Alles wat jy moet weet oor oefenverslawing

Tevrede

• Wat is oefenverslawing?
• Oefenverslawing behandeling
• Tekens van oefenverslawing
• Oefeningverslawing Herstel
• Resensie vir

Gisela Bouvier was op hoërskool toe sy die 'magie' van dieet ontdek. 'Ek het begin gewig verloor en mense het my raakgesien en gekomplimenteer,' het sy gesê. "Kort nadat ek begin om [kos] te beperk, het ek vir 'n lidmaatskap by my plaaslike gimnasium aangemeld."

Om uit te oefen, het vinnig 'n obsessie geword, sê Bouvier, wat in die kollege 'n dieetkunde en voeding gehad het en na die gradeplegtigheid 'n geregistreerde dieetkundige in 'n plaaslike hospitaal geword het. Ná nege uur se werksdae sou sy twee en ’n half tot drie uur aan oefen spandeer. As iets in die pad staan ​​om haar baie spesifieke oefenroetine te voltooi, sê sy haar bui sou op hol gaan.

“As ek nie geoefen het nie, sou my angs deur die dak wees,” sê sy. "Ek sou vergoed deur my maaltye meer te beperk of die volgende dag langer te oefen. As my vriende en familie met my planne wou maak, sou ek kanselleer of uitstel net om te verseker dat ek uitwerk."

Bouvier het geweet sy het 'n probleem. 'Om bang te wees vir kos en om die plig te voel om te veel te oefen, was nie gesond nie, en dit was emosioneel, fisies en geestelik uitputtend,' sê sy.

Wat is oefenverslawing?

Uiteindelik kon haar kompulsies nie langer as gesonde gewoontes gemasker word nie. Bouvier ly aan oefenverslawing. Die toestand word gedefinieer as oormatige fisiese aktiwiteit wat lei tot fisiese, sosiale en sielkundige probleme, sê Heather Hausenblas, Ph.D., 'n professor in die departement kinesiologie aan die Jacksonville Universiteit in Florida, en mede-outeur van Die waarheid oor oefenverslawing.

Weet eerstens dat oefenverslawing nie uiters algemeen is nie, wat minder as 1 persent van die bevolking raak, sê Hausenblas. "Vanuit 'n gesondheidsoogpunt dink ons ​​dat meer oefening altyd beter is. Maar daar is die kantelpunt waar meer oefening nadelig kan raak."

Dit is nie noodwendig die hoeveelheid oefening wat iemand doen wat die probleem is nie. Om lang ure vir 'n marathon te oefen of twee-dag-oefensessies te doen, is nie outomaties 'n verslawing nie, sê Hausenblas. In plaas daarvan sal iemand wat verslaaf is aan oefening angstig of depressief raak as hy nie kan oefen nie, sê sy. Hulle sal sosiale verpligtinge kanselleer, hul lewe rondom hul oefensessies skeduleer, of oefen op onvanpaste tye en plekke indien nodig (soos om optrekplekke in 'n lughawebadkamer te doen). As hulle beseer word, sal hulle waarskynlik die pyn "deurdruk" teen dokter se bevele, want die gedagte om tyd te neem om te genees is ondraaglik.

Oefeningsverslawing kan volgens navorsing in tipes verdeel word. A primêre oefenverslawing "kom voor by die afwesigheid van 'n eetversteuring"-daarom is gewigsverlies nie 'n groot bron van kommer nie. Omgekeerd, iemand wat ly aan sekondêre oefenverslawing het ook 'n eetversteuring. (Verwant: Ortoreksie is die eetversteuring waarvan jy nog nooit gehoor het nie)

Oefenverslawing behandeling

"Kompulsiewe oefening is nog 'n manier om werklik kalorieë te suiwer, en dit word dikwels toegedraai in 'n eetversteuring soos anoreksie of bulimie," sê Amy Edelstein, L.C.S.W., terreindirekteur van die Renfrew-sentrum, 'n eetversteuringsherstelsentrum in New York. Sy sê dat beide oefenverslawing en sekondêre eetversteurings 'n manier kan wees om onderliggende ontstellende gedrag of gebeurtenisse te bestuur.

Die geskikte behandeling vir oefenverslawing hang af van of die verslawing primêr of sekondêr is. Hausenblas sê dat kognitiewe gedragsterapie (CBT) nuttig kan wees vir sommige mense, wat help om denke oor oefening te hervorm. In gevalle van sekondêre oefenverslawing, is behandeling vir die gelyktydige eetversteuring van kardinale belang.

Behandelingsfokus moet daarop wees om "mense gesonde hanteringsvaardighede te gee sodat hulle verstaan ​​wat die funksie van hierdie [oefenverslawing] gedrag is," sê Edelstein.

