4 al te regte redes waarom vriende uitmekaar raak (en hoe om te hanteer)

Tevrede

• Hoe om te handel-en hoe om te genees
• Resensie vir

Om 'n ander pad huis toe te ry van die werk af om haar huis te vermy. Blokkeer haar op Instagram. Ontvriend haar op Facebook. Vermy restaurante waar u haar kan teëkom. Dit klink baie soos wat jou eks aan jou kan doen ná 'n slegte skeuring, maar in my ver-van-trotste oomblikke, kan ek sê ek het hierdie dinge gedoen (of het hierdie dinge aan my gedoen) deur 'n voormalige BFF .

"Om op te breek met 'n vriend kan 'n baie meer isolerende ervaring wees as om met 'n minnaar op te breek," sê Irene S. Levine, Ph.D., kliniese sielkundige en professor in psigiatrie aan die NYU Skool vir Geneeskunde. Tog word daar nie naastenby soveel oor hulle gepraat nie. "Wanneer vroulike vriende uitmekaar gaan, is die betrokke vroue huiwerig om ander mense te vertel wat dalk ondersteuning kan bied as gevolg van die sosiale stigma. Ironies genoeg, kan die een persoon na wie die vrou vir ondersteuning gedraai het dalk die BFF wees waarmee sy uitgemaak het." (Verwant: Die verrassende effek wat jou vriende op jou oefengewoontes het)

Waarom gebeur dit, miskien nou in ons digitale era meer as ooit? En wat moet 'n vrou doen - behalwe om haar hartseer oor 'n glas wyn te verdrink terwyl sy episodes van die vriend-verdeelde program kyk Ex-Beste? (Ja, dit bestaan.) Dit is wat die navorsings- en verhoudingsdeskundiges sê, is vier van die algemeenste redes waarom vriende deelneem, plus wenke oor hoe om terug te spring.

1. Die stadige wegdrywing.

Eerder as 'n groot uitbarsting, gebeur een van die mees algemene vriendskap-vernietigers stadig. "Wrok kan ontstaan ​​as die een teleurgesteld voel of deur die ander in die steek gelaat word, nie net een keer nie, maar weer en weer. Met verloop van tyd voel dit asof die vriendin nie daar is as sy dit nodig het nie," sê Levine, sodat jy uitmekaar dryf . Begin deur dit met mekaar uit te spreek en werk na 'n gemeenskaplike, ondersteunende grond. "Maar kommunikasie -kwessies is dikwels die kern." As u nie tot 'n besluit kan kom nie, of as die vriend van die MIA nie voel dat daar iets fout is nie, kan dit tyd wees om dit te stop.

2. 'n Vriendskapsmisdaad.

Miskien die mees voor die hand liggende van alle vriend-enders, "dit is wanneer 'n vriend iets so gruwelik doen, dit kan nie vergeet word nie, soos om te lieg, te steel of 'n verhouding met jou maat te hê," verduidelik Levine. Behalwe dat dit gemeen is, maak hierdie optrede regtig seer. As jy dus 'n slagoffer van genoemde misdaad(s) is, moenie sleg voel om nie die vriendskapsheinings te probeer regmaak nie. Maar onthou Levine se top-raad: "Moenie jou vriend aan gemeenskaplike vriende afkraak nie. Dit sal sleg op jou reflekteer."

3. Energie -vampiere.

"As een persoon voortdurend moeite doen, of as sy veeleisend is en altyd om guns vra, kan daardie behoeftigheid al die energie uit die ander vriend suig. Dit is uitputtend om altyd meer moeite te doen," sê Levine. Maar hoekom gebeur dit? Slegs 50 persent van die vriendskappe is wedersyds, het MIT -navorsers gevind, en ons is redelik sleg om vas te stel watter pelle dit is werklik pelle.

4. Spook.

"In vergelyking met die bloedbande tussen familielede, is verhoudings met vriende vrywillig. Ons kies ons vriende omdat dit ons lewens verbeter," sê Levine. Dit is een van die vele redes waarom dit so seer is as 'n vriend net verdwyn-of dit nou beteken dat elke uitnodiging van die hand gewys word of eenvoudig nie op oproepe of sms'e reageer nie. “Wanneer ons ’n hegte, intieme vriendskap ontwikkel, oorweeg ons nie eens die moontlikheid dat die vriendskap kan eindig nie,” voeg sy by.

Een van die moeilikste dele: daar is dikwels geen duidelike rede waarom sy Caspers het nie, so dit is moeilik om te rasionaliseer waarom jy nie meer vriende is nie.

Hoe om te handel-en hoe om te genees

"Aanvaar eerstens die feit dat mense verander, net soos lewensomstandighede, en dat nie alle vriendskappe vir ewig bly nie. Moenie dink dat 'n verbrokkeling die hele vriendskap ongeldig maak nie. U het gegroei en daaruit geleer, wat u 'n beter vriend en jou help om beter keuses in die toekoms te maak," sê Levine.

Hou dan hierdie wenke in gedagte terwyl jy vorentoe beweeg:

1. Moenie dit inhou nie.

'Mans of mansvriende kan die skeiding as' katgeveg 'trivialiseer,' maar dit is selde die geval, sê Levine. "Die persoon wat met 'n vriend geskei het, is dalk bekommerd dat as sy die uitbreek bekend maak, ander vroue sal dink dat sy nie 'n goeie vriend is nie, of dat sy nie vriende kan hou nie." As u dus bang is om daaroor te praat, plaas pen op papier, stel Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., professor en voorsitter van sielkunde aan die Universiteit van Monmouth in New Jersey en mede -skepper en redakteur van ScienceOfRelationships.com voor. "Deur oor die ervaring te skryf, sal u help om u gedagtes te organiseer en u 'n kans te gee om te konsentreer op die positiewe aspekte, benewens die negatiewe."

2. Brei u bereik uit.

Jou geluk word sterk beïnvloed deur jou vriende, en selfs jou vriende, sê 'n studie wat in die British Medical Journal. So gaan voort: Volg daardie kennis op Instagram (jy weet, die vrou wat altyd lyk of sy giggel en avontuurlustig is) en begin dubbeltik op die glimlag-inducerende goed. Haar vreugde kan vertaal word na joune, en wie weet? U sal moontlik geïnspireer word om haar te gaan koffie drink.

3. Fokus op die pelle wat u wel het.

Dit sal help om te verhoed dat jou gedagtes te veel oor die vorige vriend dink. "Aanvanklik kan een van die moeilikste dele die gapings in u skedule hanteer. Dit kan gereeld herinner aan die manier waarop u ou vriend u lewe aangeraak het," sê Levine. Eerder as om te tob oor wat was, maak die beste uit die vriendskappe wat oorbly. Daar is getoon dat slegs 'n paar sterk verhoudings u meer en gelukkiger jare kan lei, dus maak 'n weeklikse afspraak met die vriend wat u tans slegs een keer per maand vir ete kry. "Bly besig, streef na jou passies en belangstellings, en soek aktief nuwe vriendskappe en herleef oues," sê Levine. (Verwant: Wetenskap sê dat vriendskappe die sleutel is tot volgehoue ​​gesondheid en geluk)

4. Moenie bang wees om na die voordele te gaan nie.

As jy geïsoleer voel ná die BFF-breuk, moenie bang wees om dieselfde hulp te soek nie. Of, "oorweeg om met 'n geestesgesondheidswerker te praat om te help om die hindernis te oorkom," stel sy voor. (Verwant: waarom almal ten minste een keer terapie moet probeer)

Resensie vir