Natuurlike middels vir hoë cholesterol

Tevrede

• Astragalus
• Hawthorn
• Lijnzaad
• Vis met omega-3-vetsure
• Knoffel
• Rooi gisrys
• Plantsterol- en stanolaanvullings
• Voor- en nadele van natuurlike middels
• Voordele van natuurlike middels
  
• Nadele van natuurlike middels
  
• Dieet- en lewenstylveranderings
• Medisyne vir hoë cholesterol
• Verstaan ​​hoë cholesterol

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Middels vir hoë cholesterol

Natuurlike of aanvullende behandelings vir hartsiektes het dikwels ten doel om cholesterolvlakke te beheer, bloeddruk te verlaag en die gesondheid van die hart te verbeter. Gewoonlik is navorsing oor sulke behandelings beperk, vergeleke met konvensionele mediese behandelings.

Daar is klinies bewys dat min natuurlike produkte cholesterol verminder. Volgens die Heart Failure Society of America (HFSA) is daar geen bewyse dat alternatiewe of kruietherapie die risiko vir hartversaking verlaag nie. Baie mense het egter sukses behaal met alternatiewe behandelings. Die Mayo Clinic merk byvoorbeeld op dat sommige cholesterolverlagende aanvullings en natuurlike middels nuttig kan wees.

Raadpleeg u dokter voordat u alternatiewe behandelings probeer, of dit veilig is vir u. Die bestanddele in sommige alternatiewe behandelings kan met sekere medisyne inmeng of skadelike newe-effekte hê.

Astragalus

Astragalus is 'n kruie wat gebruik word om die immuunstelsel in tradisionele Chinese medisyne te ondersteun. Dit het antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe. Dit word beskou as 'n 'adaptogen'. Dit beteken dat dit vermoedelik die liggaam teen verskillende spanninge beskerm.

Beperkte studies dui daarop dat astragalus voordele vir u hart kan inhou. Volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid (NCCIH) is kliniese proewe van hoë gehalte wel. Meer navorsing is nodig om te bepaal hoe astragalus u cholesterolvlakke en algehele gesondheid van die hart kan beïnvloed.

U kan astragalus-aanvullings aanlyn koop.

Hawthorn

Hawthorn is 'n struik wat verband hou met die roos. Sy bessies, blare en blomme word sedert die Romeinse Ryk vir hartprobleme gebruik.

Sommige studies het bevind dat die plant 'n effektiewe behandeling is vir ligter vorms van hartversaking. Waarsku die NCCIH egter. Daar is nie genoeg wetenskaplike bewyse om te weet of meidoorn effektief is vir ander hartprobleme nie.

Koop meidoorn aanvullings aanlyn.

Lijnzaad

Vlasaad kom van die vlasplant. Beide lijnzaad- en lijnzaadolie bevat hoë vlakke alfa-linoleensuur (ALA). Dit is 'n omega-3-vetsuur wat u risiko vir hartsiektes kan verlaag.

Navorsing oor die voordele van lijnzaad vir hartgesondheid het opgelewer, berig die NCCIH. Sommige studies dui daarop dat vlassaadpreparate kan help om cholesterol te verlaag, veral onder mense met hoë cholesterolvlakke en postmenopousale vroue.

U kan lijnzaad in u plaaslike kruidenierswinkel vind of dit aanlyn koop.

Vis met omega-3-vetsure

Omega-3-vetsure kom ook voor in vis- en visolie. Salm, tuna, forel, haring, sardientjies en ander vetterige vis is veral ryk bronne.

Volgens die Mayo Clinic glo kenners al lank dat omega-3-vetsure in vis die risiko om aan hartsiektes te sterf, verminder. Meer onlangse studies dui daarop dat ander voedingstowwe in vis, of 'n kombinasie van daardie voedingstowwe en omega-3-vetsure, kan help om u hart te beskerm. As u een of twee porsies vetterige vis per week eet, kan dit u kans verminder om aan 'n hartaanval te sterf.

As u hartsiektes het, kan u ook baat vind by die inname van omega-3-vetsuuraanvullings of die eet van ander voedsel ryk aan omega-3-vetsure. Okkerneute, canola-olie en sojabone is byvoorbeeld goeie bronne. Die Mayo Clinic merk egter op dat die bewyse sterker is vir die voordele daarvan om vis met omega-3-vetsure te eet as om aanvullings te neem of ander kos te eet.

Koop visolie-aanvullings aanlyn.

Knoffel

Knoffel is 'n eetbare bol wat al duisende jare as kookbestanddeel en medisyne gebruik word. Dit kan rou geëet of gekook word. Dit is ook beskikbaar as aanvulling as 'n kapsule of tablet.

