Nagmerries

Tevrede

• Nagmerrie oorsake
• Die diagnose van nagmerries
• Die behandeling van nagmerries
• Wat om te doen oor nagmerries

Nagmerries is drome wat eng of ontstellend is. Die temas van nagmerries wissel baie van persoon tot persoon, maar algemene temas is om gejaag te word, te val of om verlore of vasgevang te voel. Nagmerries kan veroorsaak dat u verskillende emosies voel, insluitend:

• woede,
• hartseer
• skuldgevoelens
• vrees
• angs

U kan hierdie emosies aanhou ervaar selfs nadat u wakker geword het.

Mense van alle ouderdomme kry nagmerries. Nagmerries kom egter meer voor by kinders, veral diegene onder 10 jaar oud. Meisies is meer geneig om deur hul nagmerries gepla te word as seuns. Nagmerries blyk 'n deel van normale ontwikkeling te wees, en behalwe in die geval van posttraumatiese stresversteuring (PTSV), is dit gewoonlik nie simptome van enige onderliggende mediese toestand of geestesversteuring nie.

Nagmerries kan egter 'n probleem word as hulle voortduur en u slaappatroon onderbreek. Dit kan lei tot slapeloosheid en probleme gedurende die dag. Raadpleeg u dokter as u probleme ondervind met nagmerries.

Nagmerrie oorsake

Nagmerries kan veroorsaak word deur verskillende faktore, insluitend:

• eng films, boeke of videospeletjies
• peuselhappies net voor slaaptyd
• siekte of koors
• medisyne, insluitend antidepressante, verdowingsmiddels en barbiturate
• oor-die-toonbank slaaphulpmiddels
• drank- of dwelmmisbruik
• onttrekking van slaappille of dwelmmiddels
• spanning, angs of depressie
• nagmerrieversteuring, 'n slaapstoornis wat gekenmerk word deur gereelde nagmerries
• slaapapnee, 'n toestand waarin asemhaling tydens die slaap onderbreek word
• narkolepsie, 'n slaapstoornis wat gedurende die dag gekenmerk word deur uiterste lomerigheid gevolg deur vinnige slapies of slaapaanvalle
• PTSV, 'n angsversteuring wat dikwels ontwikkel na 'n getuienis of 'n traumatiese gebeurtenis, soos verkragting of moord

Dit is belangrik om daarop te let dat nagmerries nie dieselfde is as slaapwandel nie, ook wel somnambulisme genoem, wat veroorsaak dat iemand rondloop terwyl hy nog slaap. Hulle verskil ook van nagvrees, ook bekend as slaapvrees. Kinders wat nagvrees het, slaap deur die episodes en onthou gewoonlik nie die insidente in die oggend nie. Hulle kan ook geneig wees om in die nag te slaap of in die bed te urineer. Nagvrees stop gewoonlik sodra 'n kind puberteit bereik. Sommige volwassenes het egter nagvrees en ervaar beperkte droomherinnering, veral in tye van spanning.

Die diagnose van nagmerries

Die meeste kinders en volwassenes kry van tyd tot tyd nagmerries. U moet egter 'n afspraak met u dokter beplan as nagmerries oor 'n lang tydperk voortduur, u slaappatrone ontwrig en u vermoë om gedurende die dag te funksioneer, inmeng.

U dokter sal u vrae stel oor u gebruik van stimulante, soos kafeïen, alkohol en sekere onwettige dwelms. Hulle sal u ook vra oor enige voorskrif- of oor-die-toonbank medisyne en aanvullings wat u tans gebruik.As u glo dat 'n nuwe medikasie u nagmerries aanspoor, vra u dokter of daar 'n alternatiewe behandeling is wat u kan probeer.

Daar is geen spesifieke toetse vir die diagnose van nagmerries nie. U dokter kan u egter aanraai om 'n slaapstudie te ondergaan. Tydens 'n slaapstudie bring u die nag in 'n laboratorium deur. Sensors monitor verskillende funksies, insluitend u:

• hartklop
• breingolwe
• asemhaling
• bloed suurstofvlakke
• oogbewegings
• beenbewegings
• spierspanning

As u dokter vermoed dat u nagmerries veroorsaak kan word deur 'n onderliggende toestand, soos PTSV of angs, kan hulle ander toetse uitvoer.

Die behandeling van nagmerries

Behandeling is gewoonlik nie nodig vir nagmerries nie. Daar moet egter aandag geskenk word aan enige onderliggende mediese of geestesgesondheidsprobleme.

As u nagmerries voorkom as gevolg van PTSV, kan u dokter die bloeddrukmiddel prazosin voorskryf. 'N Onlangse studie het getoon dat hierdie medisyne die behandeling van nagmerries wat verband hou met PTSS help.

U dokter kan beradingstegnieke aanbeveel as een van die volgende toestande u nagmerries veroorsaak:

• angs
• depressie
• spanning

In seldsame gevalle kan medisyne vir slaapstoornisse aangeraai word.

Wat om te doen oor nagmerries

Lewenstylveranderinge kan help om die frekwensie van u nagmerries te verminder. Jy kan probeer:

• oefen ten minste drie keer per week
• beperk die hoeveelheid alkohol en kafeïen wat u drink
• vermy kalmeermiddels
• besig met ontspanningstegnieke, soos joga of meditasie, voordat jy gaan slaap
• om 'n slaappatroon vas te stel deur elke aand dieselfde tyd te gaan slaap en elke oggend op dieselfde tyd op te staan

Moedig hulle aan om oor hul nagmerries te praat as u kind gereeld nagmerries kry. Verduidelik dat nagmerries hulle nie kan seermaak nie. Ander tegnieke sluit in:

• die skep van 'n slaaptydroetine vir u kind, insluitend dieselfde slaaptyd elke aand
• om u kind te help ontspan met diep asemhalingsoefeninge
• dat u kind die einde van die nagmerrie herskryf
• dat u kind met die karakters uit die nagmerrie praat
• dat u kind 'n droomjoernaal hou
• gee u kind opgestopte diere, komberse of ander items snags vir gemak
• gebruik 'n naglig en laat die slaapkamerdeur snags oopstaan