8 happies vir jou happies: jou vagina se gunsteling kos

Tevrede

• 1. Veenbessies help UTI's aan
• Cranberries vir vaginale gesondheid
  
• 2. Eet meer patats vir vrugbaarheid
• Patats vir vaginale gesondheid
  
• 3. Probiotika voer ook goeie bakterieë daar onder in
• Probiotika vir vaginale gesondheid
  
• 4. Plant vette vir beter sirkulasie en geslagsdrang
• Plant vetsure vir vaginale gesondheid
  
• 6. 'n Appel vir orgasmes
• Appels vir vaginale gesondheid
  
• 6. Soja om die estrogeenvlakke te verlaag
• Soja vir vaginale gesondheid
  
• 7. Avokado's vir u vroulike mure
• Avokado's vir vaginale gesondheid
  
• 8. Blaargroente help om vaginale droogheid te verminder
• Blaargroente vir vaginale gesondheid
  
• Bly voor seks, weg van voedsel wat u piepie laat ruik

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Balanseer gesondheid onder die gordel

Ongebalanseerde pH. Klink soos chemie klas, nie waar nie? Voeg die woord vaginale by, en dan is dit genoeg om ons te laat kriewel. Letterlik - want as u daar anders voel, soos met 'n nuwe reuk of meer as gewone afskeiding, kan dit 'n teken wees dat u vaginale pH af is.

'N Gebalanseerde vaginale pH moet in die omgewing van 3,8 tot 4,5 bly. Op die oomblik dat dit te lank buite balans is, het bakterieë die kans om te floreer en ongemak - of UTI's - te veroorsaak. Dit beteken nie dat almal elke dag hul pH moet begin toets nie. (Maar as u wel simptome het van moontlike bakteriële vaginose, kan huistoetse u help om vinniger gediagnoseer en behandel te word.)

Maar moenie bekommerd wees nie, dames. Jou vagina is redelik goed om homself te beskerm en skoon te maak. Behoorlike vaginale sorg, soos goeie higiëne, veilige seks en gereelde ginekologiese besoeke, speel alles 'n rol om u pH in toom te hou.

Maar die maklikste maniere om gesondheid onder die band te bevorder? Kos. Hier is agt eetplekke wat ten gunste van u vagina, mure en al werk.

1. Veenbessies help UTI's aan

Ons het almal die gewilde raad gehoor of daaraan gehoor gegee: drink cranberry juice om UTI's te behandel. Maar is daar bewyse daarvoor?

Vars bosbessies of 100 persent bosbessiesap (nie die versoete goed nie) is vol antioksidante en suurverbindings, wat kan help om bakterieë aan die blaaswand vas te hou. dat bosbessies veral voordelig kan wees om UTI's by vroue met herhalende of onlangse UTI-probleme te voorkom. Maak net seker dat jy wegbly van die suikerbelaaide bosbessiesap-variëteite, wat die dinge eintlik erger kan maak.

Cranberries vir vaginale gesondheid

• bevat kragtige suurverbindings om bakterieë te beveg
• bevat antioksidante, vitamien E en vitamien C om u immuniteit te bevorder
• Pro-tip: Kies vir natuurlike en suikervrye sapvariëteite of vars bosbessies. Nie 'n aanhanger van hul tert smaak nie? Meng in vars vrugtesmoothies of probeer suiwer cranberry-pille drink.

2. Eet meer patats vir vrugbaarheid

Hierdie aartappels het 'n paar soet voordele, veral vir vroue wat swanger wil raak. Patats wat ryk is aan beta-karoteen en vitamien A, help om baarmoederwande te versterk en te beskerm. Betakaroteen en vitamien A is bestudeer om direkte gevolge vir mans sowel as vroue te hê.

Die voedingstowwe wat in patats voorkom, help ook met die produksie van geslagshormone en word dikwels aanbeveel vir vroue met polisistiese ovariumsindroom (PCOS).

Patats vir vaginale gesondheid

• bevat baie vitamiene A, wat gekoppel is aan vrugbaarheid
• kan help om spierweefsel te versterk vir gesonde vaginale en baarmoederwande
• Pro-tip: Begin u oggend met een van hierdie heerlike en gesonde soetpatat-roosterbroodresepte vir energie en 'n oorvloed dosis vitamien A.

3. Probiotika voer ook goeie bakterieë daar onder in

Probiotika-ryke voedsel, soos gefermenteerde voedsel soos kimchi en jogurt, is goed vir meer as net u ingewande. Dit balanseer u pH-vlak en.

Die lewendige en aktiewe kulture in hierdie voedselsoorte voorsien ons liggame van goeie bakterieë, wat veral nuttig is om gisinfeksies te voorkom. Nog beter, kalsium (wat baie in yoghurt voorkom) om te help met PMS-simptome.

Probiotika vir vaginale gesondheid

• pH-vlakke kan balanseer en meer "goeie" bakterieë kan bekendstel
• kan help om infeksies af te weer en gisinfeksies te voorkom
• bevat kalsium (in jogurt), wat kan help om PMS-simptome te verlig
• Pro-tip: Maak gefermenteerde voedsel jou senuweeagtig? Kry die 411 voordele vir hul gesondheid en leer selfs hoe u dit self kan maak.

