16 nuwejaarsvoornemens om u sekslewe te verbeter

Tevrede

• 1. Knuffel More
• 2. Neem 'n seksklas
• 3. Koop Nuwe Onderklere vir Jou Genot
• 4. Bly langer in die bed
• 5. Verhoog jou joga -oefening
• 6. Word getoets
• 7. Probeer 'n ander persoonlikheid in die bed
• 8. Gradeer u smeer op
• 9. Masturbeer More
• 10. Probeer Selibaat wees
• 11. Neem 'n dansklas
• 12. Skeduleer kindervrye tyd
• 13. Bring voorspel terug
• 14. Deel jou fantasieë
• 15. Koop bra's wat eintlik pas
• 16. Raak Nuwe plekke aan
• Resensie vir

Jy het reeds verstand en liggaam gedek in jou nuwejaarsvoornemens, maar wat van jou sekslewe? "Resolusies is maklik om te breek, omdat ons gewoonlik belowe om veranderinge aan te bring wat nie regtig vir ons belangrik is nie," sê Melanie Davis, doktor, gesertifiseerde seksualiteitsopvoeder in New Jersey. Kyk Binne: 'n Vrouejoernaal. "Baie vroue besluit om gewig te verloor, maar as die ekstra kilo's die eintlike probleem was, sou hulle nou verdwyn het. Miskien is die ding wat ons regtig wil verander, hoe ons in en oor ons liggaam voel." Om 'n beter sekslewe te hê, beteken nie net om moeite te doen in die slaapkamer nie, maar ook om te sorg vir jou seksuele gesondheid en liggaamsvertroue. (P.S. Oorweeg ook hierdie selfversorging-resolusie-idees.)

Kyk wat nie in u sekslewe vir u werk nie, en verbind u tot 'n verbetering per maand. "Deur spesifieke verbintenisse rondom u seksuele bedoelings uit te brei, kan hierdie besluite op die lange duur help om vas te hou," sê Jenn Gunsaullus, Ph.D., 'n sosioloog en intimiteitsberader in San Diego. Weet u nie waar om te begin nie? Kyk na hierdie 16 resolusies om u slaapkamer en u selfvertroue te versterk.

1. Knuffel More

Om lekker saam met jou liefie te kuier, het eindelose gesondheidsvoordele: dit stel oksitosien vry, die algemene hormoongeluk wat die goed voel, die spanning verlaag en die bloeddruk verlaag. Oksitosien is ook die bindingshormoon, so knuffel sal jou nader aan jou man laat voel. En dit is 'n manier om met u maat te kommunikeer: 'Nie-verbale kommunikasie kan 'n baie kragtige manier wees om vir u maat te sê:' Ek verstaan ​​u ',' sê David Klow, 'n huweliks- en gesinsterapeut in Chicago. “Knuffel is ’n manier om te sê: ‘Ek weet hoe jy voel.’ Dit stel ons in staat om deur ons maat bekend te voel op 'n manier wat woorde nie kan oordra nie. "

2. Neem 'n seksklas

"As u 'n seksuele klas volg, soos tantriese puja of 'n tou-vasmaak-kursus, kan u nuwe seksuele en sensuele tegnieke leer om huis toe te neem," sê Gunsaullus. As jy nie gereed is om vir titels soos "The Art of the Blowjob" in te teken nie, neem jou opvoeding in jou eie hande: "Om 'n boek, dokumentêr of instruksionele video oor seks op te tel, kan jou ook 'n paar nuwe truuks leer, 'sê Carol Queen, Ph.D., sekssekoloog van personeel by Good Vibrations, 'n seksspeelding-ryk wat deur vroue besit en bedryf word. Waar om te begin? Kyk na 5 lesse wat uit 'n seksklas geleer is.

3. Koop Nuwe Onderklere vir Jou Genot

"'n Goeie nuwejaarsvoorneme is om meer selfvertroue te voel, so probeer om iets sexy vir jou eie plesier te dra," sê Davis. "As 'n maat dit ook geniet, is dit 'n kersie op die koek." (Kyk na die nuutste onderklere.)

