Boererate om eetlus te onderdruk

Tevrede

• Appel-, peer- en hawersap
• Hawermout pap
• Gemmertee

Boererate om eetlus te inhibeer, het as hoofdoel om die begeerte om te eet natuurlik te verminder, wat die gevoel van versadiging bevorder, wat byvoorbeeld gewigsverlies kan veroorsaak. Kom meer te wete oor eetlusdempers.

Sommige tuisgemaakte opsies wat die eetlus van nature kan verminder, is appel-, peer- en hawersap, gemmertee en hawermout, wat benewens die verminderde eetlus ook cholesterol- en suikervlakke in die bloed kan reguleer. Dit is 'n uitstekende opsie vir mense met suikersiekte.

Appel-, peer- en hawersap

Appel-, peer- en hawersap is 'n uitstekende boereraat om eetlus te inhibeer, want dit is voedsel wat ryk is aan vesel, wat langer in die maag bly en langer neem om verteer te word. Wanneer hulle die derm bereik, verbeter hulle hul funksionering as gevolg van die toename in die fekale bolus, wat die uitskakeling van ontlasting vergemaklik en die swelling van die buik help bekamp.

Bestanddele

• 1 appel met skil;
• 1 peer met skil;
• 1 eetlepel gerolde hawer;
• 1/2 glas water.

Voorbereidingsmodus

Om die sap te maak, klop net al die bestanddele in die blender. Dit kan versoet, maar vermy wit suiker, gee voorkeur aan bruin (geel), of gebruik 'n versoeter, die beste is Stévia, aangesien dit natuurlik is. Hierdie sap moet verkieslik soggens op 'n leë maag geneem word, maar dit kan ook tussen etes geëet word.

Hawermout pap

Hawermoutpap is 'n uitstekende opsie vir 'n natuurlike eetlusdemper en kan byvoorbeeld vir ontbyt of versnaperinge geëet word. Die samestellende vesels van hawer veroorsaak dat glukose stadiger geabsorbeer word, wat 'n gevoel van versadiging verseker. Ken die voordele van hawer.

Bestanddele

• 1 glas melk;
• 2 eetlepels vol hawervlokkies;
• 1 teelepel kaneel.

Voorbereidingsmodus

Om die hawermeel voor te berei, moet u al die bestanddele in 'n penela gooi en roer dit op medium tot lae hitte totdat dit 'n gelatienagtige konsistensie verkry, wat in meer as minder as 5 minute gebeur.

Gemmertee

Gemmer, behalwe al sy eienskappe wat verband hou met metabolisme en die bestryding van infeksies en ontstekings, kan eetlus inhibeer, aangesien dit 'n middel bevat wat die begeerte om te eet verminder en die gevoel van versadiging verhoog.

Bestanddele

• 1 eetlepel gekapte gemmer;
• 1 koppie water.

Voorbereidingsmodus

Gemmertee word gemaak deur die gemmer in 1 koppie water te plaas en dit vir ongeveer 10 minute te kook. Wag dan totdat dit 'n bietjie afgekoel het en drink minstens 3 keer per dag, verkieslik voor etes.