ProLon Vaste nabootsende dieethersiening: werk dit vir gewigsverlies?

Tevrede

• Healthline Dieet telling: 3,5 uit 5
• Wat is die Vaste nabootsende dieet?
• Hoe werk dit?
• Voedsel om te eet en te vermy
• Wat is die voordele?
• Kan gewigsverlies bevorder
• Kan die bloedsuiker- en cholesterolvlakke verminder
• Kan inflammasie verminder
• Mag stadig veroudering en geestelike agteruitgang
• Wat is die moontlike nadele?
• Wie moet die vaste nabootsende dieet vermy?
• Moet u dit probeer?
• Die slotsom

Healthline Dieet telling: 3,5 uit 5

Vas is 'n belangrike onderwerp in gesondheid en welstand, en met goeie rede.

Dit hou verband met 'n wye verskeidenheid voordele - van gewigsverlies tot die bevordering van u liggaam se gesondheid en lewensduur.

Daar is baie soorte vasmetodes, soos afwisselende vas en watervas.

"Fast Mimicking" is 'n onlangse neiging om te vas wat kalorieë vir 'n bepaalde tydperk beperk.

In hierdie artikel word die Fasting Mimicking Diet beoordeel, sodat u kan besluit of dit geskik is vir u.

• Algehele telling: 3.5
• Vinnige gewigsverlies: 3
• Gewigsverlies op lang termyn: 4
• Maklik om te volg: 4
• Voedingskwaliteit: 3

DIE ONDERSTE LYN: The Fasting Mimicking Diet is 'n afwisselende vastemetode met 'n lae vetkwaliteit, wat voorverpakte maaltye vir vyf dae voorsien. Dit kan u help om gewig te verloor, maar dit is duur en is miskien nie beter as gewone vaste diëte met tussenposes nie.

Wat is die Vaste nabootsende dieet?

Die Fasting Mimicking Diet is geskep deur Dr. Valter Longo, 'n Italiaanse bioloog en navorser.

Hy het probeer om die voordele van vas te herhaal terwyl hy die liggaam nog steeds van voeding voorsien. Sy wysigings vermy die kalorie-ontbering wat verband hou met ander soorte vas.

Die Vaste nabootsende dieet - of 'vinnige nabootsing' - is 'n soort onderbroke vas. Dit verskil egter van meer tradisionele soorte, soos die 16/8 metode.

Die Fasting Mimicking-protokol is gebaseer op dekades se navorsing, waaronder verskeie kliniese studies.

Alhoewel enigiemand die beginsels van vinnige nabootsing kan volg, verkoop dr. Longo 'n gewigsverliesprogram van vyf dae genaamd die ProLon Fasting Mimicking Diet deur L-Nutra, 'n voedingstegnologie-onderneming wat hy begin het (1).

Hoe werk dit?

Die ProLon Fast Mimicking Diet-plan bevat vyf dae, voorafverpakte maaltye.

Alle maaltye en versnaperinge is afkomstig van voedsel en plantaardig. Die maaltye bevat min koolhidrate en proteïene, maar bevat ook baie gesonde vette soos olywe en vlas.

Gedurende die periode van vyf dae verbruik dieetkundiges slegs die inhoud van die eteset.

Dag een van die dieet lewer ongeveer 1 090 kcal (10% proteïen, 56% vet, 34% koolhidrate), terwyl die dae twee tot vyf slegs 725 kcal lewer (9% proteïen, 44% vet, 47% koolhidrate).

Die lae-kalorie-inname met 'n lae vetkoolhidraat-gehalte in die maaltye veroorsaak dat u liggaam energie genereer uit nie-koolhidraatbronne nadat die glikogeenwinkels uitgeput is. Hierdie proses word glukoneogenese () genoem.

Volgens een studie is die dieet ontwerp om 34-54% van die normale kalorie-inname te lewer ().

Hierdie kaloriebeperking boots die liggaam se fisiologiese reaksie op tradisionele vasmetodes na, soos selregenerasie, verminderde inflammasie en vetverlies.

