Hoeveel kalorieë verbrand 'n dansfiksheidsklas werklik?

Tevrede

• Resensie vir

Van Jazzercise™ tot Richard Simmons se Sweet vir die Oldies, dans-gebaseerde fiksheid bestaan ​​al dekades lank, en die partytjie-agtige atmosfeer wat dit bekend is om te bied, word steeds gesien in gewilde hedendaagse klasse soos Zumba™, Doonya™ en, onlangs, QiDance™.

Voorheen bekend as Batuka ™, kombineer QiDance alles van hip-hop tot Bollywood in een energieke klas om musiek op te blaas. Natuurlik lekker, maar kan jy regtig 'n beter liggaam kry deur net 'n beweging te maak?

Die American Council on Exercise (ACE®) wend hulle tot John Pocari, Ph.D., en Megan Buermann, navorsers van die departement van oefening en sportwetenskap aan die Universiteit van Wisconsin-La Crosse om die fiksheidsvoordele en die kalorieverbrandingspotensiaal van 'n QiDance™ sesh.

Die ACE-geborgde studie is ontwerp om die gemiddelde oefenintensiteit en energieverbruik tydens 'n tipiese klas te bepaal. Twintig gesonde, fikse vroue wat wissel tussen die ouderdomme van 18 tot 25 - wat almal reeds dansgebaseerde fiksheidsklasse geneem het - het 'n QiDance™ DVD ontvang om die roetine ten minste drie keer voor die werklike groeptoetssessie te oefen: 'n sessie van 52 minute gelei deur 'n gesertifiseerde QiDance™-instrukteur.

Dit blyk dat die vroue gemiddeld 8,3 kalorieë per minuut klas verbrand het-dit is 430 kalorieë in minder as 'n uur! Trouens, QiDance™ verbrand gemiddeld meer kalorieë per minuut as ander gewilde groepfiksheidsklasse, soos tradisionele kardio-skopboks en stap-aerobics.

Afgesien van die kalorieverbrandingspotensiaal, moet die pretfaktor van hierdie klasformaat nie oor die hoof gesien word nie, aangesien die dinamiese choreografie van 'n verskeidenheid verskillende dansgenres op oorspronklike opgewekte musiek van QiDance™-skepper Kike Santander sleutelelemente kan wees wat mense help om hou by hul verbintenis tot fisieke aktiwiteit vir die langtermyn.

Ek het persoonlik die plesier gehad om 'n paar van hierdie energieke danspassies saam te leer Vermaak Vanaandse Nancy O'Dell tydens die bekendstelling van Hershey se Moderation Nation -veldtog in Hershey, PA. Die opwinding en pret wat QiDance™ bring, is iets waarvan ek uit eie ervaring kan getuig, en laat ons eerlik wees - wie wil nie pret hê terwyl ek fiks word nie?

Besoek ACE's vir meer inligting oor die voordele van QiDance ™ en ander gewilde groepfiksheidsformate navorsingstudies!

Foto: ACE

Resensie vir