4. Plant vette vir beter sirkulasie en geslagsdrang

Omega-3-vetsure help met sirkulasie en bloedvloei, wat goeie nuus vir u seksdrang is. Hierdie essensiële vetsure, sowel as ander wat in duindoornolie voorkom, soos palmitoleïese, linoleïese, olie- en palmitine, is getoon in 'n studie van 2014 om te help met vaginale droogheid by postmenopousale vroue.

Menstruele krampe om jou onder te kry? Studies het ook getoon dat visolie doeltreffender kan wees as ibuprofen.

Plant vetsure vir vaginale gesondheid

• behandel pynlike menstruele krampe meer effektief as ibuprofen
• bevorder sirkulasie en kan vaginale droogheid verlig
• Pro-tip: Vind hierdie essensiële vetsure in olierige visse (soos salm), vlasaad, eiers, okkerneute, en meer.

6. 'n Appel vir orgasmes

'N Appel per dag hou die dokter weg ... en hou dinge blykbaar interessanter in die bed! A het voorgestel dat vroue wat een keer per dag 'n appel geëet het, 'n beter sekslewe het. Een fitostrogeen phloridzin word in appels aangetref, word beskou as beter seksuele funksie, opwinding, smering en die vermoë tot orgasme.

Bonus: Vroue wat twee of meer porsies sitrusvrugte per dag inneem, is minder geneig om uteriene fibroïede te ontwikkel.

Appels vir vaginale gesondheid

• bevat die fito-estrogeen phloridzin en antioksidante wat die vaginale bloedvloei help stimuleer
• beter seksuele funksie, smering en die vermoë tot orgasme te bevorder

6. Soja om die estrogeenvlakke te verlaag

Soja kan 'n bietjie omstrede onderwerp wees. Maar die fito-oestrogenen - verbindings wat estrogeen in die liggaam naboots - wat in soja voorkom, is goeie nuus vir die vaginale gesondheid, veral by mense met 'n verlaagde estrogeenvlakke. Daar is baie verskillende redes vir die verlaging van estrogeenvlakke in die liggaam, van medikasie tot menopouse, maar een van die simptome is vaginale droogheid.

So, so help soja: is hidrofiel (wat jou spiere toelaat om meer water te behou) en bevat isoflavone ('n plantafgeleide fito-estrogeen) wat bestudeer is by vroue na menopouse.

Soja vir vaginale gesondheid

• bevat plantafgeleide fito-estrogeen wat voordelig is vir vroue met 'n verlaagde estrogeenvlakke
• kan help met die droogte van die vaginale en die gesondheid van die vel en bloedvate by postmenopousale vroue bevoordeel
• Pro-tip: Kies vir sojaprodukte wat minimaal verwerk word, soos edamame, tofu, tempeh en miso.

7. Avokado's vir u vroulike mure

Jou gunsteling roosterbrood is ook ideaal vir jou sekslewe - wie het geweet? Avokado's bevat baie gesonde vette, vitamien B-6 en kalium - wat almal 'n positiewe uitwerking op u libido het. Hierdie libido-bevorderende vrugte (ja, dit is 'n vrug!) Kan die smering verbeter en die vaginale wande versterk, en kan selfs toeneem as gevolg van onversadigde vette. Snaaks genoeg is die avokadoboom eintlik deur die Asteke die "testikelboom" genoem.

Avokado's vir vaginale gesondheid

• bevat gesonde vette wat libido bevorder, vitamien B-6 en kalium
• kan smering verbeter en vaginale wande versterk
• Pro-tip: Dink verder as guacamole! Daar is 23 maniere om 'n avokado te eet of om met avokado-olie te kook.

8. Blaargroente help om vaginale droogheid te verminder

Wat is blaargroentes nie goed vir?! Voeg vaginale gesondheid by hul lang lys van gesondheidsvoordele. Donker blaargroente is en verhoog die sirkulasie as gevolg van hul baie voedingstowwe, insluitend dieetnitrate. Dit kan help om vaginale droogheid te voorkom en stimulasie te verhoog, wat nooit sleg is nie.

Hierdie setperke is ook ryk aan vitamien E, magnesium en kalsium, wat almal voordelig is vir die spiergesondheid - insluitend vaginale spiere.

Blaargroente vir vaginale gesondheid

• is natuurlik bloedsuiwerend en verhoog die sirkulasie
• voorkom vaginale droogheid en verhoog stimulasie
• Pro-tip: Dink groen en sluit meer boerenkool, koolgroente, spinasie en chard in u dieet in.

Bly voor seks, weg van voedsel wat u piepie laat ruik

Oor wat nie om te eet? Die algemene reël is om voedsel met bygevoegde suikers en transvette, asook enige verwerkte voedsel, oor te slaan.

As u van plan is om seks te hê (veral mondelings), wil u dalk nie aspersies eet nie, 'n algemene skuldige vir u tydelike piepie.

Met hierdie agt happies vir u stukkies is dit maklik om u vagina (en jouself) as prioriteit te stel. Beter nog, probeer resepte skep wat verskeie van hierdie kosse bevat! Hierdie gesonde vegetariese lensiebredie bevat byvoorbeeld die helfte daarvan: patats, blaargroentes, probiotika-ryk Griekse jogurt en avokado.