Hoe 'n Olimpiese spoedskaatser in vorm bly

Tevrede

• Resensie vir

Die kortpaadjie-skater Jessica Smith spandeer gereeld agt uur per dag. Met ander woorde, sy weet 'n ding of drie oor die aanvulling en afwikkeling. Ons het die Olimpiese aluin ingehaal om uit te vind wat sy gaan eet voor en na die oefensessie, haar beste hersteltaktiek en hoe dit was om in Sochi te wees.

Vorm: Dit is dus tans u laagseisoen, nie waar nie? Hoe is jou oefensessies gedurende hierdie tyd?

Jessica Smith (JS):Hulle is 'n bietjie ligter as my normale seisoene. Op die oomblik doen ek net een keer per dag oefensessies, wat basies oefensessies vir tegniese posisie en kragopbou is. Ek sit baie op 90 grade in die stoelposisie. Ek doen nou ook 'n bietjie kardio -oefensessies. Maar binnekort begin ek met twee oefensessies per dag, met meer gewigstraining en op die ys, en 'n bietjie meer fietsry.

Vorm: Wat doen u gewoonlik vir kardio -oefensessies?

JS: Ag dit is baie. Dit hang af van die dag. Ons doen interval oefensessies. Ons sal vyf stelle 800-meter-lopies doen en dit is na 'n oefendag van sewe uur. En ek sal na elke oefensessie 45 minute lank alleen hardloop, en aan die einde van elke dag fietsry en spring ons tou.

Vorm: Hoe lank en hoe gereeld oefen jy?

JS: Ek oefen agt uur per dag ses dae per week. Dit is beslis 'n voltydse werk.

Vorm: Neem u aanvullings wat u prestasie help?

JS: Ek het SeroDyne van Limitless Worldwide geneem. Dit is 'n aanvulling wat ek voel gee my 'n voorsprong wanneer ek meeding. Dit help my ook om deur my streng oefensessies en herstel te kom.

Ek doen gewig- en kardio-oefeninge en in ons optelsessies doen ons baie hoë-rep-stelle met swaar gewigte. Dan verminder ons die aantal herhalings, maar verhoog die gewig namate ons gaan. Wanneer ek SeroDyne gebruik, voel ek dat dit makliker is om deur my herhalings te kom en my gewigte deur elke siklus te verhoog. Boonop het ek 'n groot verskil in my herstel gesien. Ek kan die een dag gewigte optel en vinnig genoeg herstel om die volgende dag te voltooi.

Dit is moeilik om 'n produk te vind waar jy eintlik voel jy kry resultate, maar met SeroDyne het ek dadelik 'n verskil opgemerk.

Vorm: Watter ander wenke het u vir u snacks voor en na die oefensessie?

JS: Ek het net die afgelope jaar begin om regimes te vind en daarby te bly. Ek het hardgekookte eiers met 'n stukkie roosterbrood begin eet voor my oggendsessies. Ek voel asof dit my meer balans gee om te kan handhaaf, en dit sorg vir my honger, terwyl ek dit steeds kan verbrand.

Normaalweg probeer ek 'n middagete pak na my oggendsessie en ek eet gereeld middagete. Ek het 'n paar vleis en kaas en voeg vrugte by die pad huis toe. Op hierdie manier kry ek die proteïen wat ek nodig het.

Vorm: Verander jy dit vir die wedloopdag? Hoe lyk jou maaltye die dag waarop jy deelneem?

JS: Rasdag is 'n bietjie anders. Ek hou wel van die hardgekookte eiers afhangend van waar ek is. As ek oor see is, is dit 'n bietjie moeiliker. Ek probeer by die roetine hou as hulle dit het. Indien nie, het ek 'n paar eiers en jogurt. Ek eet klein hoeveelhede gedurende die dag. Waar ek voorheen gevoel het dat dit altyd moeilik was om te eet tydens wedrendae, want met kortbaan het ons kwarte, uitdunne, semi's en eindrondes, so ons jaag gedurig en jy wil nooit voel dat jy 'n vol maag het nie. Ek het opgemerk dat ek soggens 'n ordentlike ontbyt sou eet, dan het ons 'n uur lank opgewarm, en dan 'n 10-minute op-ys-opwarming, dan het ek 'n uur-en-'n-half pouse voor die wedloop . Soms neem ek 'n soort kragbalk, of appelmoes is 'n groot voorsprong van my, die klein perse, net omdat daar 'n bietjie suiker en koolhidrate is en u nie vol voel nie, maar u maag nog steeds iets om te gebruik vir energie en om jou deur die dag aan die gang te hou. En natuurlik probeer ek tyd kry om soos 'n halwe toebroodjie te eet, maar dit hang net af van hoe naby my wedrenne aan mekaar is.

Die resies duur gewoonlik van 07:00 tot 20:00. As jy nie eet nie, belemmer dit jou nie net daardie dag nie, maar dit eis jou ook die volgende dag. Dit haal jou in en baie mense besef dit nie. As u nie byhou met u eet nie en u energie behou, sal u liggaam net stilstaan ​​teen die einde van die kompetisie.

Vorm: Hoe was u ervaring in Sochi?

JS: Ek het 'n wonderlike tyd gehad. Net daar buite en sien wat hulle kan bymekaarmaak-die plekke was wonderlik, die dorp was wonderlik, die kos was lekker in die dorp, en ek het gevoel dat almal daar was wat my ondersteun en probeer om my welkom te laat voel. Vanaf die oomblik dat ons by die openingseremonies uitgestap het, weet u nie regtig hoe dit voel nie. U kry koue rillings as u tuis kyk hoe u land uitkom, maar as u dit ervaar, is dit 'n heel ander gevoel-net pure opgewondenheid, meestal net omdat u weet dat u u land verteenwoordig en al hierdie wonderlike atlete in die omtrek is julle wat daar is om dieselfde te doen. Dit is 'n wonderlike gevoel, om deel te kan wees van die oomblik en om te erken dat jy alles wat jy het opgeoffer het en om mense langs jou te hê wat vir jou staan ​​en wortel. U het so 'n groot ondersteuningsisteem van die VS -span, en dit is die kameraadskap wat alles werklik lewendig maak.

Vorm: Jou gesin was ook daar by jou, reg?

JS: Ja, my gesin kon daar wees, so dit was opwindend. Ons het 'n paar fondsinsamelings gehad om hulle te help. Dit was 'n groot hoeveelheid om hulle daar te kry. Dit was 'n lang reis vir ons, so vir hulle om dit uiteindelik te maak - vir hierdie droom om uiteindelik waar te word en vir hulle om daar saam met my te wees, het dit 'n volle sirkel geword.

Vorm: Luister jy na musiek voordat jy meeding?

JS: Ek doen. Dit is nogal snaaks, want ek hou by dieselfde paar liedjies. As dit werk en ek iets daaruit voel, het ek my klein herhalings -snitlys met vyf verskillende liedjies, en ek luister net daarna na die hele kompetisie, wat volgens my anders is as die meeste mense. Ek voel asof ek in my gebied is en die liedjies kom, dit my in 'n ander gebied plaas. Dit laat jou voel asof jy tuis is en gereed is om te gaan. Ek luister na 'n paar verskillende.

Vorm: Het u 'n snitlys wat u nou gebruik?

JS:Die snitlys waarna ek geluister het, is Eminem, 'n bietjie van Miley Cyrus, Fall Out Boy, en ek dink dit is omtrent dit. Dit is die drie wat ek tipies het. O en Katy Perry!

Resensie vir