Bespoedig jou kalorieverbranding

Tevrede

• Resensie vir

Jou missie

Kry die voordele van hardloop terwyl u albei voete stewig geplant hou. Hardlopers doen gereeld spoedoefeninge, afwisselende naellope met draf. U sal dieselfde probeer, maar op die elliptiese. Hierdie strategie lei nie net jou liggaam op om vinniger te beweeg nie, dit verhoog die kalorieverbranding en verbeter ook jou uithouvermoë. En terwyl dit makliker sal voel om op 'n elliptiese trainer te "hardloop" as om dit op 'n trapmeul te hou omdat daar geen impak is nie, daag beide aktiwiteite jou hart en longe ewe uit, volgens 'n Universiteit van Mississippi-studie. As u verlang na die vetverbrandingsbonus van 'n goeie hardloop, maar u kan nie bons nie, is dit die oefensessie vir u.

Hoe dit werk

Stel 'n elliptiese, verkieslik een sonder armhefbome, na die handleiding. Buig jou elmboë naby jou sye en maak los vuiste met jou hande. Hou die vlak op matig (4 of 5 as u masjien tot 10, 10 tot 14 as dit eindig op 25), maar pas die helling en spoed aan soos voorgestel om die aanbevole tempo van waargenome inspanning (RPE *) te bereik. Wil jy nog 200 kalorieë aan die brand steek? Herhaal die plan, begin by minuut 4.

Resensie vir