Hoe effektief is die Gazelle-oefenmasjien?

Tevrede

• Oorsig
• Hoe dit werk
• Kalorieë verbrand
• Vergelyk Gazelle-modelle
• Die Gazelle Edge
• Die Gazelle-vryslag
• Die Gazelle Hoogste
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Die Gazelle is 'n goedkoop stuk cardio-toerusting. U gebruik spiere in u bolyf en onderlyf om vlakke te druk en te trek en pedale sirkel te beweeg.

Die masjien is ontwerp om spiertonus op te bou en fiksheid te verhoog. Daar is drie modelle, elk met geringe verskille.

Hoe dit werk

U skuif die Gazelle deur 'n voet op elke voetplaat te plaas en 'n stuur in elke hand te hou. Dan swaai jy jou bene heen en weer in 'n skêrbeweging om te gly. Hoe vinniger jy gly, hoe harder werk jou kardiovaskulêre stelsels.

Omdat daar geen impak is nie, is Gazelle-masjiene 'n uitstekende opsie vir mense met gewrigspyn. Masjiene soos die trapklimmer of 'n trapmeul het 'n groter impak en kan moeilik wees vir u gewrigte.

Afhangend van die model, kan die sweeftuig opgestel word tot 6 tot 10 verskillende oefeninge, afgesien van die basiese gly. Hierdie bewegings - soos wye gly, lae gly en hoë gly - rig verskillende spiere in:

• arms
• terug
• bobene
• kalwers
• gluten

Die posisie van u hande op die stuur of 'n dwarsbalk aan die voorkant skep ook 'n verskeidenheid in u oefensessie. U kan vorentoe of agtertoe leun om die oefensessie nog moeiliker te maak.

Alhoewel dit net een basiese masjien is, kan 'n gebruiker van Gazelle die konfigurasie van die masjien verander, die handposisies verander of die hakke van hul voete optel om die liggaam op verskillende maniere in een oefensessie uit te daag.

U kan kies om slegs u bolyf vas te trek deur die stuur te druk om u bene te beweeg. U kan selfs gly sonder om u hande te gebruik, wat die rug- en kernspiere verder werk.

Kalorieë verbrand

Die hoeveelheid kalorieë wat u op die Gazelle verbrand, word deur baie faktore beïnvloed. U gewig, die intensiteit van u oefensessie en watter model van Gazelle u gebruik, kom almal ter sprake.

Volgens die vervaardiger kan 'n persoon van 150 pond verwag om ongeveer 260 kalorieë te verbrand tydens 'n oefensessie van 30 minute op die Gazelle Supreme. Dit gaan oor die feit dat u op 'n ordentlike clip fiets wil verbrand, maar minder as wat u vir dieselfde tyd hardloop.

Vergelyk Gazelle-modelle

Die Gazelle is beskikbaar in drie verskillende modelle: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle en Gazelle Supreme. Al die modelle vou plat vir maklike berging.

Die Gazelle Edge

The Edge is die inleidende model, dus kom dit nie met ekstras nie, soos die waterbottelhouer. Dit kan vir ses basiese oefensessies ingestel word en het 'n effens kleiner voetspoor, wat dit 'n uitstekende opsie maak vir woonstelle of ander klein leefruimtes.

Die maksimum gewigskapasiteit vir die Edge-model is 250 pond.

Die Gazelle-vryslag

Die Freestyle is stewiger en ontwerp om swaarder te wees (tot 300 pond). Dit kom ook met 'n paar mooi klokkies en fluitjies, soos 'n bekerhouer en fiksheidsrekenaar met 'n duimpuls. In teenstelling met die Edge, kan die Freestyle vir tien oefensessies ingestel word.

Die Gazelle Hoogste

Die Supreme is die beste model. Hierdie weergawe van die Gazelle bevat suiers wat ekstra weerstand skep.

Verreweg sal jy 'n beter slag kry deur in 'n Gazelle met weerstand te belê. As u weerstand bied aan die Gazelle-oefensessie, verhoog dit aërobiese kondisionering en versterk spiere.

Een van die grootste nadele van die Gazelles sonder weerstand is dat u momentum, eerder as werklike inspanning, kan gebruik om die masjien te skuif sodra u aan die gang is. Aangesien u nie soveel met u liggaam besig is nie, verbrand dit minder kalorieë.

Hierdie uitkykverskynsel kan steeds op die modelle met weerstand voorkom, maar in 'n baie mindere mate.

Neem weg

Die Gazelle kan 'n goeie opsie wees om tuis te oefen. Dit is maklik om op te berg en bied 'n oefensessie met min impak vir diegene met gewrigspyn.

As u weerstand byvoeg, kan die masjien ook u aërobiese kondisionering verhoog en spiere versterk.

Caitlin Boyle is die stigter van OperationBeautiful.com, skrywer van die Operation Beautiful-boeke, en die blogger agter HealthyTippingPoint.com. Sy woon in Charlotte, Noord-Carolina met haar man en twee kinders. Caitlin bestuur ook Healthy Tipping Point, 'n kos- en fiksheidsblog wat ander aanmoedig om ware gesondheid en geluk te herdefinieer. Caitlin neem gereeld deel aan driekamp- en padwedlope.