Vir Bouvier het sy uiteindelik 'n binnepasiëntbehandeling van 10 weke by 'n eetversteuringsbehandelingsentrum gekies, gevolg deur 12 weke van intensiewe buitepasiëntbehandeling, in 'n poging om van haar oefenverslawing te genees. “Dit was die langste ses maande van my hele lewe, maar dit het my die gereedskap gegee om uiteindelik kosvryheid en vreugdevolle en intuïtiewe beweging te vind,” sê sy. (Verwant: Waarom jy eens en vir altyd van beperkende dieet moet afstand doen)

Tekens van oefenverslawing

Op 'n afstand lyk dit asof iemand met 'n oefenverslawing net ywerig is oor sy gesondheid. Oefening is 'n gesonde gewoonte, en aktief bly word wyd aangemoedig. Vir iemand met 'n probleem kan hulle selfs dink dat die samelewing en die mediese gemeenskap eintlik hul skadelike gedrag aanmoedig.

Melinda Parrish, 'n plus-grootte model wat ook in die weermag gedien het, het 11 jaar lank met oefenverslawing en 'n eetversteuring gesukkel. 'My behoefte om te oefen as 'n kompenserende gedrag vir my eet, was van so 'n aard dat dit my sosiale lewe, my studies en my gesondheid belemmer het,' sê sy. "Ek was eintlik siek, maar omring deur 'n kultuur wat my ongesonde gedrag bevestig het."

Parrish, nou 33, het haar rug beseer deur te veel te oefen en het aanhou oefen ondanks haar uiterste pyn. Sy was aktief in die weermag en 'n atleet van die NCAA-afdeling I van die Amerikaanse vlootakademie, wat besig was om te roei, is nie net aangemoedig nie, maar ook verwag. Uiteindelik het sy twee verskillende rugoperasies nodig as gevolg van haar besering en is sy medies ontslaan uit die vloot. (Verwant: Oefeninge om jou rugpyn te verlig)

'Ek dink dit is regtig moeilik om heeltemal te herstel in 'n kultuur soos ons s'n wat dieet, oefening en enige gedrag aanmoedig om ons gewig te verminder onder die gesondheidsmantel,' sê Parrish. "Maar wanneer jou gedrag eintlik selfskade veroorsaak, is dit nie gesond nie. Dit is baie ongesond. Tog sal jy oral bevestiging vind dat jy jou liggaam so swak behandel het. Ek kan jou nie sê hoeveel mense my geprys het nie. want ek het my liggaam voortdurend tot uiterstes gedruk tydens oefening. Binne het ek swaargekry en wou iemand vir my sê ek moet ophou. "

Deur gesprekke met haar man sê Parrish dat sy begin verstaan ​​het dat haar gedrag ongesond is. 'Hy was kwesbaar om sy kommer te deel, en dit het vir my die ruimte gebied om te deel wat ek deurgemaak het, en mettertyd het dit ons gelei tot 'n diagnose en die begin van herstel,' sê sy.

Beserings van ooroefening is nie ongewoon by mense wat verslaaf is aan oefening nie, sê Bryant Walrod, M. D., 'n sportgeneeskundige aan die Ohio State University Wexner Medical Center. Te veel oefening kan probleme veroorsaak soos stresfrakture en tendinitis. Plus, "jy kan so hard oefen dat jou prestasie eintlik erger word," sê hy.

Oefeningverslawing Herstel

Dit is moontlik om van 'n oefenverslawing te herstel en 'n nie -verslawende verhouding met oefening te handhaaf. Bouvier, wat nou B Voeding & Welstand bestuur, wat daarop gemik is om mense te help om positiewe verhoudings met kos en oefening te skep, het nie heeltemal opgehou oefen nie - maar sy fokus nou op intuïtiewe beweging.

“Oefening word nie meer gedoen nie omdat ek ‘kalorieë moet verbrand’,” sê sy. "Ek oefen eerder omdat ek dit geniet. Ek verander ook my oefenroetine op grond van wat my liggaam nodig het. Daar is dae wat ek intens wil oefen met swaar lig, en daar is dae wat ek joga doen of net rus. My fisiese aktiwiteit is net so intuïtief as my voeding. ” (Verwant: 7 tekens dat jy 'n rusdag ernstig nodig het)

Maar herstel is nie altyd lineêr nie. Parrish erken dat sy steeds sukkel met sommige oefenverslawingneigings of gedagtes, en Bouvier gebruik steeds gereeld verskillende hulpmiddels om te verseker dat sy nie terugval in verslawende gedrag nie. 'Dit is belangrik dat ek myself tydblokke gee as ek by die gimnasium is,' sê Bouvier. 'Ek weet dat ek teen 'n sekere tyd klaar moet wees om weer aan die werk te kan kom, my dogter te kan afhaal of ander take op my dag te kan voltooi. tyd om aktief te wees, maar verseker ook dat ek gefokus bly om dit nie te oordoen nie. "

Beide Bouvier en Parrish sê dat die ondersteuning van hul familie en geliefdes deur hul herstel ongelooflik belangrik was. As u iemand ken waarvan u vermoed dat u verslaaf is aan oefening, beveel Edelstein aan dat u die probleem direk behandel. 'As u die idee het dat iemand vir wie u lief is, sukkel, sal ek dit op 'n nie -veroordelende, respekvolle manier aan hulle bring,' sê sy. Druk jou bekommernisse uit, wys dat jy daar is vir hulle en bied aan om hulle te help om hulp te kry. As hulle nie ontvanklik is vir jou opmerkings nie, laat hulle weet jy is steeds hier vir hulle wanneer hulle jou dalk nodig het.

Resensie vir