Alles om te weet oor Watsu-terapie

Tevrede

• Hoe werk dit?
• Waarvoor word dit gebruik?
• Wat is die voordele?
• Verminderde pyn
• Verminderde angs
• Verhoogde gesamentlike mobiliteit
• Is daar newe-effekte?
• Wat behels 'n tipiese Watsu-sessie?
• Hoe om 'n Watsu-praktisyn te vind
• Die slotsom

Watsu is 'n vorm van waterterapie, wat ook hidroterapie genoem word. Dit behels rek, massering en akupressuur in warm water.

Die term "watsu" kom van die woorde "water" en "shiatsu." Shiatsu is 'n soort tradisionele Japannese massering wat akupressuur gebruik om ontspanning te bevorder. In Japannees beteken shiatsu 'vingerdruk'.

Watsu is in 1980 deur Harold Dull, 'n masseerterapeut, geskep. Dull het opgemerk dat dit makliker vir sy kliënte se spiere en weefsels was om in water te ontspan. Op sy beurt het hy gevind dat shiatsu-tegnieke doeltreffender was as dit in water gedoen word.

Oor die algemeen word Watsu-terapie gebruik om pyn en ongemak wat deur verskeie kwale veroorsaak word, te verlig. Die idee is dat die weerstand van water die liggaamlike spanning versag en ontspanning aanmoedig, wat die algemene gesondheid ondersteun.

Hoe werk dit?

Watsu-terapie word in 'n swembad of bubbelbad gedoen. Die water word verhit tot 35 ° C, wat naby dieselfde temperatuur as u vel is.

Tydens Watsu beweeg 'n terapeut jou liggaam saggies in water. Dit staan ​​bekend as passiewe hidroterapie, omdat u die bewegings nie aktief hoef uit te voer nie.

Jou terapeut is saam met jou in die water. Hulle beweeg u liggaam in spesifieke bewegings, wat kan insluit:

• sagte draai
• wieg of wieg
• strek
• drukpunte masseer

Die doel is om digtheid in u spier- en fasciaweefsel vry te stel. Dit is ook bedoel om 'n gesonde vloei van energie, of qi, te bevorder.

Watsu word gewoonlik in 'n rustige omgewing gedoen om ontspanning te verhoog. Baie Watsu-terapeute speel strelende musiek tydens die sessie.

Waarvoor word dit gebruik?

As 'n terapeutiese behandeling word Watsu gebruik om pyn en spanning te verlig. Mense gebruik dit ook om fisiese beweging en gesamentlike mobiliteit te verbeter.

Dit kan verligting bied vir mense met:

• spierspanning
• lae rugpyn
• chroniese pyn
• fibromialgie
• ongemak tydens swangerskap
• posttraumatiese stresversteuring
• angs
• depressie
• slaapversteurings
• stresverwante toestande
• neurologiese toestande (soos veelvuldige sklerose)
• rugmurgbesering
• rehabilitasie van beserings

Wat is die voordele?

Al word Watsu sedert 1980 beoefen, is dit nie omvattend bestudeer nie. Tot op hede sluit bewysgebaseerde voordele in:

Verminderde pyn

Navorsing het 'n positiewe verband tussen Watsu en pynverligting gevind. In 'n klein 2015-studie het nege gesonde swanger vroue laer pynvlakke ervaar na Watsu-terapie. Die navorsers skryf dit toe aan die terapeutiese effek van die onderdompeling van water op die gewrigsimpak.

'N Studie uit 2013 het soortgelyke resultate gevind. Na voltooiing van 15 Watsu-sessies het 12 mense met fibromialgie minder simptome van pyn gerapporteer. In 'n 2019-studie het 'n groep kinders met jeugdige artritis ook minder pyn ervaar nadat hulle Watsu ontvang het.

Dit kan verklaar word deur die effek van water op pynreseptore, ook genoem nociceptors. Volgens a verminder die druk en viskositeit van water die stimulasie van hierdie reseptore, wat die persepsie verlaag.

Die dryfkrag van water verminder ook die swaartekrag op die spiere, wat spierverslapping bevorder. Dit het laer pynvlakke tot gevolg.

Verminderde angs

Oor die algemeen verhoog pyn pyn. Deur pyn te hanteer, kan Watsu egter help om angs te verlig.

In 'n klein gevalverslag van 2014 het 'n persoon met temporomandibulêre afwykings laer angsvlakke ervaar na Watsu. Die navorsers het hierdie voordeel geassosieer met Watsu se voordelige impak op pyn.

Die verband tussen pyn en angs kan ook in die teenoorgestelde rigting werk. Volgens die navorsers kan angs en spanning die persepsie vererger, maar ontspannende behandelings, soos Watsu, kan help om die waargenome pyn te verbeter.

Die swanger vroue in die 2015-studie wat vroeër genoem is, het ook 'n beter bui ervaar nadat hulle Watsu voltooi het.