4. Bly langer in die bed

Selfs al is dit 'n kits, besluit om nie agterna weg te hardloop nie: Paartjies wat meer tyd spandeer om liefdevol na seks te wees, voel meer tevrede met hul sekslewe, volgens navorsing in die Argief van seksuele gedrag. "Ons raak so gefokus op orgasmes, die sogenaamde 'doel' van seks, dat ons dikwels die omringende dade wat die seks toespits, verwaarloos," sê Amy Muise, Ph.D., hoofstudie-outeur en postdoktorale genoot aan die Universiteit van Toronto. Besluit om die daad te volg met ten minste 'n paar minute se streel, soen en knuffel in 2015.

5. Verhoog jou joga -oefening

Ja, as u u bene agter u kop sit en in allerhande posisies draai, sal dit beslis 'n opkikker gee, maar selfs die subtiele buigsaamheid wat u deur joga kry, kan u help om seks te hê in nuwe posisies-en dit gemakliker te doen. Boonop het yogi's 'n sterker bekkenbodem, en hoewel dit nie sexy klink nie, kan die beheer om hom 'n bietjie te druk, die gevoel vir u beide verhoog. Joga help jou om stres te ontspan en te fokus, wat albei kan lei tot beter tye tussen die lakens. Meer oortuigend nodig? Kyk na Waarom Yogi's beter in die bed is.

6. Word getoets

"Dit is belangrik om jou status vir seksueel oordraagbare infeksies te ken in plaas daarvan om net te wag vir simptome om te verskyn, want sommige SOI's is asimptomaties, maar kan langtermyngevolge hê," sê Davis. Besluit om jouself en alle vennote wat jy het, te beskerm. Bespreek u seksuele aktiwiteite eerlik met u gesondheidsorgverskaffer om dit te laat gebeur, sodat u kan bespreek hoe gereeld u getoets moet word en waarvoor u getoets moet word, sê sy. (Maak seker dat u ook hierdie 7 gesprekke dek wat u moet voer vir 'n gesonde sekslewe.)

7. Probeer 'n ander persoonlikheid in die bed

"Soms sit ons vas om eenrigting in die slaapkamer te wees en weet nie hoe om uit te tak nie," sê Gunsaullus. Kies 'n persoonlikheidseienskap wat anders is as hoe jy gewoonlik in die bed is, en gee jouself toestemming om dit te probeer: Wil jy fel wees? Onderdanig? Oorheersend? Speelse? Dwaas? "Deur 'n nuwe persoonlikheidseienskap te kies en te dink oor hoe om dit in die slaapkamer te bring, kan aktiwiteite wat jy al lank doen, nuwe lewe gee. voeg sy by.

8. Gradeer u smeer op

Soms is dit die klein veranderinge wat groot verskille maak: 'n Nuwe glansmiddel kan net 'n nuwe dimensie aan seksuele spel toevoeg, want dit is 'n ander sensasie, verduidelik Gunsaullus. Jy kan ook met gegeurde smeermiddels of klapperolie speel (moet net nie saam met kondome gebruik nie, want dit kan die latex verswak) om orale seks lekkerder te maak. (Lees hoekom jy natuurlike of organiese smeermiddel moet oorweeg.)

9. Masturbeer More

As u dit nog nie doen nie (of nie genoeg doen nie!), Besluit om hierdie jaar te masturbeer. "Geen twee mense is presies dieselfde in terme van waarvan hulle seksueel hou en hoe hulle reageer nie. Weet jy wat in jou eie bedryfshandleiding staan?" Queen wys daarop. Ontdek wat u tydens 'n solosessie tot orgasme bring. 'Dit is 'n uitstekende manier om te leer wat u geniet, om te ontspan, aan die slaap te raak, om die bekkenbodemspiere te aktiveer,' voeg Davis by. As jy 'n maat het, eksperimenteer met selfgenot as 'n manier om opwekking tydens voorspel op te bou, voeg sy by. (Kyk na hierdie ander 7 Kinky Upgrades vir u sekslewe.)

