Hoe dieet en oefening my simptome van veelvuldige sklerose aansienlik verbeter het?

Tevrede

• Die lang pad na diagnose
• Leer om met MS te leef
• Hoe ek uiteindelik my lewe teruggekry het
• Resensie vir

Dit was net 'n paar maande sedert ek geboorte gegee het aan my seun toe gevoelens van gevoelloosheid deur my liggaam begin versprei het. Ek het dit eers afgevee en gedink dit is 'n gevolg van 'n nuwe ma word. Maar toe kom die gevoelloosheid terug. Hierdie keer oor my arms en bene - en dit het dae lank aanhoudend teruggekom. Uiteindelik het dit tot die punt gekom dat my lewensgehalte aangetas is, toe ek weet dat dit tyd is om iemand daaroor te sien.

Die lang pad na diagnose

Ek het so gou as moontlik by my huisarts ingegaan, en ek is meegedeel dat my simptome 'n byproduk van stres is. Tussen geboorte en teruggaan kollege toe om 'n graad te kry, was daar baie op my bord. My dokter het my dus teen angs en stresmedikasie gesit en my op pad gestuur.

Weke het verbygegaan en ek het steeds sporadies gevoelloos gevoel. Ek het aangehou om aan my dokter te beklemtoon dat iets nie reg is nie, so hy het ingestem dat ek 'n MRI moet hê om te sien of daar 'n meer kommerwekkende onderliggende oorsaak is.

Ek het by my ma gekuier terwyl ek gewag het vir my geskeduleerde afspraak toe ek voel hoe my gesig en 'n deel van my arm heeltemal dof raak. Ek is reguit na die ER waar hulle 'n beroerte -toets en 'n CT -skandering gedoen het - albei het skoon teruggekom. Ek het die hospitaal gevra om my resultate na my primêre sorg dokter te stuur, wat besluit het om my MRI te kanselleer aangesien die CT -skandering niks wys nie. (Verwant: 7 simptome wat u nooit moet ignoreer nie)

Maar die volgende paar maande het ek steeds gevoelloosheid in my hele liggaam ervaar. Op 'n keer het ek selfs wakker geword toe ek agterkom dat die kant van my gesig neersak asof ek 'n beroerte gehad het. Maar verskeie bloedtoetse, beroerte toetse en meer CT -skanderings later kon dokters nie agterkom wat met my verkeerd was nie. Na soveel toetse en geen antwoord nie, het ek gevoel ek het geen ander opsie as om net te probeer aanbeweeg nie.

Teen daardie tyd het twee jaar verloop sedert ek eers gevoelloos begin voel het, en die enigste toets wat ek nie gedoen het nie, was die MRI. Aangesien ek nie meer opsies het nie, het my dokter besluit om my na 'n neuroloog te verwys. Nadat ek van my simptome gehoor het, het hy my so gou moontlik vir 'n MRI geskeduleer.

Ek het uiteindelik twee skanderings gekry, een met kontrasmedia, 'n chemiese stof wat ingespuit word om die kwaliteit van MRI-beelde te verbeter, en een daarsonder. Ek het die afspraak verlaat en baie naar gevoel, maar het dit opgemerk dat ek allergies was vir die kontras. (Verwant: Dokters het my simptome drie jaar lank geïgnoreer voordat ek met stadium 4 -limfoom gediagnoseer is)

Ek het die volgende dag wakker geword en gevoel asof ek dronk was. Ek het dubbel gesien en kon nie 'n reguit lyn loop nie. Vier-en-twintig uur het verbygegaan, en ek het nie beter gevoel nie. My man het my dus na my neuroloog toe gery—en met verlies het ek hulle gesmeek om gou met die toetsuitslae te kom en vir my te sê wat fout is met my.

Daardie dag, in Augustus 2010, het ek uiteindelik my antwoord gekry. Ek het veelvuldige sklerose of MS gehad.

Aanvanklik het 'n gevoel van verligting oor my gespoel. Om mee te begin, het ek uiteindelik 'n diagnose gehad, en van die min wat ek van MS geweet het, het ek besef dit was nie 'n doodsvonnis nie. Tog het ek 'n miljoen vrae gehad oor wat dit vir my, my gesondheid en my lewe beteken. Maar toe ek die dokters vir meer inligting vra, het ek 'n inligtings-DVD gekry en 'n pamflet met 'n nommer om daarop te skakel. (Verwant: Vroulike dokters is beter as manlike dokumente, nuwe navorsingsprogramme)

Ek stap saam met my man uit die afspraak in die motor en onthou hoe ek alles gevoel het: vrees, woede, frustrasie, verwarring - maar bowenal het ek alleen gevoel. Ek is heeltemal in die duister gelaat met ’n diagnose wat my lewe vir altyd gaan verander, en ek het nie eers heeltemal verstaan ​​hoe nie.