In 'n saakverslag van 2018 het 'n vrou Watsu as rehabilitasie ontvang na 'n ernstige motorfietsongeluk. Sy het 'n "emosionele vrylating" na die terapie ervaar, tesame met meer vrede met haar liggaam.

Alhoewel hierdie bevindinge bemoedigend is, is dit belangrik om daarop te let dat hierdie studies baie klein is. Meer navorsing is nodig om die verband tussen Watsu en angs beter te verstaan.

Verhoogde gesamentlike mobiliteit

Soos ander soorte waterterapie, kan Watsu help om die gewrigsbeweging te verbeter.

In die 2019-studie hierbo genoem, het 46 kinders met jeugartritis konvensionele hidroterapie of Watsu ontvang. Die navorsers het die deelnemers se gesamentlike omvang van beweging voor en na die terapie ontleed.

Hulle het nie statisties beduidende verskille tussen die twee behandelings gevind nie, wat daarop dui dat Watsu soortgelyke voordele kan hê as tradisionele hidroterapie.

Maar die navorsers het ook erken dat die aktiewe bewegings van konvensionele hidroterapie dalk nie ideaal is vir jeugartritis nie. Die passiwiteit van Watsu kan egter beter verligting bied.

Alhoewel meer studies nodig is om te ondersoek hoe Watsu gesamentlike mobiliteit spesifiek help, word hidroterapie in die algemeen aanbeveel om die gewrigsbeweging te verbeter.

Is daar newe-effekte?

Watsu het 'n paar nadele. As 'n passiewe vorm van terapie, kan u u liggaam nie aktief beweeg tydens behandeling nie. U moet bereid wees om 'n terapeut dit vir u te laat doen.

U sal ook in noue kontak met die terapeut wees. Vir sommige mense kan dit ongemaklik voel.

U moet Watsu ook vermy as u:

• koors
• ongekontroleerde epilepsie
• ernstige hartprobleme
• oop wonde
• velinfeksies
• ernstige urienwegprobleme
• derm inkontinensie
• asemhalingsiekte
• allergie vir chemikalieë in die swembad

Hierdie toestande kan vererger of deur waterterapie bemoeilik word.

U terapeut moet ook ekstra voorsorg tref as u:

• osteoporose
• ruggraatprobleme
• balansprobleme

As u swanger is, is dit 'n goeie idee om met u dokter te praat voordat u Watsu probeer. Baie swanger mense hou van die swaartekrag-verligtende gevoelens om in water te dryf terwyl hulle 'n baba dra, maar u gesondheidsorgverskaffer kan bevestig dat u 'n goeie kandidaat is vir hierdie tipe terapie.

Wat behels 'n tipiese Watsu-sessie?

U Watsu-sessie sal volgens u spesifieke toestand aangepas word. Dit behels massering, rek en bewegings wat ontwerp is om u simptome te verlig.

Alhoewel Watsu-sessies afhang van spesifieke behoeftes, kan u dit gewoonlik tydens 'n sessie verwag:

1. U terapeut kan dalk drywende toestelle op u arms of bene dra.
2. U sal die water binnegaan en op u rug dryf. Die agterkant van u kop en knieë rus gewoonlik in die onderarms van u terapeut.
3. U terapeut sal stadig draai en u liggaam in groot sirkels beweeg.
4. U terapeut sal afwisselend hul arms uitsteek en intrek en u heen en weer in die water beweeg terwyl hulle dit doen.
5. U terapeut sal u arms en bene in sagte, herhalende patrone uitsteek. Hulle kan ook verskillende dele van u liggaam buig, optel of draai.
6. Hulle kan u kop op hul skouer laat rus en u in groot kringe beweeg.
7. Gedurende die sessie sal u terapeut drukpunte op u liggaam masseer.

Gewoonlik duur 'n enkele sessie ongeveer 'n uur.

Hoe om 'n Watsu-praktisyn te vind

As u Watsu wil probeer, is dit belangrik om saam met 'n opgeleide praktisyn te werk. U kan die gesondheidsraad raadpleeg om te verseker dat die terapeut tans gelisensieer is.

As u pyn het of hulp met 'n spesifieke toestand wil hê, probeer om 'n terapeut te vind wat ervaring het met die toestand of soort pyn.

Om 'n Watsu-terapeut te vind, kan u soek:

• Watsu.com
• Masseerboek
• SpaFinder

U kan ook die volgende plekke kontak en vra of hulle Watsu aanbied:

• plaaslike spa's
• welstandsentrums
• akwatoterapieklinieke

Die slotsom

In Watsu-terapie beweeg 'n terapeut u liggaam saggies in warm water. Hulle doen ook massering en akupressuur gebaseer op shiatsu. Die passiewe, strelende aard van Watsu kan pyn en angs verminder.

Daar is nie veel navorsing oor hierdie tipe terapie nie. Tog word Watsu baie gebruik om beserings te rehabiliteer en toestande soos fibromialgie, veelvuldige sklerose en angs te bestuur.

Voordat u Watsu probeer, moet u eers met u dokter gaan of dit veilig is vir u.