Is slaap sonder kussing goed of sleg vir u gesondheid?

Tevrede

• Voordele van slaap sonder kussing
• Kan slaap sonder 'n kussing liggaamshulp help?
• Kan slaap sonder 'n kussing nekpyn verlig?
• Is slaap sonder 'n kussing goed vir u hare?
• Nadele van slaap sonder kussing
• Swak houding
• Nek pyn
• Wenke om sonder 'n kussing te begin slaap
• Neem weg

Sommige mense hou daarvan om op groot sagte kussings te slaap, maar ander vind dit ongemaklik. U kan in die versoeking kom om sonder een te slaap as u dikwels wakker word met nek- of rugpyn.

Daar is 'n paar voordele daaraan verbonde om sonder 'n kussing te slaap. Hierdie voordele is egter nie eenvormig nie. Om sonder 'n kussing te slaap, kan net help as u in 'n sekere posisie slaap.

Lees verder om te leer oor die voor- en nadele van slaaplose kussings, insluitend wenke oor hoe om dit te doen.

Voordele van slaap sonder kussing

Afhangend van hoe u slaap, kan u beter voel as u op 'n plat oppervlak slaap.

Kan slaap sonder 'n kussing liggaamshulp help?

Kussings is bedoel om u ruggraat in 'n neutrale posisie te hou. Hulle pas jou nek in lyn met die res van jou liggaam, wat goeie liggaamshouding ondersteun.

As sodanig het navorsing slegs gefokus op die beste kussing vir liggaamshouding. Wetenskaplikes het nie bestudeer hoe slaap sonder 'n kussing die ruggraat spesifiek beïnvloed nie.

Maar maagslypers kan baat vind by die sloot van die kussing.

Volgens die Universiteit van Rochester Mediese Sentrum, slaap op jou maag plaas jou ruggraat in 'n onnatuurlike posisie. Dit is omdat die grootste deel van u gewig in die middel van u liggaam is. Dit gee spanning op u rug en nek, wat dit moeilik maak vir u ruggraat om sy natuurlike kurwe te handhaaf.

As u sonder 'n kussing slaap, kan u kop plat bly. Dit kan spanning op u nek verminder en beter belyning bevorder.

Maar dit is nie van toepassing op ander slaapposisies nie. As u op u rug of kant slaap, kan slaap sonder 'n kussing meer skade doen as goed. Dit is die beste om 'n kussing te gebruik om u ruggraat neutraal te hou.

Kan slaap sonder 'n kussing nekpyn verlig?

As u 'n maagslaper het, kan slaap sonder 'n kussing ook die pyn in die nek verminder.

As jy op jou maag is, word jou kop na die kant gedraai. Jou nek is ook agteruit. Dit plaas dit in 'n ongemaklike hoek, wat pyn en ongemak veroorsaak.

In hierdie posisie sal die gebruik van 'n kussing net die ongemaklike hoek van u nek verhoog. Maar slaap sonder een kan die onnatuurlike posisie verminder, terwyl die ruggraat verminder word.

Ondanks hierdie potensiële voordeel ontbreek navorsing. Die meeste studies oor kussings en nekpyn fokus op die beste soort kussing vir pyn. As u nek seer is nadat u geslaap het, moet u met 'n dokter praat voordat u sonder kussings gaan.

Is slaap sonder 'n kussing goed vir u hare?

Daar is geen verband tussen die gebruik van 'n kussing en die gesondheid van die hare nie. Daarom het navorsers nie bestudeer hoe slaap sonder 'n kussing die hare beïnvloed nie.

Maar daar word gepraat oor hoe die materiaal van u slaapoppervlak u hare kan beïnvloed. Die idee is dat 'n kussingsloop van katoen jou natuurlike olies absorbeer, wat jou hare kroesig kan maak. Sy is na bewering beter vir jou hare.

Anders sal u hare nie beïnvloed of u 'n kussing gebruik nie.

Nadele van slaap sonder kussing

Ondanks die potensiële voordele van slaap sonder 'n kussing, is daar ook nadele.

Swak houding

As u op u maag slaap, kan u ruggraat beter in lyn wees as u die kussing afskaf. Dit sal die onnatuurlike posisie egter nie heeltemal verreken nie. Dit sal nog steeds moeilik wees vir u ruggraat om neutraal te wees, aangesien die grootste deel van u gewig in die middel van u liggaam is.

Sit 'n kussing onder u maag en bekken om 'n beter liggaamshouding te bevorder terwyl u op u maag slaap. Dit sal die middel van u liggaam lig en die druk op u ruggraat verlaag, selfs al gebruik u nie 'n kussing vir u kop nie.

In ander posisies is slaap sonder 'n kussing nie ideaal nie. Dit plaas u ruggraat in 'n onnatuurlike houding en span u gewrigte en spiere. Dit is die beste om 'n kussing te gebruik as u op u rug of kant slaap.

Nek pyn

Net so het die verband tussen slaap sonder 'n kussing en nekpyn groot voorbehoude.

As u 'n maagslaper is, kan die nek in 'n meer natuurlike posisie bly as u die kussing sloop. Maar dit elimineer nie die behoefte om u kop te draai nie. Dit kan u gewrigte en spiere in die nek inspan en pyn veroorsaak.

Vir ander slaapplekke kan die oorslaan van die kussing vererger of nekpyn veroorsaak. Dit is omdat jy op jou rug of sy slaap jou nek te veel verleng. Sonder 'n kussing sal u nek die hele nag in hierdie posisie bly.

Plus, as u nie 'n kussing gebruik nie, sal die druk op u nekspiere oneweredig versprei word. U sal waarskynlik nekpyn, styfheid en hoofpyn ervaar.

Wenke om sonder 'n kussing te begin slaap

As u nog altyd met 'n kussing geslaap het, sal dit tyd neem om gewoond te raak aan slaap sonder een. Oorweeg hierdie wenke as u kussingsloos wil probeer:

• Verminder jou kopsteun geleidelik. In plaas daarvan om u kussing onmiddellik te verwyder, begin met 'n gevoude kombers of handdoek. Vou die handdoek oor tyd uit totdat u gereed is om sonder een te slaap.
• Ondersteun die res van u liggaam met kussings. As u op u maag slaap, moet u 'n kussing onder u maag en bekken plaas om u ruggraat neutraal te hou. Plaas 'n kussing onder u knieë as u op u rug is of tussen u knieë as u aan u kant is.
• Kies die regte matras. Sonder 'n kussing is dit nog belangriker om 'n matras met genoeg ondersteuning te hê. 'N Matras wat te sag is, laat u rugwerwels sak, wat rugpyn tot gevolg het.

Neem weg

Alhoewel slaap sonder 'n kussing maagsleepers kan help, ontbreek spesifieke navorsing. Dit word gewoonlik aanbeveel om 'n kussing te gebruik as u op u rug of kant slaap. Die belangrikste is egter dat u gemaklik en pynloos in die bed voel.

As u nek- of rugpyn het, of as u ruggraat het soos skoliose, kan dit onveilig wees om sonder 'n kussing te slaap. Praat met 'n dokter voordat u u kussing skrap.