6+ middels vir tande slyp (bruxisme)

Tevrede

• Oorsig
• 1. Mondbeskermings en spalke
• 2. Reduktiewe koronoplastie
• 3. Botox
• 4. Bioterugvoer
• 5. Stresreduksietegnieke
• Oordenking
• Joga
• Praatterapie
• Oefening
• 6. Tong- en kaakspieroefeninge
• Wat is die newe-effekte en komplikasies van tande maal?
• Wanneer om hulp te soek
• Die wegneemete

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Tande slyp (bruxisme) kom dikwels voor tydens slaap. Dit word slaap of nagtelike bruxisme genoem. U kan ook u tande slyp of u kakebeen onbewustelik knyp terwyl u wakker is. Dit staan ​​bekend as wakker bruxisme.

As u tande kners, is daar dinge wat u kan doen om dit te stop. Sommige middels kan beter werk as ander, afhangende van die onderliggende oorsaak van u tande en simptome.

U tandarts of dokter kan u help om u beste oplossing vir bruxisme te beëindig.

Lees verder om te leer oor moontlike middels vir tande slyp.

1. Mondbeskermings en spalke

Mondskerms is 'n soort okklusale spalk wat gebruik kan word vir slaapbruxisme. Dit werk deur u tande te demp en te keer dat hulle teen mekaar maal terwyl u slaap.

Mondskerms kan op maat by die tandarts se kantoor gemaak word of sonder 'n toonbank gekoop word.

As u chroniese slaapbruxisme het, kan die beskerming van u mondskerms u tande beskerm teen skade. Dit kan ook die spanning op u kakebeen verminder. Pasgemaakte mondskerms is duurder as OTC-opsies, maar dit kan vir sommige mense 'n beter keuse wees.

Pasgemaakte mondskerms is in verskillende grade van dikte. Hulle pas spesifiek by die grootte en vorm van jou kakebeen. Hulle is gewoonlik gemakliker as mondbeskermers in die winkel, want dit is van sagter materiaal.

OTC-mondskerms word gewoonlik van plastiek gemaak. Vir sommige mense is dit nie so gemaklik soos pasgemaakte mense nie. As u 'n OTC-mondskerm koop, moet u een soek wat van sagte plastiek is of een wat gekook kan word om dit sag te maak.

OTC-mondskerms is miskien nie so effektief vir ernstige bruxisme as spesies op maat nie, maar hulle lae koste kan dit 'n aantreklike en lewensvatbare oplossing maak vir mense met geringe tande.

2. Reduktiewe koronoplastie

Reduktiewe koronoplastie is 'n tandheelkundige prosedure wat gebruik kan word om die bytoppervlak van u tande hervorm of gelyk te maak. Dit kan effektief wees as u tande skuur deur oorvol, verkeerde of krom tande.

In sommige gevalle kan 'n tweede prosedure genaamd additiewe koronoplastie gebruik word om die tande op te bou. U tandarts kan enige prosedure uitvoer.

3. Botox

In een van vier studies het navorsers bewyse gevind dat inspuitings van botulinumtoksien (Botox) pyn en die frekwensie van die tande maal by andersins gesonde deelnemers kan verminder.

Navorsers wat egter vasgestel het dat meer navorsing nodig is om die veiligheid en doeltreffendheid van die gebruik van Botox vir die behandeling van tande te bevestig.

Bespreek die voordele en risiko's met u dokter voordat u met Botox-inspuitings begin om bruxisme te behandel.

Vir hierdie prosedure sal 'n mediese beroep klein hoeveelhede Botox direk in die masseerder spuit. Dit is 'n groot spier wat die kakebeen beweeg. Botox sal nie bruxisme genees nie, maar dit kan help om hierdie spier te laat ontspan. As u dit doen, kan dit tande maal en hoofpyn verlig.

Die inspuitings moet moontlik herhaal word. Voordele duur gewoonlik drie tot vier maande.

4. Bioterugvoer

Bioterugvoer is 'n tegniek wat ontwerp is om mense te help om bewus te word van en gedrag uit te skakel. Dit kan gebruik word om slaap sowel as wakker bruxisme te verlig.

Tydens bioterugvoer sal 'n bioterugvoerterapeut u leer hoe u u kaakspierbewegings kan beheer deur middel van visuele, tril- of ouditiewe terugvoer wat deur elektromyografie gegenereer word.

Navorsing oor die effektiwiteit van bioterugvoer vir die behandeling van bruxisme is beperk.

