Hoe om van hik ontslae te raak

Tevrede

• Oorsake
• Om van hik ontslae te raak
• Asemhaling en houdingstegnieke
• Drukpunte
• Dinge om te eet of te drink
• Ongewone maar bewese studies
• Ander middels
• Wanneer u dokter moet besoek
• Voorkoming van hik

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Byna almal het een of ander tyd hik. Terwyl die hik gewoonlik binne enkele minute alleen verdwyn, kan dit irriterend wees en die eet- en geselsmengsel belemmer.

Mense het met 'n eindelose lys truuks vorendag gekom om van hulle ontslae te raak, van asemhaling in 'n papiersak tot die eet van 'n lepel suiker. Maar watter middels werk eintlik?

Daar is nie baie studies wat die effektiwiteit van verskillende hikmiddels evalueer nie. Baie van hulle word egter gesteun deur eeue van anekdotiese bewyse. Daarbenewens stimuleer sommige van die gewildste middels eintlik u vagus- of phrenic-senuwees wat aan u diafragma gekoppel is.

Lees verder om te leer oor die gewildste en doeltreffendste maniere om van hik ontslae te raak.

Oorsake

Hikke kom voor wanneer u diafragma onwillekeurig begin kramp. U diafragma is 'n groot spier wat u help om in en uit te asemhaal. As dit kramp, inasem jy skielik en jou stembande knak toe, wat 'n kenmerkende geluid veroorsaak.

In die meeste gevalle kom en gaan hulle vinnig. Lewenstylfaktore wat hik kan veroorsaak, sluit in:

• te veel of te vinnig eet
• koolzuurhoudende drankies
• pittige kosse
• gestres of emosioneel opgewonde wees
• drank drink
• blootgestel word aan vinnige veranderinge in temperatuur

Om van hik ontslae te raak

Hierdie wenke is bedoel vir kort aanvalle van hik. As u chroniese hik het wat langer as 48 uur duur, praat dan met u dokter. Dit kan 'n teken wees van 'n onderliggende toestand wat behandeling benodig.

Asemhaling en houdingstegnieke

Soms kan 'n eenvoudige verandering in u asemhaling of houding u diafragma verslap.

1. Oefen gemete asemhaling. Versteur u asemhalingstelsel met stadige, afgemete asemhaling. Asem in vir 'n telling van vyf en uit vir 'n telling van vyf.

2. Hou asem op. Asem 'n groot sluk lug in en hou dit vir ongeveer 10 tot 20 sekondes en asem dan stadig uit. Herhaal soos nodig.

3. Asem in 'n papiersak. Plaas 'n papiersak oor jou mond en neus. Asem stadig in en uit, blaas en blaas die sak op. Moet nooit 'n plastieksak gebruik nie.

4. Omhels jou knieë. Gaan sit op 'n gemaklike plek. Bring u knieë na u bors en hou dit twee minute daar.

5. Druk jou bors saam. Leun of buig vorentoe om jou bors saam te pers, wat druk op jou diafragma plaas.

6. Gebruik die Valsalva-maneuver. Om hierdie maneuver te doen, probeer om uit te asem terwyl u in u neus knyp en u mond toe hou.

Drukpunte

Drukpunte is dele van u liggaam wat besonder sensitief is vir druk. Deur druk op hierdie punte met u hande uit te oefen, kan dit help om u diafragma te verslap of u vagus of freniese senuwees te stimuleer.

7. Trek aan jou tong. Om aan jou tong te trek, stimuleer die senuwees en spiere in jou keel. Gryp die punt van jou tong en trek dit een of twee keer saggies vorentoe.

8. Druk die membraan vas. U diafragma skei u buik van u longe. Gebruik u hand om druk uit te oefen op die gebied net onder die einde van u borsbeen.

9. Druk jou neus toe terwyl jy water insluk.

10. Druk jou handpalm. Gebruik u duim om druk op die palm van u ander hand uit te oefen.

11. Masseer jou halsslagaar. U het 'n halsslagader aan beide kante van u nek. Dit is wat jy voel as jy jou pols nagaan deur aan jou nek te raak. Gaan lê, draai jou kop na links en masseer die arterie aan die regterkant in 'n sirkelbeweging vir 5 tot 10 sekondes.

