Hoe grondboontjiebotter u kan help om u doelwitte te verloor

Tevrede

• Resensie vir

Voel jy skuldig oor die eet van hoë-kalorie grondboontjiebotter elke dag? Moenie. Nuwe navorsing vind 'n goeie rede om voort te gaan met die goedere van grondboontjiebotter, asof jy 'n verskoning nodig het. (Ons wed dat jy jou kan vereenselwig met hierdie 20 dinge wat alle grondboontjiebotterverslaafdes verstaan.)

Volgens die Journal of Applied Research on Children.

Grondboontjies en grondboontjiebotter het die kinders tussen die maaltye vol gehou, sodat hulle nie te veel binge kon kry toe hulle by die huis kom nie. "Grondboontjies en grondboontjiebotter ondersteun versadiging en is voedingstowwe dig," sê Craig Johnston, Ph.D., 'n gedragsielkundige aan die Universiteit van Houston, en skrywer van die studie. (Het jy al hierdie 10 gesonde grondboontjiebotterresepte probeer?)

Terwyl hierdie studie na kinders, veral Mexikaanse-Amerikaanse kinders, kyk, verwag navorsers dat hierdie bevindings op almal van toepassing sal wees. Hoeveel keer het u die dag deur u kantoor rondgehardloop net om te besef dat u die middagete heeltemal oorgeslaan het? (Steek sy hand op.) "Jy maak nie goeie koskeuses as jy honger ly nie," sê Johnston. Lees: Hoekom eet jy 40 biljoen hoendervlerkies by happy hour.

Hier is die waarskuwing: "Die truuk is om grondboontjies en grondboontjiebotter te gebruik om toekomstige kalorieë beter te bestuur, nie om byvoeg kalorieë in u dieet, "sê Johnston." Grondboontjies is nie 'n wondervoedsel wat kalorieë laat verdwyn nie, maar dit kan u terughou en u help om meer versigtig te eet. "(Die studente in die studie het slegs 120-170 kalorieë geëet peuselhappie.)

Soek pakkies wat vooraf gedeel is, soos 'n uitdrukbare sakkie Justin's All-Natural Peanut Butter. Alhoewel hulle duurder kan wees, sal hulle jou daarvan weerhou om 'n hele pot te eet. "Ons sou nie dieselfde resultate gekry het as ons vir die kinders 'n ekstra groot pot gegee het nie," sê Johnston.

Resensie vir