Die regte manier om u hartklop te meet

Tevrede

• Resensie vir

Jou polsslag is die beste manier om oefenintensiteit te meet, maar om dit met die hand te neem, kan veroorsaak dat jy onderskat hoe hard jy werk. "Jou hartklop daal geleidelik sodra jy ophou beweeg [met ongeveer vyf slae elke 10 sekondes]." sê Gary Sforzo, Ph.D., 'n professor in oefening en sportwetenskappe by Ithaca College. Maar dit neem gemiddeld 17 tot 20 sekondes voordat die meeste mense hul pols vind en neem (vir 'n telling van ses sekondes), volgens 'n studie wat hy mede-outeur was. Die vertraging kan daartoe lei dat u gedurende die res van u sessie die intensiteit verhoog as u reeds hard genoeg werk. Jy kan vir 'n hartklopmonitor ponie - of gebruik hierdie oplossing: Voeg vyf slae by jou telling as dit jou net 'n paar sekondes neem om jou polsslag te vind. Voeg 10 by as dit jou 'n paar sekondes neem om die regte plek te kry of as jy vooraf stop en asem skep.

Resensie vir