Wat is lui dermsindroom?

Tevrede

• Wat veroorsaak dit?
• Behandelingsopsies
• Dieetveranderings
• Natuurlike lakseermiddels
• Probiotika
• Oefening
• Pas die gedrag van die badkamer aan
• Die wegneemete

Lui dermsindroom, ook genoem trae derm en stadige derm, is 'n toestand met simptome van hardlywigheid en pynlike dermbewegings.

Sommige mense gebruik 'lui dermsindroom', veral om die manier waarop u ingewande optree na die gereelde gebruik van lakseermiddels te beskryf. As u hierdie toestand het, beweeg u dikderm stadig deur die liggaam se spysverteringskanaal.

Lui-dermsindroom kan chronies wees, met simptome wat redelik gereeld voorkom, indien nie altyd nie. Maar lewenstylveranderings en dieetaanpassings kan help om die simptome te verbeter.

Daar is gevalle van lui dermsindroom wat die toesig en diagnose van 'n dokter vereis. Lees verder om meer te wete te kom oor lui derms en trae ontlasting, en wanneer u dokter moet besoek.

Wat veroorsaak dit?

Elke keer as u eet, stuur u senuwees 'n sein na u spysverteringskanaal om 'n reeks aktiwiteite te begin.

Die spiere in u spysverteringstelsel beweeg voedsel vorentoe in 'n golflengtebeweging, peristalse. Maar hierdie beweging kan geblokkeer word, stadiger as wat dit behoort te wees, of nie 'n sterk genoeg inkrimping om voedsel vorentoe te beweeg nie.

Darmverwante reflekse kan swakker of minder effektief word as gevolg van:

• beperkte eetpatrone
• eetversteurings, soos anoreksie of bulimie
• prikkelbare dermsindroom (IBS)
• gebruik van verdowingsmiddels
• narkose
• vertroue op lakseermiddels

Daar kan ook ander redes vir swakker spiere wees. Soms is die oorsaak selfs so eenvoudig as om nie genoeg vesel of water in u dieet te hê nie.

Behandelingsopsies

Afhangend van die oorsaak van u stadige dermbewegings, kan u behandelings wissel. Hier is 'n paar oplossings wat u kan probeer om dermbewegings meer gereeld aan te moedig.

Dieetveranderings

Vertraagde of stadiger dermbewegings kan veroorsaak word deur 'n gebrek aan vesel in u dieet. 'N Dieet wat natuurlike, onverwerkte vrugte en groente beklemtoon, kan die spysvertering van stapel laat loop en help om meer gereeld te word, tensy u IBS, gastroparese of ander chroniese gastro-intestinale toestand het.

Goeie bronne van vesel sluit in:

• amandels en amandelmelk
• pruimedante, vye, appels en piesangs
• kruisagtige groente soos broccoli, blomkool, spruitjies en bok choy
• vlasaad, sonneblomsaad en pampoenpitte

Oorweeg dit om twee tot vier ekstra glase water by u daaglikse roetine te voeg.

Die beperking van suiwelprodukte, wat moeilik verteerbaar kan wees, en gebakte, verwerkte en swaar behoue ​​gebak kan ook uitgesny word. Roomys, aartappelskyfies en bevrore maaltye bevat min of geen vesel nie en moet vermy word.

Die vermindering van koffie, wat die spysverteringstelsel uitdroog, kan ook 'n balans wees om u stoelgang te balanseer.

Daarbenewens is die toevoeging van oor-die-toonbank veselaanvullings wat psyllium bevat, getoon om die stoelgang gereeld te maak.

Natuurlike lakseermiddels

Kunsmatige lakseermiddels kan lui dermsimptome vererger of selfs die toestand veroorsaak. Maar daar is natuurlike lakseermiddels wat u kan probeer om u spysvertering weer in rat te sit.

As u 3 tot 4 koppies groen tee by u daaglikse roetine voeg, kan dit u spysvertering verbeter.

Volgens een sal agarhoutblare as 'n sagte, natuurlike lakseermiddel minder geneig wees om die newe-effek van sommige ander chemiese lakseermiddels te veroorsaak. Ander natuurlike lakseermiddels sluit in chia sade, blaargroente en ricinusolie. Uiteindelik kan alle lakseermiddels u ingewande oplei om daarvan afhanklik te wees om dinge so aan die gang te kry, dat u dit gereeld kan gebruik, selfs al is dit natuurlik.

Probiotika

Neem probiotiese aanvullings om die transittyd en reëlmaat van dermbewegings te verbeter. Tans is nog navorsing nodig om vas te stel wat die beste stam probiotika is vir hardlywigheid.

Eet probiotiese voedsel, soos kimchi, suurkool en jogurt, is nog 'n manier om lewende stamme van probiotiese bakterieë te verbruik.

Oefening

Ligte oefening kan u bloed laat sirkuleer deur u buik. Vir sommige mense word die stelsel aan die gang gesit. Deurlopende oefening kan u lui dermsimptome beïnvloed deur u spysverteringstelsel aan en aan te hou. Sommige joga-houdings kan selfs hardlywigheid help verlig.

Pas die gedrag van die badkamer aan

Daar is produkte op die mark wat beweer dat die verandering van u houding tydens 'n stoelgang die konsekwentheid en gemak van die badkamer kan verbeter. Anekdoties lyk dit vir sommige mense.

As u lui dermsimptome ervaar het, kan dit die moeite werd wees om na een van hierdie produkte te kyk, wat die hoek van u bene verander as 'n "hurk" as 'n sitposisie tydens toilette. Hier is ons vraag of die Squatty Potty regtig werk.

Die wegneemete

As u konstipasieprobleme deurgaans terugkeer, selfs as u die dieet en lewenstyl verander, moet u met u dokter praat. In seldsame gevalle kan lui derm 'n ernstiger gesondheidstoestand wees. U moet ook u dokter skakel as u:

• bloed in die stoelgang of op die toiletpapier
• pyn by die ontlasting
• rektale pyn of druk met of sonder ontlasting
• erge buikpyn
• diarree wat gepaard gaan met hoë koors (meer as 101 grade), kouekoors, braking of duiseling
• diarree of hardlywigheid wat langer as twee weke duur