteriese olies is wat energieverbeterende voordele bied, terwyl dit help om die fokus en motivering te verbeter.

Die volgende tabel toon aan dat essensiële olies energie, stemming of kreatiwiteit verhoog. Toekomstige navorsing sal hierdie eise moet spesifiseer en bestudeer.

Hoe gebruik u essensiële olies?

Alhoewel sommige voorstanders van essensiële olies die olies met lotions meng of op verbande toepas, is die mees algemene maniere om essensiële olies vir aromaterapie te gebruik:

• Direkte inaseming. U kan die geur van die essensiële olie inasem met behulp van 'n individuele inhalator, wat dikwels drywende druppels essensiële olie op warm water bevat.
• Indirekte inaseming. U kan ook die geur inasem deur 'n kamerverspreider te gebruik om die geur deur die lug te versprei. Om druppels op 'n weefsel of watte te plaas, is 'n ander manier van indirekte inaseming.
• Masseer. U kan die verdunde eteriese olie in u vel masseer. Maak seker dat u die essensiële olie in 'n draerolie verdun - soos klapperolie, amandelolie of avokado-olie - voordat dit op u vel toegedien word.

Essensiële olie beste praktyke

• Altyd gebruik 'n draerolie wanneer u essensiële olies plaaslik aanwend.
• Altyd doen 'n pleistertoets voordat dit op u vel toegedien word.
• Altyd koop 100% suiwer essensiële olies uit 'n betroubare bron.
• Nooit nie neem eteriese olies deur die mond, tensy dit deur 'n gesondheidswerker beveel word. Baie olies is giftig.

Potensiële risiko's

Gesondheidseise rakende essensiële olies is soms oordrewe, en bewyse ter ondersteuning van hierdie eise kan ontbreek.

As u medikasie gebruik of 'n ernstige gesondheidstoestand het, moet u met u dokter praat voordat u essensiële olies gebruik.

As u van plan is om 'n essensiële olie plaaslik te gebruik, moet u toets vir 'n moontlike allergiese reaksie deur 'n druppel of twee op u elmboog of pols te plaas en die toetsarea met 'n verband te bedek. As u binne 24 uur jeuk voel of rooiheid of uitslag sien, moet die olie nie op u vel gebruik word nie.

As u van plan is om eteriese olies saam met u kind te gebruik, moet u met u kinderarts praat voordat u begin.

Suurlemoen (en enige sitrus) essensiële olie maak jou vel baie sensitief vir die son. Moenie u vel aan die son blootstel as u 'n sitrusolie aangehad het nie.

Wanneer u eteriese olies in die lug versprei, moet u dink aan wie anders blootgestel kan word, insluitend swanger of borsvoedende vroue, asma, kinders of troeteldiere. Sommige essensiële olies kan gevaarlik wees vir sekere individue.

Die wegneemete

As u uithaal na 'n koppie koffie, suikerhoudende koeldrank of energiedrank om u moegheid te verslaan, kan u eerder probeer om u energie met 'n essensiële olie te versterk. Kies uit roosmaryn, pepermunt of suurlemoenolie.

Bespreek dit met 'n dokter, asook ander maniere om u lae-energie-oomblikke aan te spreek. Hulle kan ander lewenstylkeuses aanbeveel - soos dieet, slaap en oefening - om u energievlakke hoog te hou. Hulle kan ook sorg dat u moegheid nie 'n teken is van iets ernstigs nie.