10. Probeer Selibaat wees

'As u ongetroud is en 'n bietjie moedeloos voel oor uitgaan, moet u drie maande lank sonder 'n afspraak verbind,' stel Gunsaullus voor. Maar gebruik daardie tyd goed: Beplan tyd saam met vriende, keer terug na 'n stokperdjie wat jy laat gly het, of probeer ander aktiwiteite wat jou koester. Na drie maande voel jy meer gegrond en gereed om met 'n nuwe perspektief te gaan, voeg sy by.

11. Neem 'n dansklas

Dans gee jou beter fisieke genade en leer jou om jou liggaam op ’n sensuele manier te beweeg, sê Gunsaullus. Ons sê nie dat u 'n strokiesprent moet uitvoer nadat u lesse voltooi is nie (tensy u wil!), Maar enige dansklas sal u meer selfvertroue gee oor hoe u beweeg. Of probeer 'n paartjieklas: Om 'n nuwe dans saam met jou maat te leer, soos swaai of salsa, is goed vir spanwerk - en die sensuele aanraking kan as voorspel dien, voeg Gunsaullus by. (Sien: Waarom u nie die dans -kardioklasse moet afwys nie.)

12. Skeduleer kindervrye tyd

Almal wat kinders het, weet dat privaat tyd langs die pad is. Maar dit is belangrik vir jou en jou man om weer as vennote te verbind in plaas van net as ouers. Besluit om ten minste 'n paar uur per week te kry, stel Davis voor. 'Die kinders moet dalk op 'n afspraak gaan, of u en u maat moet dalk 'n oppasser huur, sodat u in elk geval kan wegkom.

13. Bring voorspel terug

Beide mans en vroue wil ongeveer 20 minute se voorspel hê - en tog rapporteer die meeste dat hul werklike voorspeletjies net ongeveer die helfte van daardie tyd duur, sê 'n studie in die Tydskrif vir seksuele navorsing. Nog 'n rede om dit nie oor te slaan nie: dwaas wees voordat jy opstaan, kan hom help om langer te hou en jou opgewonde te maak. Die gemiddelde man neem tussen drie en sewe minute om 'n hoogtepunt te bereik, terwyl die gemiddelde vrou tussen 10 en 20 jaar nodig het-hierdie gemiste verbinding word beskou as die opwekkingskloof, verduidelik Laurence A. Levine, M. D., professor aan die Rush University Medical Center.Voorspel kan dit regstel: "Mans moet ekstra moeite doen en vroue moet nie skaam voel dat stimulasie nodig is nie," verduidelik Levine. Of dit nou orale seks of manuele stimulasie is, probeer om penetrasie te weerhou totdat jy die klimaks van voorspel nader.

14. Deel jou fantasieë

As die kans dat sy fantasieë die ergste van Christian Grey se nabootsing is, dit is wat jou weerhou om te deel, moenie bekommerd wees nie: Baie seksuele fantasieë kom meer gereeld voor as wat voorheen gedink is, berig 'n onlangse studie van die Universiteit van Quebec. Deur jou fantasieë te deel, kan julle nader aan mekaar bring, en julle aan nuwe plesiertjies bekendstel. Probeer dit: Skryf jou stomende scenario's neer en vra jou maat om dieselfde te doen, sê Gunsaullus. Kyk net na hierdie voorstelle oor hoe om jou seksuele fantasieë te verwesenlik sonder om beoordeel te word voordat jy lyste ruil.

15. Koop bra's wat eintlik pas

'N Groot deel van die sexy gevoel is om selfvertroue te hê in wat jy dra. Deur 'n pasmaat vir 'n bh te reël, verseker u dat u borste behoorlik ondersteun word, selfs in die mooi bra's, sê Davis. Verkoopsgenote by die meeste onderklere- of intieme winkels sal jou graag 'n passing gee, maar jy kan ook ons ​​gids raadpleeg oor Die Beste Bra vir jou Borstipe.

16. Raak Nuwe plekke aan

Dit is geen geheim dat ons 'n paar baie spesifieke plesierpunte op ons liggame het nie, maar jy sal dalk verbaas wees om te weet jou ou het ook spesifieke snellerkolle wat hom - wanneer dit gestimuleer word - oor die rand sal stuur. Of dit nou byt, lek of skaars streel, kyk na hierdie 8 nuwe maniere om jou ou tydens seks aan te raak.

Resensie vir