Hoe om by u besluite te bly as mislukking op hande lyk

Tevrede

• 1. Wees realisties.
• 2. Moenie so maklik opgee nie.
• 3. Hou op om mislukking te verwag.
• 4. Moenie dat 'n glip in 'n val verander nie.
• 5. Klop jouself op die skouer.
• Resensie vir

Iewers in die afgelope paar jaar het dit nou die * amptelike * tyd geword wanneer almal hul nuwejaarsvoornemens laat val soos 'n warm aartappel. (Aartappel? Het iemand gesê aartappel?) Grawe maar, en jy sal sien dat daar nie baie konkrete gegewens is nie, maar baie hype oor almal wat misluk, wat jou 'n bietjie minder skuldig laat voel omdat jy jouself misluk. (Dit is totale groepsdruk: "Wel as almal dit doen ...")

Dit blyk dat ons nie kan saamstem oor presies wanneer hierdie groep #misluk gebeur nie. Daar is op 17 Januarie die gereeld genoemde, maar onbewese "Ditch Your New Year's Resolution Day" en nog 'n aflegging aan die einde van die maand, ten minste volgens Facebook-inskrywings by die gimnasium. Meer optimistiese gesels beweer dat die meeste mense sterk bly tot in Februarie; 'n algemeen aangehaalde statistiek beweer dat 80-enkele persent van mense klaargemaak is teen Februarie se tweede week. Gold's Gym vergroot elke jaar hul ledegegevens om 'n 'fiksheidsklip' ​​te openbaar wat iewers in die middel van Februarie plaasvind wanneer die bywoning van die gimnasium dramaties daal. Vir 2018 het daardie dag teruggesak tot 22 Februarie. (Ons kan dit as vordering beskou, reg?)

Hoewel navorsers nog nie 'n hoogs wetenskaplike studie oor die verskynsel gedoen het nie, het ons kan kyk hoekom hierdie jaarlikse 'ons gee op' gebeur rondom hierdie tyd. Vir die eerste keer is dit koud en ellendig, en daar is geen vakansietyd in sig nie (hi, Blou Maandag.) Tweedens, oral opdaag lekkergoed op Valentynsdag en die stemmetjie daarbinne wat sê: "verdrag, meisie" sê vir jou dat #selfliefde beteken om te eet 'n hele mou Oreos (skuldig soos aangekla). Om nie eers te praat nie, die wetenskap sê dat dit 66 dae neem om 'n gewoonte te vorm-en ons is beslis nog nie so ver in die nuwe jaar nie. Hou egter uit tot 7 Maart, en u het die stelsel amptelik geklop. (Het jy hulp nodig om daar te kom? Sluit aan by ons 40-dae Crush-Your-Goals-uitdaging om die momentum aan die gang te hou.)

Maar raai wat? Dit is alles 'n klomp BS. Die NYC-gebaseerde fiksheidsketting, New York Sports Clubs, meld geen afval nie ("meer afneem namate ons beter weer nader", volgens die verteenwoordiger), en ook nie die Thumbtack-app wat deur 'n deskundige versoek word nie.

Watter dag of week jy ook al glo die wettige begraafplaas van Nuwejaarsvoornemens is, die feit is dat jy kan maak dit deur. (Selfs as u stad die beste of slegste is om 'n gesonde lewensbesluit te hou.) Glo ons dit nie? Hierdie wenke sal u help om u resolusie te bepaal-wat dit ook al mag wees-sodat u al die moeë statistieke kan bewys dat hulle tog verkeerd is.

1. Wees realisties.

As u dink dat u binne vyf maande 'n marathon kan hardloop as u nooit die skoene op sypaadjie gestel het nie, is dit hoogs bewonderenswaardig, maar dit is waarskynlik nie haalbaar nie. Aan die ander kant, as u daarna streef om 'n 5K te hardloop as u reeds 'n gemaklike 3 myl kan ry, sal dit waarskynlik nie vreesaanjaend genoeg wees om u soggens uit die bed te kry nie. Kenners is dit eens dat die opstel van groter lewensdoelwitte 'n mislukking is, maar u het 'n uitdaging nodig. Hier is hoe om jou resolusiedoelwitte te stel (of aan te pas!) om seker te maak dat dit goed pas.

