J. Lo en A-Rod het 'n tuis oefenbaan gedeel wat u op enige fiksheidsvlak kan vermorsel

Tevrede

• Resensie vir

Dit is geen geheim dat Jennifer Lopez en Alex Rodriguez die toonbeeld van #fitcouplegoals beliggaam nie. Die badass -duo het u Instagram -feed met talle indrukwekkende (en oulike) oefensessievideo's en fiksheidsuitdagings bekroon sedert hulle byna drie jaar gelede begin uitgaan het. (Onthou jy hul 10-dae, geen-suiker, geen-koolhidrate uitdaging?)

Maar sedert die pandemie van die coronavirus (COVID-19) almal in kwarantyn gedwing het, moes J. Lo en A-Rod-net soos ons ander norme-kreatief raak met tuisoefeninge terwyl die meeste gimnasiums en fiksheidstudio's gesluit bly.

Verlede week het Rodriguez na sosiale media gegaan om 'n oefensessie van 20 minute wat hy met Lopez en sy dogters, die 15-jarige Natasha en die 12-jarige Ella gedoen het, in die agterplaas van hul gesin te deel.

Opknapping: Kringopleiding behels fietsry deur verskillende oefeninge wat 'n verskeidenheid spiergroepe teiken - en A-Rod se kring doen presies dit. Dit is die perfekte kombinasie van kardio en krag. Die baan begin met 'n vinnige hardloop van 400 meter om u hart aan die gang te kry, gevolg deur 'n reeks sterkte-oefenbewegings, insluitend kettlebell-swaaie, push-ups, dumbbell-biceps-krulle, oorgewigpers van die halter en gebuigde rye. (Verwant: 7 voordele van kringoefeninge - en een nadeel)

Alhoewel die kring oefensessie -toerusting bevat, kan die toerusting maklik vir huishoudelike artikels afgesny word, het Rodriguez op Instagram gedeel. "U kan sopblikke, skoonmaakmiddels, enigiets gebruik in plaas van kettlebells [en halters]! Laat weet my hoe dit met u gaan en bly veilig," het hy in sy pos geskryf. (Hier is meer maniere om huishoudelike items vir 'n ernstige oefensessie te gebruik.)

Deur die voorkoms daarvan het die gesin nie net die oefensessie verpletter nie, maar het dit ook baie geniet. Jy kan selfs hoor hoe J. Lo wenke aan Natasha en Ella uitdeel in die video. "Gebruik jou kern," sê Lopez terwyl hy dumbbell oorhoofse druk doen. "Dit is waar jy jou maag styf maak."

Haar raad is redelik stiptelik. Die lugdruk word beskou as een van die beste skoueroefeninge wat daar is, en hoewel dit net u bolyf kan uitdaag, speel u kern 'n belangrike rol in die behoud van vorm, veral as u die oefening doen terwyl u opstaan ​​soos J. Lo. "Om in die staande posisie te druk, moet u 'n ongelooflike hoeveelheid stabiliseer, wat neerkom op epiese kernsterkte," het Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., medestigter van SculptU, 'n mediese fiksheidsopleiding in Houston, vroeër gesê Vorm. (Psst, dit is waarom kernsterkte so belangrik is. Wenk: dit het niks te doen met die vorming van 'n sespak nie.)

Kyk na die hele oefensessie hieronder—waarskuwing: die Rodriguez-Lopez-familie laat die uitdagende kring soos 'n briesie.

Resensie vir