ProLon beveel aan dat alle dieetkundiges 'n mediese beroep - soos 'n dokter of geregistreerde dieetkundige - raadpleeg voordat hulle met die vasdag van vyf dae begin.

Die ProLon-vyfdagplan is nie eenmalig nie en moet elke een tot ses maande gevolg word om optimale resultate te behaal.

Die ProLon Fast Mimicking Diet is 'n eetprogram met 'n lae kalorieë van vyf dae wat bedoel is om gewigsverlies te bevorder en dieselfde voordele te bied as meer tradisionele vastemetodes.

Voedsel om te eet en te vermy

Die ProLon-eteset is in vyf individuele bokse opgedeel - een boks per dag - en bevat 'n tabel met aanbevelings oor watter kos om te eet en die volgorde waarin dit geëet moet word.

'N Spesifieke kombinasie van voedsel word voorsien vir ontbyt, middagete, aandete en versnaperinge, afhangende van die dag.

Die unieke kombinasie van voedingstowwe en vermindering van kalorieë is bedoel om u liggaam te mislei om te dink dat hy vas, al kry dit energie.

Omdat kalorieë tussen dae wissel, is dit belangrik dat verslankers nie voedsel meng of voedsel na die volgende dag oordra nie.

Alle voedselsoorte is vegetaries, sowel as gluten- en laktosevry. Die gekoopte pakket bevat voedingsfeite.

'N ProLon Fast Kit-nabootsende dieetstel van vyf dae bevat:

• Moerstawe. Maaltye gemaak van macadamia-neutbotter, heuning, vlas, amandelmeel en klapper.
• Algale olie. 'N Vegetariese aanvulling wat 200 mg van die omega-3-vetsuur DHA aan dieetversorger voorsien.
• Sopmengsels. 'N Mengsel van gegeurde sop, waaronder minestrone, minestrone quinoa, sampioen en tamatiesop.
• Kruie tee. Spearmint, hibiscus, en suurlemoen-spearmint tee.
• Donker sjokolade bros bar. 'N Nageregstaaf gemaak met kakaopoeier, amandels, sjokoladeskyfies en vlas.
• Boerenkoolkoekies. 'N Mengsel van bestanddele, insluitend vlassaad, voedingsgis, boerenkool, kruie en pampoenpitte.
• Olywe. Olywe word ingesluit as 'n vetvet versnapering. Een pak word op dag een voorsien, terwyl twee pakkette op dae twee tot vyf voorsien word.
• NR-1. 'N Groente-aanvulling in poeier wat 'n dosis vitamiene en minerale lewer wat u normaalweg nie tydens 'n tradisionele vas sou gebruik nie.
• L-Drink. Hierdie gliserol-gebaseerde energiedrank word op dae twee tot vyf gegee wanneer u liggaam met glukoneogenese begin het (begin energie skep uit koolhidraatbronne, soos vette).

Dieetgangers word aangemoedig om slegs te eet wat in die maaltye vervat is, en vermy die gebruik van ander kosse of drankies, met twee uitsonderings:

• Sop kan gegeur word met vars kruie en suurlemoensap.
• Dieetgangers word aangemoedig om gedurende die vyfdaagse vas gehidreer te bly met gewone water en kafeïenvrye tee.

Die ProLon-eteset bevat sop, olywe, kruietee, neutstawe, voedingsaanvullings, sjokoladestafies en energiedrankies. Dieetkundiges word aangemoedig om hierdie items net tydens hul vasdag van vyf dae te eet.

Wat is die voordele?

Anders as die meeste diëte op die mark, word die ProLon Fasting Mimicking Diet deur navorsing ondersteun.

Daarbenewens het verskeie navorsingstudies die voordele vir die gesondheid van soortgelyke vastemetodes aangetoon.

Kan gewigsverlies bevorder

'N Klein studie onder leiding van dr. Longo vergelyk mense wat drie siklusse van die ProLon Fasting Mimicking Diet oor drie maande voltooi het met 'n kontrolegroep.

