Khloé Kardashian het haar kranksinnige springtou -oefensessie gedeel

Tevrede

• Resensie vir

Wanneer Khloé Kardashian fiksheidsinhoud plaas, maak sy gewoonlik grappies oor hoe gek haar afrigter, Don Brooks, is om met martelende oefensessies vorendag te kom. Maar sy het pas 'n oefensessie gedeel met Brooks, ook bekend as Don-A-Matrix, wat moontlik haar moeilikste nog was.

In 'n reeks Instagram -verhale het Kardashian verduidelik dat Brooks 'n kring met duisende laat doen het - ja, letterlik duisende- van springtou-herhalings. (Verwant: Khloé Kardashian deel haar gewigsoefeninge vir 'n getinte boude en arms)

Op sy eie is spring tou 'n intense oefensessie vir die hele liggaam. Dit versterk nie net u skouers, arms, boude en bene nie, maar dit kan ook behendigheid en enkelmobiliteit verbeter. Betekenis: hoe meer u tou slaan, hoe sterker word u gewrigte, wat ook u risiko vir onderbeenbeserings kan verminder, het Nick Poulin, uitvoerende hoof en stigter van Poulin Health & Wellness in New York, vroeër gesêVorm.

Maar Kardashian se oefensessie behels nie net springtou nie. Sy verduidelik die formaat van die uurlange oefensessie in 'n video op haar Instagram Stories: 'Laat ek u vertel, Don is mal', het sy gesê. 'Hierdie man laat my 500 springtoue swaai, en elke 500 moet ons 'n oefensessie doen.' Kardashian het verder gesê dat sy 6000 totale spronge sou doen, so vermoedelik was die plan om 12 totale stelle te voltooi. "Om nie te praat nie, ek warm altyd op voor [my oefensessie]. Ek doen kardio voor [my oefensessie] vir so 20 tot 30 minute." (BTW, hier is die voordele van kringoefeninge soos Kardashian s'n.)

Aangesien dit aanloklik was, het Kardashian nie andersom gehardloop nie. Sy het video's geplaas van sommige van die kragoefeninge wat sy tussen die springtou -stelle gedoen het. Eerstens was 'n variasie op die opstoot na 'n halter-afvallige ry. Haar arm wat nie roei nie, is verhef op 'n opsteekhandvatsel wat op 'n trapplatform gestapel is, wat 'n tekort veroorsaak het wat haar roeiarm gedwing het om soveel harder te werk. "My arms is DOOD !!!! Dit is halfpad deur my oefensessie," het sy oor die video geskryf. (Verwant: Khloé Kardashian het haar oefenplan van 7 dae in detail gedeel)

Maar Kardashian het nog meer armwerk om deur te kom. In die volgende video het sy 20 herhalings van skuins dumbbell pullover tot nou-greep-drukke voltooi, gevolg deur nog 20 herhalings van nou-greep-drukke. Aangesien nougreepperse die triceps en voorarms werk, was haar arms ongetwyfeld gebraai op hierdie punt.

Kardashian het 'n derde oefening van haar springtou-oefensessie gedeel voordat sy geskryf het: "Daar was meer, maar ek is te moeg lol." Die skuif kan beskryf word as 'n sit-up op steroïede. Dit behels 'n ietwat ingewikkelde opset: Kardashian het op 'n Bosu -bal op 'n skuinsbank gelê en vasgehou aan die handvatsels van 'n weerstandsband wat agter haar vasgeanker was. Sy wieg terug op die bankie en wip dan vorentoe om op te staan ​​in 'n hurkposisie terwyl sy haar arms vorentoe druk. (P.S. as jy 'n beeld van hierdie bewegings wil hê, het Don-A-Matrix die video's by sy IG Story-hoogtepunte gevoeg.)

Het ek genoem dat Kardashian hierdie bewegings tussen toevallige stelle aanpak 500 spronge? So geïntimideerd as wat sy dalk gevoel het, was sy duidelik die uitdaging.

Resensie vir