Essensiële olies vir hartgesondheid: wat u moet weet

Tevrede

• Is aromaterapie goed vir u hart?
• Basiliekruid
• Cassia
• Clary salie
• Sipres
• Eucalyptus
• Gemmer
• Helichrysum
• Laventel
• Marjolein
• Ylang ylang

As dit kom by die grootste oorsaak van sterftes in die Verenigde State, is kardiovaskulêre siektes alle ander. En dit is waar vir beide mans en vroue. Hartsiektes dood jaarliks ​​610.000 mense in die Verenigde State - dit is ongeveer 1 uit elke 4 sterftes.

Die vermindering van u risiko vir hartsiektes behels eenvoudige veranderinge aan u lewenstyl, soos om op te hou rook, alkohol te verminder, slim eetgewoontes, daaglikse oefening en u cholesterol en bloeddruk te monitor.

Is aromaterapie goed vir u hart?

Essensiële olies word eeue lank medisinaal gebruik en is geurige verbindings wat hoofsaaklik afkomstig is van die distillering van blomme, blare, hout en plantsaad.

Essensiële olies is bedoel vir inaseming of verdunning in 'n draerolie en op die vel toegedien. Moenie essensiële olies direk op die vel toedien nie. Moet nie eteriese olies inneem nie. Sommige is giftig.

Die meeste is dat daar geen afdoende bewys is dat aromaterapie terapeutiese effekte het op mense met hartsiektes nie, maar daar is wel dat aromaterapie angs en spanning kan verlaag, wat risikofaktore vir hoë bloeddruk is. A het bevind dat aromaterapie met essensiële olies bloeddruk kan verlaag deur ontspanning.

Dit is egter opmerklik dat slegs kort sarsies aromaterapie nuttig is. Volgens dieselfde studie het blootstelling wat langer as 'n uur duur, die teenoorgestelde effek.

As u essensiële olies wil gebruik om u hartsiektesrisiko te verlaag, is dit 'n paar van die beste aspekte:

Basiliekruid

Hierdie 'koninklike kruid' verskyn in pesto, sop en op pizza. Dit bevat 'n vaste dosis vitamien K en magnesium. Daarbenewens toon uittreksel uit basiliekruidblare die potensiaal om u vlakke van slegte cholesterol, ook bekend as LDL (lae-digtheid lipoproteïen), te verlaag. LDL speel 'n belangrike rol in aterosklerose deur vetmolekules langs slagaarwande neer te lê.

Cassia

Die handhawing van u bloedsuikervlakke help nie net om diabetes te voorkom nie, maar ook aan hartsiektes. Dit is omdat ongereguleerde hoë bloedglukose die hoeveelheid gedenkplaat wat aan u slagaarwande vorm, kan verhoog. dat die kassieblomme-uittreksel die bloedglukosevlakke verlaag en die insulien verhoog.

Clary salie

Navorsing uit Korea toon dat oliedampe van die wit-pienk blomme van hierdie wyeblaarstruik effektief is om sistoliese bloeddruk te verlaag (die hoogste getal in 'n bloeddruklesing).

Sipres

Spanning en angs het 'n direkte invloed op die bloeddruk en die algemene gesondheid van die hart. Dink aan sipresolie wat, wanneer dit gebruik word in aromaterapie-massering, korttermynverslapping, gemak en verligting van moegheid.

Eucalyptus

Eucalyptus word gewoonlik met koue-verligtingprodukte, soos hoesdruppels, ook goed vir u hart. Volgens een studie kan die inaseming van lug wat met eucalyptusolie toegedien word, u bloeddruk aansienlik verlaag.

Gemmer

'N Aantreksel van die Asiatiese kookkuns, ligte soet ruikende gemmer, besit nie net antioksidante eienskappe nie en help ook met naarheid, maar om gemmerekstrak in water te drink, toon ook belofte.

Helichrysum

Miskien nie so herkenbaar soos ander op hierdie lys nie, het helichrysum met sy rietblomme deurgekom in 'n fokus op die kardiovaskulêre effekte daarvan. Dit blyk nog 'n moontlike opsie te wees om hoë bloeddruk te hanteer.

Laventel

Hierdie blou-violet blom is 'n jarelange versiering van tuine in die agterplaas en vind sy weg in parfuum, seep, en word selfs gebruik om muskiete af te weer. in die geur van laventelolie gevind dat dit 'n algehele kalm en ontspanne bui lewer by diegene wat dit inasem.

Marjolein

By inaseming, die olie van hierdie Mediterreense kruie (en naasbestaande van oregano). Dit ontspan bloedvate deur die parasimpatiese senuweestelsel op te wek, wat die vloei van bloed verbeter.

Ylang ylang

In 2013 het navorsers gekyk na watter uitwerking die geur van hierdie inheemse Suidoos-Asiatiese boomblom op 'n groep gesonde mans sou inasem. Hulle het gesê dat die geur 'n kalmerende reaksie gehad het, en hul hartklop en bloeddruk verlaag het.