Leer om met MS te leef

Gelukkig is my man en my ma in die mediese veld en het ek die volgende paar dae leiding en ondersteuning gebied. Ongeag het ek ook die DVD gekyk wat my neuroloog vir my gegee het. Dit is toe dat ek besef het dat nie een persoon in die video iets soos ek is nie.

Die video was gerig op mense wat óf so deur MS geraak is dat hulle gestremd was óf 60 jaar oud was. Op die 22-jarige ouderdom het ek nog meer geïsoleer gevoel deur die video te kyk. Ek het nie eers geweet waar om te begin of watter soort toekoms ek sou hê nie. Hoe erg sou my MS word?

Ek het die volgende twee maande deurgebring om meer oor my toestand te leer met behulp van watter hulpbronne ek ook al kon vind toe ek skielik een van die ergste MS-opvlamke van my lewe gehad het. Ek het aan die linkerkant van my liggaam verlam geraak en uiteindelik in die hospitaal opgeneem. Ek kon nie loop nie, ek kon nie vaste kos eet nie, en die ergste van alles, ek kon nie praat nie. (Verwant: 5 gesondheidskwessies wat vroue anders tref)

Toe ek 'n paar dae later by die huis kom, moes my man my met alles help - of dit nou was om my hare vas te maak, tande te borsel of om my te voed. Toe die gevoel aan die linkerkant van my liggaam begin terugkeer, het ek met 'n fisioterapeut begin werk om my spiere te versterk. Ek het ook 'n spraakterapeut begin sien, aangesien ek weer moes leer hoe om te praat. Dit het twee maande geneem voordat ek weer op my eie kon funksioneer.

Na die episode het my neuroloog 'n reeks ander toetse bestel, insluitend 'n ruggraat en nog 'n MRI. Ek is toe meer akkuraat gediagnoseer met herhalende remissie-MS-'n tipe MS waarin u opvlam en kan terugval, maar u kan uiteindelik weer normaal word, of selfs naby dit, selfs al neem dit weke of maande. (Verwant: Selma Blair kom emosioneel voor tydens die Oscars na MS -diagnose)

Om die frekwensie van hierdie terugvalle te bestuur, is ek op meer as 'n dosyn verskillende medikasie gesit. Dit het gekom met 'n hele reeks newe-effekte wat my lewe, ma wees en die dinge doen waarvoor ek lief was, uiters moeilik gemaak het.

Dit was drie jaar sedert ek die eerste keer simptome ontwikkel het, en nou het ek uiteindelik geweet wat met my verkeerd was. Tog het ek nog steeds geen verligting gevind nie; meestal omdat daar nie baie hulpbronne daar buite was wat jou vertel hoe om jou lewe met hierdie chroniese siekte te leef nie. Dit is wat my die angstigste en senuweeagtigste gemaak het.

Vir jare daarna was ek bang dat iemand my heeltemal alleen met my kinders moes los. Ek het nie geweet wanneer 'n opvlam kan gebeur nie en wou hulle nie in 'n situasie plaas waar hulle om hulp sou moes ontbied nie. Ek het gevoel ek kan nie die ma of ouers wees wat ek altyd gedroom het nie - en dit het my hart gebreek.

Ek was so vasbeslote om opvlamme ten alle koste te vermy, dat ek senuweeagtig was om enigsins spanning op my liggaam te plaas. Dit het beteken dat ek gesukkel het om aktief te wees - of dit nou beteken om te oefen of saam met my kinders te speel. Alhoewel ek gedink het ek luister na my liggaam, voel ek uiteindelik swakker en meer traag as wat ek my hele lewe lank gevoel het.

Hoe ek uiteindelik my lewe teruggekry het

Die internet het vir my 'n groot bron geword nadat ek gediagnoseer is. Ek het my simptome, gevoelens en ervarings met MS op Facebook begin deel en selfs 'n MS-blog van my eie begin. Stadig maar seker het ek myself begin opvoed oor wat dit werklik beteken om met hierdie siekte saam te leef. Hoe meer geleerd ek geword het, hoe meer selfversekerd was ek.

