'N Geheime wapen teen angs

Tevrede

• Resensie vir

Ons weet dat oefening 'n stresboer is. Maar kan dit help om verligting te bring in uiterste gevalle, soos die angs wat deur die onlangse terreuraanvalle veroorsaak is? "Selfs binne die eerste dae van so 'n voorval, kan fisieke aktiwiteit aansienlik help," sê Elizabeth K. Carll, Ph.D., 'n Huntington, NY, sielkundige wat as 'n stres- en traumakenner gedien het na die eerste World Trade Centre en die bomaanvalle in Oklahoma City, die TWA -vlug 800 -ongeluk en die onlangse rampe in New York en buite Washington, DC, beveel Carll aan om na so 'n gebeurtenis normale eet-, slaap- en oefenroetines te probeer handhaaf. Maar oefening, het sy gesê, het ekstra voordele, want dit bevorder toename in die brein se produksie van neurochemikalieë wat verband hou met stresvermindering. "Die aktiwiteit hoef nie inspannend te wees nie," sê Carll, "net iets soos 'n 30-minute stap wat die bloed laat vloei en suurstofvloei na jou brein verhoog." Buitendien, om te sit voor die TV en voortdurend die trauma te herleef, help jou niks om stres te hanteer nie, fisies of sielkundig.

Veral vir mense wat hartseer hanteer of geneig is tot depressie en angs, kan herstel 'n lang proses wees; volgens Carll kan die ontwikkeling van 'n oefenprogram 'n goeie langtermynhanteringsmeganisme vir hierdie individue wees.

Resensie vir