Deelnemers aan die vasgroep het gemiddeld 2,7 kg (6 pond) verloor en het groter afname in maagvet as die kontrolegroep ervaar.

Alhoewel hierdie studie klein was en gelei is deur die ontwikkelaar van die ProLon Fast Mimicking Diet, het ander studies getoon dat vasmetodes effektief is om gewigsverlies te bevorder.

Een studie van 16 weke onder vetsugtige mans het byvoorbeeld bevind dat diegene wat afwisselend gevas het, 47% meer gewig verloor het as diegene wat kalorieë voortdurend beperk ().

Wat meer is, dit is bewys dat diëte met baie lae kalorieë gewigsverlies aanmoedig (,).

Daar is tans nog geen bewyse dat die ProLon Fast Mimicking Diet meer effektief is as ander dieet met lae kalorieë of vasmetodes nie.

Kan die bloedsuiker- en cholesterolvlakke verminder

Dieselfde klein studie onder leiding van dr. Longo, wat vinnige nabootsing aan vetverlies gekoppel het, het ook opgemerk dat die groep Vaste nabootsende dieet 'n beduidende afname in bloedsuiker en cholesterol gehad het.

Cholesterol is verlaag met 20 mg / dl by diegene met hoë cholesterolvlakke, terwyl die bloedsuikervlak in die normale reeks gedaal het by deelnemers wat aan die begin van die studie hoë bloedsuiker gehad het ().

Hierdie resultate is ook in dierestudies aangetoon.

Vier dae van die dieet elke week gedurende 60 dae het regenerasie van beskadigde pankreas-selle veroorsaak, gesonde insulienproduksie bevorder, insulienweerstand verminder en gelei tot meer stabiele vlakke van bloedglukose by muise met diabetes ().

Alhoewel hierdie resultate belowend is, is meer menslike studies nodig om die impak van die dieet op bloedsuiker te bepaal.

Kan inflammasie verminder

Studies het getoon dat onderbroke vas merkers van inflammasie verminder, soos C-reaktiewe proteïen (CRP), tumornekrose faktor-alfa (TNF-α), interferon gamma (ifnγ), leptien, interleukien 1 beta (IL-1β), en interleukien 6 (IL-6) (,,).

In 'n studie van mense wat alternatiewe vas vir die godsdienstige vakansie van Ramadan beoefen, was pro-inflammatoriese sitokiene aansienlik laer gedurende die vaste-periode, in vergelyking met die weke voor of daarna ().

Een dierestudie het bevind dat die Fasting Mimicking Diet effektief kan wees om sekere inflammatoriese merkers te verminder.

Muise met veelvuldige sklerose is vir 30 dae op die Fasting Mimicking Diet of 'n ketogeniese dieet geplaas.

Die muise in die vasgroep het aansienlik laer vlakke van ifnγ en die T-helperselle Th1 en Th17 gehad - pro-inflammatoriese selle wat verband hou met outo-immuun siekte ().

Mag stadig veroudering en geestelike agteruitgang

Een van die belangrikste redes waarom dr. Longo die Fasting Mimicking Diet ontwikkel het, was om die verouderingsproses en die risiko van sekere siektes te vertraag deur die liggaam se vermoë om self te herstel deur sellulêre regenerasie te bevorder.

Autophagy is 'n proses waarin ou, beskadigde selle herwin word om nuwe, gesonder te produseer.

Daar is getoon dat intermitterende vas outofagie optimaliseer, wat kan beskerm teen geestelike agteruitgang en stadige sellulêre veroudering.

In 'n studie onder muise is bevind dat voedselbeperking op kort termyn tot 'n dramatiese toename in outofagie in senuweeselle gelei het ().

'N Ander studie by rotte met demensie het getoon dat die afname in voedsel vir alternatiewe dae vir 12 weke gelei het tot groter afname in oksidatiewe skade aan breinweefsel en verminderde verstandelike tekorte in vergelyking met 'n beheerdieet ().

Ander dierestudies het getoon dat vas die opwekking van senuweeselle verhoog en breinfunksie verbeter ().