Trouens, dit is wat my geïnspireer het om saam te werk met die MS Mindshift-veldtog, 'n inisiatief wat mense leer oor wat hulle kan doen om te help om hul brein so gesond as moontlik te hou, vir so lank as moontlik. Deur my eie ervarings met leer oor MS, het ek besef hoe belangrik dit is om opvoedkundige hulpbronne geredelik beskikbaar te hê sodat jy nie verlore en alleen voel nie, en MS Mindshift doen presies dit.

Alhoewel ek al die jare gelede nie 'n bron soos MS Mindshift gehad het nie, was dit deur middel van aanlyngemeenskappe en my eie navorsing (nie 'n DVD en pamflet) dat ek geleer het hoeveel van 'n impak dinge soos dieet en oefening kan hê wanneer dit kom by die bestuur van MS. Vir die volgende paar jaar het ek met verskillende oefensessies en dieetplanne geëksperimenteer voordat ek uiteindelik gevind het wat vir my werk. (Verwant: fiksheid het my lewe gered: van MS -pasiënt tot elite -driekampatleet)

Moegheid is 'n belangrike simptoom van MS, so ek het vinnig besef dat ek nie strawwe oefensessies kon doen nie. Ek moes ook 'n manier vind om koel te bly terwyl ek oefen, aangesien hitte maklik kan opvlam. Uiteindelik het ek gevind dat swem 'n uitstekende manier was om my oefensessie aan te gaan, nog steeds koel, en nog steeds die energie het om ander dinge te doen.

Ander maniere om aktief te bly wat vir my gewerk het: om saam met my seuns in die agterplaas te speel sodra die son ondergegaan het of strekoefeninge en kort tuitjies van weerstandsbandoefening in my huis te doen. (Verwant: Ek is 'n jong, fiks spin-instrukteur-en amper dood aan 'n hartaanval)

Dieet het ook 'n groot rol gespeel om my lewenskwaliteit te verhoog. Ek het in Oktober 2017 op die ketogene dieet afgekom net toe dit gewild begin raak het, en ek het aangetrokke geraak omdat dit vermoedelik inflammasie verminder. MS-simptome hou direk verband met inflammasie in die liggaam, wat die oordrag van senuwee-impulse kan ontwrig en breinselle kan beskadig. Ketose, 'n toestand waarin die liggaam vet verbrand vir brandstof, help om inflammasie te verminder, wat ek nuttig gevind het om sommige van my MS -simptome weg te hou.

Binne 'n paar weke van die dieet het ek beter gevoel as wat ek ooit tevore gehad het. My energievlakke het gestyg, ek het gewig verloor en meer soos myself gevoel. (Verwant: (Kyk na die resultate wat hierdie vrou gehad het nadat sy die Keto -dieet gevolg het.)

Nou, amper twee jaar later, kan ek met trots sê dat ek sedertdien nog nie 'n terugval of opvlam gehad het nie.

Dit het miskien nege jaar geneem, maar ek kon uiteindelik die kombinasie van lewenstylgewoontes vind wat my help om my MS te bestuur. Ek neem nog 'n paar medikasie, maar slegs as dit nodig is. Dit is my eie persoonlike MS-skemerkelkie. Dit is immers net wat vir my gelyk het. Almal se MS en ervaring en behandeling sal en moet anders wees.

Plus, al is ek nou al 'n rukkie oor die algemeen gesond, het ek nog steeds my gesukkel gehad. Daar is dae dat ek so uitgeput is dat ek nie eers by die stort kan kom nie. Ek het ook al hier en daar 'n paar kognitiewe probleme gehad en gesukkel met my visie. Maar in vergelyking met hoe ek gevoel het toe ek die eerste keer gediagnoseer is, gaan dit baie beter met my.

Die afgelope nege jaar het ek met hierdie afwykende siekte op en af ​​gegaan. As dit my iets geleer het, is dit om te luister en ook te interpreteer wat my liggaam vir my probeer sê. Ek weet nou wanneer ek 'n blaaskans nodig het en wanneer ek 'n entjie verder kan stoot om seker te maak dat ek sterk genoeg is om daar te wees vir my kinders - fisies en geestelik. Die meeste van alles het ek geleer om op te hou om in vrees te leef. Ek was al voorheen in 'n rolstoel, en ek weet dat daar 'n moontlikheid is dat ek daar kan beland. Maar, bottom line: Niks hiervan gaan my keer om te lewe nie.

Resensie vir