2. Moenie so maklik opgee nie.

Om jou doelwitte te bereik is nie veronderstel om 'n koekwandeling te wees nie. Dit sal nie altyd maklik wees nie, en jy sal nie altyd opgewonde wees om dit te doen nie. (Byvoorbeeld: die verskoning "Ek het nie genoeg tyd om uit te werk nie" is vals. Vra maar vir die meisies van Tone It Up.) Die uiteindelike verlies aan opwinding is egter een van die belangrikste redes vir hierdie laat Januarie/ volgens Andrew Schrage, moet u vroeg in Februarie ophou, soos ons berig het in die top tien redes waarom mense hul besluite laat vaar. Dink aan die onmiddellike positiewe uitwerking van jou optrede: daardie na-oefensessie endorfienstormloop, die sarsie energie wat jy sal kry deur vars produkte in plaas van verwerkte versnaperinge te eet, of die bewerkte gevoel om iets van jou doenlysie af te merk. Doen wat jy kan nou dadelik om na u doel te werk-en voordat u dit weet, sal u daar wees. (Dit kan help om 'n fiksheidsstam te vind-vra net afrigter Jen Widerstrom.)

3. Hou op om mislukking te verwag.

'N Hele 43 persent van die mense verwag om 'n maand in die nuwe jaar op te hou met hul voornemens, volgens 'n Twitter -opname onder 4000 mense deur die handelsmerk etiese aktiewe klere, Sundried. Dit is nie hoeveel mense nie eintlik het na 'n maand opgegee. Dis hoeveel mense verwag om op te gee in daardie tydsbestek. Um, nuusflits: As u van plan is om te misluk, sal u misluk. Dit is nie vuurpylwetenskap nie. Hou op om op te gee en leer om u sukses te visualiseer om dit te laat gebeur.

4. Moenie dat 'n glip in 'n val verander nie.

U het dus belowe om elke dag joga te doen, of om ekstra suiker uit u dieet te sny, maar u het die hele dag op die rusbank deurgebring, of u het 'n stukkie koek by die verjaardag van u vriend ingegee. So wat? Moenie dat een glipsie jou heeltemal ontspoor nie. Die punt van besluite is (byna altyd) om nuwe gesonde gewoontes op te stel-nie om jouself te ontneem of te veel toewyding te gee totdat jy uiteindelik ophou nie. Veels geluk dat jy tot dusver goed gevaar het, en leer uit die feit dat jy 'n fout gemaak het, maar weer op die perd gekom het. Dit is slegs een van die maniere om 'n #winnende ingesteldheid aan te neem en die weg te baan vir goeie keuses in die toekoms. Fokus op wat u hier en nou kan doen-moenie obsesseer oor die verlede of fantaseer oor die toekoms nie, volgens lewensafrigter Hunter Phoenix in 10 redes waarom u nie by u besluite hou nie.

5. Klop jouself op die skouer.

As jou doenlysie of die dreigende uitdaging in jou opleidingsprogram so intimiderend is dat jy gevries voel, draai die draaiboek om.In plaas daarvan om te dink oor wat kom, dink aan wat u al gedoen het. Baie suksesvolle mense maak sukseslyste in plaas van taaklyste, soos Shawn Achor, skrywer van Die voordeel van geluk, gesê in 25 kundiges met wonderlike resolusie -advies. (Kyk na hierdie motiveringsversterkers van twee sekondes.) Dink aan elke oefensessie wat u aangemeld het en elke lekkergoed wat u teëgestaan ​​het, voel redelik goed, nie waar nie? En daardie gevoel maak dit net makliker om die streep aan die gang te hou.

Resensie vir