Hoe kan ek gesonde kos vind terwyl ek onderweg is?

Tevrede

• Wat om eerder te eet

Streef na sit-restaurante en versnaperinge met baie proteïene en vesel.

V: My lewenstyl is byna elke dag aan die beweeg, dus goeie koskeuses is soms ontwykend. Ek glo dat ek my koolhidraatbelasting moet verminder en op proteïene moet konsentreer. My swakheid is nageregte - {textend} Ek het op 'n lughawe beswyk aan 'n bosbessiekaas. Watter kitskoskeuses kan u aanbeveel, sodat ek die Deense kan afweer?

Alhoewel dit lyk asof voedsame ete- en peuselhappies op lughawes beperk is, kan rusplekke en geriefswinkels u keuse vir gesonde kitskos verbreed deur te weet na watter items u moet soek.

Lughawens het gewoonlik 'n hoë konsentrasie kitskosrestaurante en gemorskosaanbiedinge. Die meeste lughawens het egter ook restaurante met gesonde maaltye, of winkels met hul voedsame versnaperinge en drankies.

As u byvoorbeeld 'n restaurant of kroeg by 'n kitskos-instansie besoek, kan u beter keuses maak en deur die dag minder eet.

As u 'n maaltyd of 'n versnapering kies, moet u 'n bietjie oorweeg wat dit u liggaam kan bied in terme van voeding. Vra jouself af of die item wat jy wil hê, 'n vullende keuse is wat jou tevrede sal hou, wat die sleutel is tot die behoud van 'n gesonde liggaamsgewig.

Maaltye en versnaperinge met baie vesel, proteïene en gesonde vette kan help om u langer versadig te voel as voedsel met min proteïene en baie verfynde koolhidrate en bygevoegde suikers ().

Alhoewel die bosbessiekaas waarskynlik u soettand bevredig het, is die kans groot dat dit u nie lank vol gehou het nie. Daarbenewens is daar baie bygevoegde suikers en verfynde koolhidrate in voorwerpe soos deense, wat dramatiese skommelinge in die bloedsuikervlakke kan veroorsaak. Dit kan moontlik honger veroorsaak en u gesondheid benadeel (,).

Dit is dus belangrik om voedsame, proteïen- en veselryke maaltye en versnaperinge te kry.

Wat om eerder te eet

As u op 'n restaurant op die lughawe is, probeer om 'n gereg te bestel wat bestaan ​​uit baie vars of gekookte groente wat bedien word met 'n vullende proteïenbron, soos 'n tuinslaai met gegrilde hoender of 'n hardgekookte eier. Slaai, soos neute, sade, kaas en avokado, bied gesonde bronne van vette wat kan help om die gevoelens van volheid te verhoog.

Wanneer u 'n versnapering uit geriefswinkels of vulstasies kies, kies vir minimaal verwerkte, proteïen- en veselryke items, soos:

• neute
• kaasstokkies
• neutbotter en vrugte
• hardgekookte eiers
• hummus en groentepakkies
• roetemengsel

Verder is dit die beste om drankies met kalorie- en suikerbelasting te versaak, insluitend versoete koffiedrankies, koeldrank en energiedrankies. Kies vir water of onversoete kruietee om u kalorie- en suikerinname in toom te hou.

Jillian Kubala is 'n geregistreerde dieetkundige in Westhampton, NY. Jillian het 'n meestersgraad in voeding aan die Stony Brook University School of Medicine sowel as 'n voorgraadse graad in voedingswetenskap. Behalwe vir Healthline Nutrition, skryf sy 'n privaat praktyk gebaseer op die oostelike punt van Long Island, NY, waar sy haar kliënte help om optimale welstand te bewerkstellig deur voedings- en lewenstylveranderings. Jillian oefen wat sy preek, en spandeer haar vrye tyd om haar klein boerdery op te ruim wat groente- en blomtuine en 'n trop hoenders insluit. Reik na haar uit deur haar webwerf of aan Instagram.