Ortomolekulêre medisyne: wat dit is, hoe dit werk en hoe om te dieet

Tevrede

• Hoe dit werk
• Want dit help jou om gewig te verloor
• Hoe om 'n ortomolekulêre dieet te maak
• Hoe om voedingsaanvullings te gebruik

Ortomolekulêre medisyne is 'n soort aanvullende terapie wat dikwels gebruik maak van voedingsaanvullings en voedsel wat ryk is aan vitamiene, soos vitamien C of vitamien E, om die hoeveelheid vrye radikale in die liggaam te verminder, wat voorkom dat die liggaam in 'n konstante proses van ontsteking en voorkoming van die voorkoms van sommige algemene siektes van veroudering, soos artritis, katarakte of selfs kanker.

Aangesien dit hoofsaaklik deur die gebruik van antioksidante werk, kan ortomolekulêre medisyne ook die voorkoms van die vel verbeter, elastisiteit verbeter en verouderingsmerke verdoesel, soos byvoorbeeld plooie en donker kolle.

Hoe dit werk

Ortomolekulêre medisyne werk deur oortollige vrye radikale in die liggaam uit te skakel. Vrye radikale is baie reaktiewe molekules wat in staat is om gesonde selle te beïnvloed, en hoewel dit 'n normale gevolg van liggaamlike funksionering is, moet hulle gewoonlik in lae hoeveelhede gehou word om skade aan die gesondheid te voorkom.

As die hoeveelheid van hierdie radikale baie hoog is, veral as gevolg van ongesonde lewenstylgewoontes soos die gebruik van sigarette, die gebruik van alkoholiese drank, die oormatige gebruik van medisyne of selfs die langdurige blootstelling aan die son, kan skade aan gesonde selle veroorsaak, wat 'n proses veroorsaak van konstante ontsteking wat die voorkoms van siektes soos:

• Artritis;
• Aterosklerose;
• Watervalle;
• Alzheimers;
• Parkinson's;
• Kanker.

Daarbenewens word die voortydige veroudering van die vel ook beïnvloed deur die oormaat vrye radikale in die liggaam, en ortomolekulêre medisyne is 'n goeie terapie om die gesondheid van die vel te verbeter, veral by rokers.

Want dit help jou om gewig te verloor

Chroniese ontsteking wat veroorsaak word deur die oormatige teenwoordigheid van vrye radikale, kan gewigsverlies beïnvloed by mense wat op dieet is om gewig te verloor, aangesien die selle geswel word en nie normaal funksioneer nie, wat die ophoping van vloeistowwe in die liggaam bevoordeel.

Daarbenewens bevat die maak van 'n antioksidant-ortomolekulêre dieet gewoonlik die voorkeurgebruik van groente en vrugte, wat minder kalorieë bevat en dus bydra tot gewigsverlies. Hierdie tipe dieet kan dikwels geassosieer word met Mediterreense kos, aangesien dit dieselfde beginsels volg om gesondheid te behou en gewig te verloor.

Hoe om 'n ortomolekulêre dieet te maak

In die ortomolekulêre medisyne-dieet is die geheim om die liggaam te ontgif. In hierdie dieet is niks verbode nie, maar sommige dinge moet vermy word, soos om baie gekruide, geïndustrialiseerde, vetterige kos te eet en baie water te drink.

Om die ortomolekulêre dieet te volg, word aanbeveel:

• Verkies natuurlike voedsel, soos vrugte en groente;
• Moenie gebraai eet nie, nie koeldrank drink nie en alkoholiese drank vermy;
• Eet meer vesel, deur rou groente by elke maaltyd te eet;
• Vermy rooivleis, en ingebed;
• Neem 3g omega 3 daagliks;
• Kook in kleipotte, om aluminium te vermy, om die risiko van kanker te verminder.

Volgens die riglyne van ortomolekulêre dokters is die ideaal om die ideale gewig te bereik (sien u BMI) deur beter te eet en fisieke aktiwiteit te beoefen. Eet in kitskos en om 'n stresvolle en sittende lewe te hê, vererger die probleem en laat die liggaam baie bedwelmd wees.

Bestudeer die volgende toets om uit te vind hoeveel kalorieë u moet inneem om gewig te verloor:

Hoe om voedingsaanvullings te gebruik

Antioksidante voedingsaanvullings moet altyd gelei word deur 'n voedingsdeskundige of 'n professionele persoon wat spesialiseer in kruie- of ortomolekulêre medisyne, aangesien die tipe dosisse kan wissel volgens ouderdom en gepaardgaande gesondheidsprobleme, soos hoë bloeddruk, diabetes of vetsug.

Die algemene riglyne is egter:

• Vitamiene C: neem ongeveer 500 mg per dag;
• Vitamien E: ongeveer 200 mg per dag;
• Koënsiem Q10: neem 50 tot 200 mcg per dag in;
• L-karnitien: 1000 tot 2000 mg per dag;
• Quercetin: neem daagliks 800 tot 1200 mg.

Hierdie aanvullings kan afsonderlik of saam gebruik word, aangesien dit baie algemeen is om byvoorbeeld vitamien C en E saam te maak.