Wat is die voordele van omhels?

Tevrede

• 1. Omhelsings verminder spanning deur u steun te toon
• 2. Drukkies kan u teen siektes beskerm
• 3. Drukkies kan u hartgesondheid bevorder
• 4. Drukkies kan jou gelukkiger maak
• 5. Drukkies help om jou vrese te verminder
• 6. Drukkies kan help om u pyn te verminder
• 7. Drukkies help u om met ander te kommunikeer
• Hoeveel drukkies het ons nodig?

Ons omhels ander as ons opgewonde, gelukkig, hartseer of probeer troos. Om te knuffel is blykbaar universeel vertroostend. Dit laat ons goed voel. En dit blyk dat daar bewys is dat knuffels ons gesonder en gelukkiger maak.

Volgens wetenskaplikes gaan die voordele van drukkies verder as die warm gevoel wat jy kry as jy iemand in jou arms hou. Lees verder om uit te vind hoe.

1. Omhelsings verminder spanning deur u steun te toon

Gee hulle 'n drukkie as 'n vriend of familielid iets pynlik of onaangenaam in hul lewens te doen het.

Wetenskaplikes sê dat die spanning van die persoon wat getroos word, die vermindering van die spanning van die persoon wat getroos word, kan ondersteun deur iemand anders aan te raak. Dit kan selfs die stres verminder van die persoon wat die vertroosting doen

In een van twintig heteroseksuele paartjies het mans onaangename elektriese skokke gekry. Tydens die skokke het elke vrou die arm van haar maat vasgehou.

Navorsers het bevind dat die dele van elke vrou se brein wat met spanning geassosieer word, verminderde aktiwiteit getoon het, terwyl die dele wat verband hou met die beloning van moederlike gedrag meer aktiwiteit vertoon. As ons iemand omhels om hulle te troos, kan hierdie dele van ons brein soortgelyke reaksie toon.

2. Drukkies kan u teen siektes beskerm

Die stresverminderende effekte van drukkies kan ook help om u gesonder te hou.

In 'n studie onder meer as 400 volwassenes, het navorsers bevind dat omhelsing die kans kan verminder dat iemand siek word. Die deelnemers met 'n groter ondersteuningstelsel was minder geneig om siek te word. En diegene met die groter ondersteuningstelsel wat wel siek geword het, het minder ernstige simptome gehad as dié met min of geen ondersteuningstelsel nie.

3. Drukkies kan u hartgesondheid bevorder

Om te knuffel kan goed wees vir jou hartgesondheid. In een, verdeel wetenskaplikes 'n groep van ongeveer 200 volwassenes in twee groepe:

• Een groep het tien minute lank romantiese vennote gehad, gevolg deur 'n drukkie van 20 sekondes met mekaar.
• Die ander groep het romantiese vennote gehad wat tien minute en 20 sekondes in stilte gesit het.

Mense in die eerste groep het groter verlagings in bloeddrukvlakke en hartklop getoon as die tweede groep.

Volgens hierdie bevindings kan 'n liefdevolle verhouding goed wees vir u hartgesondheid.

4. Drukkies kan jou gelukkiger maak

Oksitosien is 'n chemikalie in ons liggame wat wetenskaplikes soms die "knuffelhormoon" noem. Dit is omdat die vlakke daarvan styg as ons iemand anders omhels, aanraak of daaraan sit. Oksitosien hou verband met geluk en minder spanning.

Wetenskaplikes het gevind dat hierdie hormoon 'n sterk uitwerking op vroue het. Oksitosien veroorsaak 'n afname in bloeddruk en van die streshormoon norepinefrien.

Een studie het bevind dat die positiewe voordele van oksitosien die sterkste was by vroue wat beter verhoudings gehad het en meer gereeld drukkies met hul romantiese maat gehad het. Vroue het ook positiewe effekte van oksitosien gesien toe hulle hul babas fyn gehou het.

5. Drukkies help om jou vrese te verminder

Wetenskaplikes het gevind dat aanraking angs kan verminder by mense met 'n lae selfbeeld. Aanraking kan ook voorkom dat mense hulself nie afsonder as hulle aan hul sterflikheid herinner word nie.

Hulle het gevind dat selfs die aanraking van 'n lewelose voorwerp - in hierdie geval 'n teddiebeer - gehelp het om mense se vrese oor hul bestaan ​​te verminder.

6. Drukkies kan help om u pyn te verminder

Navorsing dui daarop dat sommige vorme van aanraking pyn kan verminder.

In een studie het mense met fibromialgie ses terapeutiese aanraakbehandelings gehad. Elke behandeling het ligte aanraking met die vel behels. Die deelnemers het 'n toename in lewensgehalte en verminderde pyn gerapporteer.

Omhels is 'n ander vorm van aanraking wat kan help om pyn te verminder.

7. Drukkies help u om met ander te kommunikeer

Die meeste menslike kommunikasie vind mondelings of deur gesigsuitdrukkings plaas. Maar aanraking is nog 'n belangrike manier waarop mense boodskappe aan mekaar kan stuur.

Wetenskaplikes het gevind dat 'n vreemdeling in staat was om 'n wye verskeidenheid emosies aan 'n ander persoon uit te druk deur verskillende dele van hul liggaam aan te raak. Sommige emosies wat uitgespreek word, sluit woede, vrees, afsku, liefde, dankbaarheid, geluk, hartseer en simpatie in.

Omhels is 'n baie vertroostende en kommunikatiewe tipe aanraking.

Hoeveel drukkies het ons nodig?

Die gesinsterapeut Virginia Satir het eenkeer gesê: 'Ons het vier drukkies per dag nodig om te kan oorleef. Ons het 8 drukkies per dag nodig vir onderhoud. Ons het 12 drukkies per dag nodig om te groei. ” Alhoewel dit na baie drukkies mag klink, blyk dit dat baie drukkies beter is as nie genoeg nie.

Dus, hoeveel drukkies moet u per dag hê vir optimale gesondheid? Volgens die beste wetenskap moet ons soveel as moontlik hê as ons die grootste positiewe gevolge wil hê.

Ongelukkig is die meeste Westerse mense vandag - veral mense in die Verenigde State - ontneem. Baie mense leef eensame of besige lewens met verminderde sosiale interaksie en aanraking.

Ons moderne sosiale konvensies druk mense dikwels om nie ander te raak wat nie direk daarmee verband hou nie. Dit blyk egter dat mense baie daarby kan baat om ander meer aan te raak.

As u dus beter met uself wil voel, u spanning wil verminder, kommunikasie wil verbeter en gelukkiger en gesonder wil wees, blyk dit dat u 'n goeie plek is om meer drukkies te gee en te vra.

As u senuweeagtig voel om meer drukkies te soek, moet u dit eers vra by vriende en familielede wat die naaste aan u is.

Die wetenskap bewys dat gereelde drukkies met die naaste aan u, selfs al is dit kort, veral positiewe uitwerking op u brein en liggaam kan hê.