6 boererate vir die hart

Tevrede

• 1. Suurlemoenskiltee
• 2. Knoffeltee met suurlemoen
• 3. Appel- en wortelsap
• 4. Druiwesap met vlassaad
• 5. Rooi vrugtesap
• 6. Tuna en tamatieslaai

Boererate vir die hart, soos tee, sappe of slaaie, is byvoorbeeld 'n uitstekende natuurlike opsie om die hart te versterk en hartsiektes te voorkom, aangesien dit help om slegte cholesterol te verminder, bloeddruk te reguleer of die vorming van plate te verminder. are van die hart.

Alhoewel hierdie tuisremiddels 'n uitstekende terapeutiese aanvulling is, sluit dit nie die behoefte aan 'n gebalanseerde dieet en gereelde liggaamlike oefening uit nie. Daarbenewens moet die gebruik van huismiddels altyd deur 'n kardioloog gelei word vir mense wat reeds hartprobleme gediagnoseer het.

Sommige opsies vir boererate vir die hart is:

1. Suurlemoenskiltee

Suurlemoenskiltee is ryk aan stowwe soos d-limoneen, pyneen en gamma-terpineen wat in sy essensiële olie voorkom, wat antioksidant werk, wat die neerslag van slegte cholesterol in bloedvate kan voorkom, wat aterosklerose en ander kardiovaskulêre probleme kan veroorsaak. .

Bestanddele

• Vars skil van 1 suurlemoen;
• 1 koppie water;
• Heuning om te versoet (opsioneel).

Voorbereidingsmodus

Plaas die suurlemoenskil in 'n pan met die water en kook vir 5 minute. Bedek dan en laat afkoel. Syg, versoet na smaak met heuning en drink volgende. Hierdie tee kan tot 2 koppies per dag geneem word om die voordele daarvan optimaal te benut.

2. Knoffeltee met suurlemoen

Knoffel bevat allisien wat antioksidant werk en die vlakke van slegte cholesterol en trigliseriede in die bloed verminder, wat die risiko van aterosklerose of miokardiale infarksie verminder.

Daarbenewens het knoffel 'n antistolmiddel en help dit om bloeddruk te reguleer, wat die inspanning van die hart om bloed na die liggaam te pomp verminder, en daartoe bydra om die hart gesond te hou.

Bestanddele

• 3 knoffelhuisies, geskil en in die helfte gesny;
• 1/2 koppie suurlemoensap;
• 3 koppies water;
• Heuning om te versoet (opsioneel).

Voorbereidingsmodus

Kook die water met die knoffel. Verwyder van die hitte en voeg suurlemoensap en heuning by. Haal die knoffel uit en sit voor. Knoffel het 'n sterk smaak, dus kan u 'n halwe teelepel gemmerde poeier of 1 cm gemmerwortel by die voorbereiding van die tee voeg. Gemmer kan die effek van knoffeltee verbeter, want dit help ook om cholesterol te verlaag en die bloedsomloop te verbeter. Dit moet egter nie verbruik word deur mense wat antistolmiddels gebruik nie.

3. Appel- en wortelsap

Appel- en wortelsap is 'n perfekte kombinasie om die gesondheid van die hart te verbeter en die aanvang van kardiovaskulêre siektes te voorkom, aangesien dit ryk is aan vesels, polifenole en beta-karoteen, wat werk deur die opname van vette uit die dieet te verminder en sodoende slegte cholesterol te verminder. behalwe om bloeddruk te beheer en die werking van die are te verbeter, wat die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes soos aterosklerose, infarksie of hartversaking voorkom.

Bestanddele

• 1 pitlose appel;
• 1 gerasperde wortel;
• 500 ml water.

Voorbereidingsmodus

Klits alle bestanddele in 'n blender en drank verdeel in twee porsies per dag.

4. Druiwesap met vlassaad

Vlasaad druiwesap is nog 'n uitstekende kombinasie om hartsiektes te voorkom en te help, aangesien dit ryk is aan antioksidante stowwe, soos polifenole en omega 3, wat help om cholesterol en bloeddruk te verlaag, die vorming van bloedklonte te voorkom, inflammasie van bloedvate en aktiveer proteïene wat veroudering van hartselle voorkom.

Bestanddele

• 1 koppie pers druiwe-tee of 1 glas organiese druiwesap;
• 1 eetlepel goue lijnzaad;
• 1 glas water.

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender en drink dan. Hierdie sap kan een keer per dag verbruik word.

5. Rooi vrugtesap

Rooi vrugtesap is ryk aan voedingstowwe soos antosianiene, flavonole, vitamiene en vesels, wat 'n beskermende werking op die hart het, aangesien dit slegte cholesterol verminder, goeie cholesterol verhoog, die bloeddruk help beheer en die produksie van inflammatoriese stowwe verminder wat die hart kan veroorsaak. probleme. Daarbenewens het rooi vrugte 'n kragtige antioksidant-effek, wat die skade wat deur vrye radikale in hartselle veroorsaak word, kan lei tot die ontwikkeling van hartsiektes.

Bestanddele

• 1 koppie pers druiwe-tee;
• 3 aarbeie;
• 3 swartbessies;
• 1 glas water.

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender en drink dan. Hierdie sap kan een keer per dag verbruik word. Om die voordele daarvan te verbeter, kan u ook 3 kersies, 3 frambose of 3 bloubessies by die sap voeg.

6. Tuna en tamatieslaai

Hierdie tuna- en tamatieslaai is ryk aan antioksidante stowwe soos omega-3 en likopeen, wat help om die hart te beskerm deur bloedsomloop te verbeter, cholesterolvlakke te reguleer, goeie cholesterol te verbeter, die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes soos aterosklerose en 'n hartaanval te voorkom. . Daarbenewens is dit 'n maklikgemaakte en baie smaaklike slaai.

Bestanddele

• 3 tamaties;
• 1 blik gedreineerde bewaarde tonyn;
• 2 gekookte eiers in skywe gesny;
• 2 eetlepels groen olywe;
• 1 string ekstra suiwer olyfolie;
• 1 eetlepel balsamiese asyn;
• 1 koffielepel oregano.

Voorbereidingsmodus

Was die tamaties en sny dit in blokkies. Voeg die tamaties, tuna, eiers en groen olywe in 'n houer. Meng olyfolie, balsamiese asyn en oregano in 'n koppie. Gooi hierdie mengsel oor die houer met die ander bestanddele en sit dit voor.

Kyk na ander kos wat goed is vir die hart.