Een oorsig het bewyse gevind dat daar voordele op kort termyn kan wees as dit met voorwaardelike elektriese stimulasie gedoen word. Meer navorsing is nodig om die voordele en doeltreffendheid op lang termyn met ander bioterugvoermetodes te verstaan.

5. Stresreduksietegnieke

Vir sommige mense is daar tande wat kners na geestesgesondheidskwessies soos spanning, depressie en angs. om bruxisme aan hierdie toestande te verbind.

As u tande kners, kan stresverminderingstegnieke in sommige gevalle help. Stresvermindering kan ook u algemene gesondheid bevoordeel, dus dit is 'n laerisiko-middel.

Hier is 'n paar tegnieke om stres te verminder:

Oordenking

Meditasie verminder stres en verlig angs, pyn en depressie.

Probeer om 'n meditasie-app af te laai of by 'n meditasiegroep aan te sluit. Meditasie neem oefening. Dit kan ook die beste gebruik word saam met ander behandelings. Vind uit watter tipe meditasie die beste by u pas.

Joga

A van 20 deelnemers het 'n beduidende afname in ligte tot matige depressie gerapporteer na aanleiding van joga-oefening. Deelnemers het agt weke twee Hatha-joga-sessies van 90 minute elke week gedoen. Meer grootskaalse studies is egter nodig om die effekte van joga op depressie te verstaan.

Stel u belang in joga? Lees ons definitiewe gids vir joga om aan die gang te kom.

Praatterapie

As u met 'n terapeut, berader of vertroude vriend praat, kan dit angs, depressie en spanning verminder. As u spanning u daaglikse lewe beïnvloed, kan 'n psigiater ook medisyne voorskryf om stres en angs te verminder, indien nodig.

Oefening

Oefening verminder ook spanning deur goedvoelende endorfiene te produseer.

Begin stadig, as u nie meer oefen nie. Probeer eers daaglikse aktiwiteite in u lewe inbou. U moet dalk ook 'n verskeidenheid aktiwiteite ondersoek om aktiwiteite te vind wat u help om te ontspan. Hier is hoe om te begin.

6. Tong- en kaakspieroefeninge

Tong- en kaakspieroefeninge kan u help om die kakebeen en gesigspiere te laat ontspan en u kakebeen behoorlik in lyn te hou. U kan dit tuis probeer of saam met 'n fisioterapeut werk.

Probeer die volgende oefeninge:

• Maak jou mond wyd oop terwyl jy jou tong aan jou voortande raak. Dit help om die kakebeen te laat ontspan.
• Sê die letter "N" hardop. Sodoende kan u boonste en onderste tande nie raak nie, en u help om knieë te voorkom.

U kan ook probeer om u kakebeen saggies te masseer om die spiere los te maak.

Wat is die newe-effekte en komplikasies van tande maal?

Tande slyp kan lei tot 'n verskeidenheid newe-effekte, insluitend:

• hoofpyn
• pyn in die kakebeen, gesig en ore
• verslyting en afplatting van tande
• los of pynlike tande
• gebarste, beskadigde of gebreekte tande
• breek van vulsels en krone

Probleme met kou, praat en sluk kan ook voorkom.

U sal dalk nie besef dat u u tande slyp voordat simptome verskyn nie.

Die risiko van komplikasies as gevolg van tande slyp kan toeneem as u vir 'n lang tyd onbehandelde bruxisme het. Langtermyn komplikasies kan insluit:

• chroniese oor- en hoofpynpyn
• gesigspiervergroting
• beskadiging van tande wat tandheelkundige prosedures benodig, soos tandheelkundige binding, vulling, krone of brûe
• temporomandibulêre gewrigsversteurings (TMJ)

Wanneer om hulp te soek

As u weet dat u u tande slyp, of as u vermoed dat tande slyp kan word aan pyn of ander simptome, besoek 'n tandarts. Hulle kan u tande ondersoek om te kyk of u dit slyp. Hulle kan ook na u byt en belyning kyk.

Afhangend van die vermeende oorsake, kan u tandarts aanbeveel om u dokter te besoek vir die behandeling van 'n onderliggende toestand.

Die wegneemete

Tande slyp is 'n algemene toestand met baie moontlike oorsake. Om dit vroeg te behandel, is belangrik om beduidende tandheelkundige komplikasies te voorkom. U tandarts en dokter is albei goeie hulpbronne vir die diagnose en behandeling van bruxisme.