Sommige navorsing dui daarop dat knoffel kan help om u bloeddruk te verlaag, u cholesterolvlakke in die bloed te verlaag en die vordering van aterosklerose te vertraag, berig NCCIH. Soos met baie alternatiewe terapieë, het studies egter opgelewer. Sommige studies het byvoorbeeld bevind dat die gebruik van knoffel een tot drie maande help om die cholesterolvlakke in die bloed te verlaag. In 'n NCCIH-befondsde studie oor die veiligheid en effektiwiteit van drie knoffelpreparate, is daar egter geen langtermyneffek op bloedcholesterol nie.

Rooi gisrys

Rooi gisrys is 'n tradisionele Chinese medisyne en kookbestanddeel. Dit word gemaak deur rooi rys met gis te kweek.

Sommige rooi gisrysprodukte bevat aansienlike hoeveelhede monacolin K, berig die NCCIH. Hierdie stof is chemies identies aan die aktiewe bestanddeel in die cholesterolverlagende middel lovastatien. Produkte met rooi gisrys wat hierdie stof bevat, u cholesterolvlakke in u bloed

Ander rooi gisrysprodukte bevat volgens die NCCIH min of geen monakolien K nie. Sommige bevat ook 'n besoedeling met die naam citrinin. Hierdie besoedeling kan nierversaking veroorsaak. In baie gevalle is daar geen manier om te weet watter produkte monakolien K of sitrinien bevat nie. Daarom is dit moeilik om te sien watter produkte effektief of veilig sal wees.

Koop rooi gisrysprodukte hier.

Plantsterol- en stanolaanvullings

Plantsterole en stanole is stowwe wat in baie vrugte, groente, neute, sade, korrels en ander plante voorkom. Sommige verwerkte voedsel word ook met plantsterole of stanole versterk. U kan byvoorbeeld versterkte margariene, lemoensap of jogurtprodukte vind.

Navorsing dui daarop dat plantsterole en stanole u risiko vir hartsiektes kan verlaag, berig die Cleveland Clinic. Dit help voorkom dat u dunderm cholesterol absorbeer. Dit kan 'slegte' LDL-cholesterolvlakke in u bloed verlaag.

U kan plantsterole en stanole in aanvullingsvorm hier koop.

Voor- en nadele van natuurlike middels

Voordele van natuurlike middels

1. Die meeste natuurlike middels is sonder voorskrif beskikbaar.
2. Sommige mense vind natuurlike middels nuttig wanneer dit saam met hul standaardbehandelingsplan gebruik word.

Nadele van natuurlike middels

1. Daar is geen bewyse dat alternatiewe of kruiemiddels alleen cholesterol kan verlaag nie.
2. Die meeste natuurlike middels is ongereguleerd, wat beteken dat sommige newe-effekte onbekend kan wees.

Dieet- en lewenstylveranderings

U kan ook gesonde leefstylgewoontes gebruik om u cholesterolvlakke in u bloed te help bestuur. Byvoorbeeld:

• Hou op rook.
• Verloor oortollige gewig.
• Oefen die meeste dae van die week.
• Eet hartgesonde kosse, insluitend voedsel wat ryk is aan oplosbare vesel en omega-3-vetsure.
• Beperk u verbruik van voedsel met baie versadigde vette. Vervang olyfolie byvoorbeeld deur botter.
• Elimineer transvette uit u dieet.
• Drink alkohol met matigheid.
• Neem stappe om stres te verminder.

Medisyne vir hoë cholesterol

'N Verskeidenheid medisyne is ook beskikbaar om hoë cholesterol te verlaag. U dokter kan byvoorbeeld voorskryf:

• statiene (lovaststin, atorvastatin)
• remmers van cholesterolabsorpsie (cholestyramien)
• inspuitbare medisyne (evolocumab)

Verstaan ​​hoë cholesterol

Cholesterol is 'n soort vet in u bloed. Alhoewel u liggaam al die cholesterol maak wat u benodig, kry u ook cholesterol uit voedsel wat u eet. U genetika, ouderdom, dieet, aktiwiteitsvlakke en ander faktore beïnvloed u risiko om hoë cholesterol te ontwikkel.

Hoë cholesterol is een van die belangrikste risikofaktore vir hartsiektes. Dit verhoog u kans om hartsiektes te kry en 'n hartaanval te kry. Dit kan ook die risiko van beroerte verhoog. In die besonder verhoog hoë vlakke van lae-digtheid lipoproteïen (LDL) cholesterol u risiko vir hierdie toestande. LDL-cholesterol word dikwels 'slegte' cholesterol genoem.

As u hoë cholesterol het, kan u dokter medisyne of lewenstylveranderings voorskryf. As u byvoorbeeld gewig verloor, u fisiese aktiwiteit verhoog, gesonde kos eet en ophou rook, kan dit help om u cholesterolvlakke te verlaag.