Hoe dit werklik is om vir 'n Ironman op te lei (en te wees)

Tevrede

• Resensie vir

Elke elite -atleet, professionele sportspeler of triatleet moes êrens begin. Wanneer die eindstreepband gebreek is of 'n nuwe rekord opgestel word, is die enigste ding wat jy te siene kry die glorie, die flikkerende ligte en die blink medaljes. Maar agter al die opwinding is baie harde werk - en dit is baie ligtelik. Geïnspireer deur die ongelooflike atlete wat blykbaar die ongelooflike op die Ironman-wêreldkampioenskap in Kailua-Kona, Hawaii (soos hierdie 6 ongelooflike vroue), gedoen het, het ons besluit om van naderby te kyk hoe die lewe en opleiding werklik vir 'n atleet op hierdie vlak is .

Meredith Kessler is 'n professionele driekampatleet en Ironman -kampioen wat meer as 50 Ironman -wedrenne regoor die wêreld voltooi het, waaronder die Wêreldkampioenskap in Kona. So wat het dit gekos om haar reg te kry vir 'n kompetisie van hierdie omvang? En hoe lyk die loopbaanopsomming van 'n Ironman -kampioen selfs? Kessler het ons 'n kykie gegee:

'n Dag in haar lewe wat tot 'n groot gebeurtenis soos die Ironman-wêreldkampioenskap lei, is selfs meer uitdagend as wat jy waarskynlik gedink het dit sou wees. Kyk na haar tipiese skedule vir opleiding, brandstof en herstel:

4:15 vm. Wakker word-2 tot 5 myl

Brandstof met hawermout en 1 eetlepel amandelbotter; klein koppie koffie

5:30 vm. Interval swem - 5 tot 7 kilometer

Hervul onderweg brandstof met Griekse jogurt, Bungalow Munch Granola en 'n piesang

08:00. Fietsessie binne of buite-2 tot 5 uur

Vul en herhidreer met 'n middagete van gereed-om-te-sug ZÜPA NOMA-sop, 'n kalkoentoebroodjie met avokado of hummus, en twee stukke donkersjokolade

12:00 nm. Krag-oefensessie met afrigter, Kate Ligler

1:30 nm. Diepweefselmassering of fisiese terapie (aktiewe vrystellingstegniek, ultraklank of elektriese stimulasie)

3:00 nm. Rustige tyd om in kompressieherwinningsstewels te rus, e -posse na te gaan of koffie saam met 'n vriend te drink

17:15 nm. Voor-ete aërobiese-uithouvermoë hardloop-6 tot 12 myl

07:00. Aandete saam met vriende of familie

21:00 Netflix en chill...terug in daardie herstelstewels

11:00 nm. Slaap, want môre begin dit weer van voor af!

En in die aanloop tot die wedloopdag, moenie dink dat u haar 'n week lank in die herstelstewels sal lê nie. Nee, Kessler sê sy oefen tot die dag voor 'n wedren "om die spiere behoorlik te laat brand." Hier vind u haar 'n week voor 'n groot wedren, soos 'n Ironman oor 'n afstand:

Maandag: 90 minute fietsry (45 minute teen wedrenne) en 40 minute hardloop

Dinsdag: 90 minute interval swem (6 kilometer) met rasspesifieke stelle, ligte 40 minute trapmeul oefensessie (18 minute teen ras tempo), en 60 minute krag "aktivering" sessie met afrigter, Kate Ligler

Woensdag: 2-uur intervalfietsrit (60 minute teen resiespas), 20 minute "voel goed" hardloop van die fiets af, en 1 uur swem

Donderdag: 1 uur interval swem (laaste een voor die wedloop), draf van 30 minute "skoenkontrole" (om seker te maak dat die renskoene gereed is), en 30 minute sterkte-oefensessie

Vrydag: 'Fiets-tjek'-rit van 60 tot 90 minute met 'n baie ligte interval

Saterdag (Race Day): 2 tot 3 myl wakkerloop en ontbyt!

Sondag: Dit is die een dag wat ek regtig nie baie lus het om te beweeg nie. Ek sou in die water klim en stadig swem of in die bubbelbad sit om seer spiere te kalmeer.

Terwyl Kessler nog altyd 'n atleet was, is dit nie 'n byval vir haar om op hierdie vlak van opleiding te kom om suksesvol saam met die wêreld se beste atlete te kan meeding nie. Om 'n professionele driekampatleet te wees, is in werklikheid haar daaglikse werk, dus u kan verwag dat sy dieselfde ure as enige ander 9-tot-5-uur sal wees.

"Ek gaan elke dag werk toe en doen 'n aantal dinge soos opleiding, hidrasie, brandstof, herstel, menslike hulpbronne vir ons handelsmerk, bespreking van vliegtuigvlugte vir die volgende wedren, terugstuur van aanhangers-e-posse; dit is my werk," sê Kessler. 'Maar soos 'n werknemer by Apple, sal ek tyd maak vir familie en vriende om die lewensbalans te behou.'

Kessler het haar ander dag-werke, wat deeltydse beleggingsbankdienste, driekamp-afrigting en die onderrig van spin-klasse insluit, in Maart 2011 bedank sodat sy al haar tyd aan haar professionele atletiese strewes kon wy. (Soos Kessler, het hierdie Olimpiese goue medaljewenner van rekenmeester tot wêreldkampioen gegaan.) Nou, in 'n perfekte, beseringsvrye jaar, sal sy soveel as 12 driekamp-items voltooi, wat 'n mengsel van volle en halwe Ironmans insluit met miskien 'n Olimpiese afstand-wedren het vir goeie maat ingesprinkel.

Wat kan ons sê, behalwe dat ons beïndruk, ontsteld en deeglik geïnspireer is deur Kessler en al die ander elite -atlete wat bewys dat elke vrou met tyd, toewyding en ernstige passie 'n Ironwoman kan word. (Hierdie nuwe ma het dit gedoen.)

Resensie vir