Wat meer is, is getoon dat onderbroke vas insulienagtige groeifaktor (IGF-1) afneem - 'n hormoon wat op hoë vlakke die risiko van sekere kanker, soos borskanker, kan verhoog (,).

Daar moet egter meer menslike studies uitgevoer word om ten volle te begryp hoe vas veroudering en siekterisiko kan beïnvloed.

Die Vaste nabootsende dieet kan gewigsverlies bevorder, outofagie verhoog en bloedsuiker, cholesterol en inflammasie verminder.

Wat is die moontlike nadele?

Die grootste nadeel van die ProLon Fast Mimicking Diet is koste.

'N Eetpakket verkoop tans vir $ 249 per boks as u tot twee bokse koop - of $ 225 as u drie of meer bokse koop.

Kostes kan vinnig optel as u die aanbevole vyfdaagse protokol elke een tot ses maande volg.

Wat meer is, hoewel daar baie menslike studies oor die voordele van afwisselende vas is, moet meer navorsing oor veral die ProLon Fast Mimicking Diet voltooi word.

Dit bly onbekend of dit meer effektief is as ander soorte onderbroke vas.

Wie moet die vaste nabootsende dieet vermy?

ProLon beveel die dieet nie aan vir sekere populasies nie, soos swanger vroue of borsvoedende vroue en diegene wat ondergewig of ondervoed is.

Mense wat allergies is vir neute, soja, hawer, sesam of seldery, moet ook die ProLon-eteset vermy, aangesien dit hierdie bestanddele bevat.

Verder waarsku ProLon enigiemand met mediese toestande - soos diabetes of niersiekte - om die plan slegs onder toesig van 'n dokter te gebruik.

Intermitterende vas is miskien ook nie geskik vir mense met 'n geskiedenis van ongeordende eetgewoontes nie.

Swanger of borsvoedende vroue, en diegene met allergieë en sekere mediese toestande, moet hierdie dieet vermy.

Moet u dit probeer?

Die Vaste nabootsende dieet is waarskynlik veilig vir gesonde individue en kan verskeie gesondheidsvoordele inhou.

Dit is egter onduidelik of dit effektiewer is as ander, meer nagevorsde metodes van afwisselende vas, soos die 16/8-metode.

Die 16/8-metode is 'n soort onderbroke vas wat eet tot agt uur per dag beperk, met geen kos vir die oorblywende 16 uur nie. Hierdie siklus kan een of twee keer per week of elke dag herhaal word, afhangende van u persoonlike voorkeur.

As u die fondse en die selfdissipline het om die vyf-dag-plan met lae kalorieë van ProLon te volg, kan dit 'n goeie keuse wees.

Onthou net dat hierdie dieet, net soos ander vasmetodes, op lang termyn voortgesit moet word om die potensiële voordele te behaal.

Dit is moontlik om vinnig na te boots sonder om die ProLon voorverpakte eteset te gebruik.

Diegene met voedingskennis kan hul eie maaltydplan met vyf vet, lae koolhidrate, lae proteïene en kaloriebeheersing opstel.

Sommige vinnig-nabootsende maaltydplanne is aanlyn beskikbaar, maar hulle lewer nie dieselfde voeding as die ProLon-eteset nie - wat die sleutel tot die doeltreffendheid van die dieet kan wees.

Vir diegene wat belangstel om tussenposes te probeer, kan 'n meer nagevorsde, koste-effektiewe plan, soos die 16/8-metode, 'n beter keuse wees.

Vir diegene wat belangstel in onderbroke vas, kan die 16/8 metode 'n meer koste-effektiewe keuse wees as ProLon.

Die slotsom

Die ProLon Vaste nabootsende dieet is 'n vaste dieet met 'n lae vetgehalte, wat wisselende vetterige dieet kan bevorder en die bloedsuiker, inflammasie en cholesterol kan verminder - soortgelyk aan ander vasmetodes.

Nogtans is nog net een menslike studie uitgevoer, en meer navorsing is nodig om die voordele daarvan te bevestig.