Dinge om te eet of te drink

Om sekere dinge te eet of die manier waarop u drink, te verander, kan ook help om u vagus- of phrenic-senuwees te stimuleer.

12. Drink yswater. As u koue water stadig drink, kan dit die vagus-senuwee stimuleer.

13. Drink aan die oorkant van die glas. Kantel die glas onder jou ken om van die ander kant af te drink.

14. Drink stadig 'n glas warm water sonder om op te hou asemhaal.

15. Drink water deur 'n lap of papierhanddoek. Bedek 'n glas koue water met 'n lap of papierhanddoek en teug daardeur.

16. Suig aan 'n ysblokkie. Suig 'n paar minute aan die ysblokkie en sluk dit dan sodra dit tot 'n redelike grootte krimp.

17. Gorrel yswater. Gorrel yswater vir 30 sekondes. Herhaal soos nodig.

18. Eet 'n lepel heuning of grondboontjiebotter. Laat dit in jou mond oplos voordat dit ingesluk word.

19. Eet suiker. Sit 'n knippie gekorrelde suiker op jou tong en laat dit 5 tot 10 sekondes daar sit, en sluk dit dan in.

20. Suig aan 'n suurlemoen. Sommige mense gooi 'n bietjie sout in hul suurlemoenskyf. Spoel u mond uit met water om u tande teen die sitroensuur te beskerm.

21. Sit 'n druppel asyn op jou tong.

Ongewone maar bewese studies

U is miskien nie vertroud met hierdie metodes nie, maar albei word ondersteun deur wetenskaplike gevallestudies.

22. Hou 'n orgasme. Daar is 'n oue met 'n man wie se hik vier dae geduur het. Hulle is dadelik weg nadat hy 'n orgasme gehad het.

23. Voer 'n rektale massering uit. 'N Ander berig dat 'n man met aanhoudende hik onmiddellik verligting gevind het na 'n rektale massering. Steek 'n vinger in die rektum met 'n rubberhandskoen en baie smeermiddel en masseer.

Ander middels

Hier is 'n paar ander blywende middels wat u kan probeer.

24. Tik of vryf die agterkant van jou nek. As u die vel aan die agterkant van u nek vryf, kan u die freniese senuwee stimuleer.

25. Steek die agterkant van jou keel met 'n watte Vee die agterkant van jou keel saggies met 'n wattenstaaf totdat jy knas of hoes. U gagrefleks kan die vagale senuwee stimuleer.

26. Trek jou aandag af met iets aangrypends. Hikke verdwyn dikwels vanself as jy ophou om daarop te fokus. Speel 'n videospeletjie, vul 'n blokkiesraaisel in of doen berekeninge in u kop.

Wanneer u dokter moet besoek

Die meeste gevalle van die hik verdwyn binne 'n paar minute of ure. As u gereeld hik of hik wat langer as twee dae duur, praat met u dokter. U hik kan 'n teken wees van 'n onderliggende toestand, soos:

• gastro-esofageale refluks (GERD)
• beroerte
• veelvoudige sklerose

Daarbenewens is sommige gevalle van hik meer hardkoppig as ander. As dit gebeur, kan u dokter medisyne voorskryf om hulle te help stop. Algemene medisyne vir chroniese hik sluit in:

• baclofen (Gablofen)
• chloorpromasien (Thorazine)
• metoklopramied (Reglan)

Voorkoming van hik

Gewone gevalle van hik wat veroorsaak word deur lewenstylfaktore kan gewoonlik voorkom word deur 'n paar veranderinge in u gewoontes aan te bring. As u agterkom dat sekere gedrag u hik veroorsaak, is daar 'n paar dinge om te probeer:

• eet kleiner hoeveelhede per porsie
• stadiger eet
• vermy gekruide kos
• drink minder alkohol
• vermy koolzuurhoudende drankies
• oefen ontspanningstegnieke, soos diep asemhaling of meditasie om spanning te verminder